추운 겨울이 아니어도 손발이 차가운 수족냉증은 혈류의 흐름이 감소하여 손과 발에 혈액이 충분하게 공급하지 못하게 되면서 시린 정도가 넘어 저림 증상이 나타나는 증상으로 수족냉증은 남녀노소 모두에게 발생할 수 있으며 다양한 원인으로 인해 신체의 어느 한 부분에 혈액순환과 관련된 문제가 생겼을 확률이 높기 때문에 수족냉증 원인과 치료법(수족냉증에 좋은 음식)을 정확히 숙지하여 대처하시는 게 필요합니다.
▶ 수족냉증이란?
수족냉증은 혈관의 수축으로 인해 손과 발에 충분한 혈류가 도달하지 않아 나타나는 증상으로 특히, 추운 환경에 노출될 경우 손과 발이 차가운 증상으로 넘어 아프다는 통증까지 느껴질 뿐만 아니라 손과 발이 발색되면서 근육 경련과 발목 부종 및 저체온증으로 인한 심각한 상황까지 이어질 수 있는 질환입니다.
▶ 수족냉증 원인
혈관이 수축하여 혈류의 흐름이 저하되어 손과 발이 차가워지는 수족냉증은 아래와 같은 다양한 원인으로 인해 발생하는 것을 확인할 수 있습니다.
1. 유전
혈관의 구조나 기능에 대한 유전적 요소로 인해 수족냉증의 가족력이 있는 경우 수족냉증이 발생할 수 있는 확률이 높아질 수 있습니다.
2. 신체 에너지 부족
우리 몸은 기본적으로 영양분을 섭취하면 신체 내에서 분해가 되면서 폐와 심장, 위장과 같은 중요 장기를 1차적으로 보호하고 열을 내며 남은 에너지는 손과 발 등에 열이 분배되는 데 만약 영양분 섭취가 제대로 이루어지지 않을 경우 몸에 에너지가 부족한 상태가 되면서 열 에너지가 손과 발에 이르지 못해 손과 발이 차가워지는 수족냉증이 발생할 수 있습니다
3. 갑상선 기능 저하증
갑상선 기능 저하증은 체온유지와 신진대사 조절 등 신체의 다양한 기능에 관여하는 티록신 호르몬이 분비되는 갑상선에 염증이 발생하거나 바이러스 등 다양한 원인으로 인해 갑상선이 감염될 경우 갑상선 기능 저하증이 발병하여 온몸의 신진대사가 저하되면서 추위를 잘 타게 되면서 손과 발이 유난히 차가운 수족냉증 증상과 함께 창백한 얼굴과 함께 땀이 잘 나오지 않는 건조한 피부와 무기력증으로 일상생활에 불편함을 초래하게 됩니다.
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4. 스트레스
과도한 스트레스와 피로 등에 우리 몸이 노출되면 스트레스 호르몬인 코리티솔 호르몬이 증가하면서 혈관이 수축하고 혈액이 원활하게 순환하지 못하게 되면서 심장에서 가장 거리가 먼 손과 발에 혈류의 흐름이 원활하지 흐르지 못하게 되면서 수족내증이 발생할 수 있습니다.
5. 흡연
담배에 함유된 니코틴 성분은 신체의 다양한 장기의 노화뿐 아니라 혈관 또한 노화를 촉진하고 수축하게 만들면서 혈류의 흐름을 방해하여 손과 발에 혈류가 도달하지 않아 수족쟁이 발생할 수 있습니다.
6. 저체온증
장시간 추운 환경에 노출되어 발생하는 저체온증의 경우 혈관이 수축되고 혈류의 흐름이 감소하면서 체온이 정상 수치보다 낮아져 손과 발이 유난히 차가워지는 수족내증이 발생할 수 있습니다.
7. 혈전
혈액 내에서 응고하여 혈관을 막는 혈전 증상이 다양한 원인으로 인해 발생할 경우 혈류의 흐름이 감소하면서 수족냉증이 발생할 수 있습니다.
8. 부종
체액이 제대로 조절되지 않아 발생하는 부종 또한 혈류의 흐름이 감소하게 되고 이로 인해 손과 발에 혈액이 제대로 공급되지 못하게 되면서 수족냉증이 발생할 수 있습니다.
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9. 빈혈
신체에 철분과 비타민 B12, 엽산 등의 영양소가 부족하여 혈액 내 적혈구의 수가 부족해지면서 발생하는 빈혈의 경우 혈액 내 산소의 공급과 혈류의 흐름이 원활하지 않게 되어 수족냉증의 원인이 될 수 있습니다.
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10. 만성 질환
당뇨병이나 간경화, 심혈관 질환 등과 같은 만성 질환의 경우 신체의 신진대사에 영향을 미쳐 혈류가 손과 발에 제대로 공급되지 못하게 되면서 수족냉증이 발생할 수 있습니다.
▶ 수족냉증 증상
수족냉증은 외부의 자극오로 인해 교감 신경이 예민해지거나 호르몬 변화, 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 손과 발이 차가워지는 수족냉증이 발생하면서 아래와 같은 증상이 동반되어 나타는 것을 확인할 수 있습니다.
- 집안에서도 양말을 신고 다닐 정도의 손과 발의 차가운 증상
- 손과 발이 시린 정도를 넘어 저린 느낌까지 나타나는 증상
- 손과 발을 비롯해 아랫배와 허리 등과 같은 부위에 차가운 기운이 느껴지는 증상
▶ 수족냉증 치료법
수족냉증은 근본적인 원인이 혈애순환의 개선을 위해 다음과 같은 생화 습관의 교정과 치료로 증상을 개선할 수 있습니다.
1) 몸 전체를 항상 따뜻하게 유지하면서 따뜻한 차나 음식으로 자주 섭취해 줍니다.
2) 반식역이나 족욕을 통해 혈액순환을 개선하여 심부 체온을 높여 수족냉증의 증상을 완화해 줍니다.
3) 온열 패드를 통해 손과 발을 따뜻하게 유지하여 혈류의 흐름을 촉징하여 수족냉증 증상을 완화해 줍니다.
4) 당뇨병을 앓고 있는 분들의 경우 먼저 당뇨병의 관리를 우선적으로 시행해 주셔야 합니다.
5) 흡연은 혈관 노화의 원인으로 수족냉증 증상 완화를 위해 금연을 하셔야 합니다.
신체 전반에 신진대사를 높이고 혈류의 흐름을 촉진시키는 유산고 운동이나 하체 운동 등 규칙적인 운동 습관을 통해 수족냉증 증상의 완화와 예방에 도움을 받을 수 있습니다.
6) 교감 신경이 자극받아 혈관이 수축되어 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 수족냉증이 발생할 경우 혈관을 확장시키는 약물 복용이나 교감신경차단술을 통해 증상을 개선할 수 있습니다.
▶ 수족냉증에 좋은 음식
먼저 수족냉증의 증상을 악화시킬 수 있는 차가운 성질의 녹차나 수박, 열대 과일 등을 비롯해 증상을 악화시킬 수 있는 밀가루나 인스턴트 음식 등의 섭취를 제한하면서 몸을 따뜻하게 만들어주는 따뜻한 성질의 음식의 섭취가 중요합니다.
1. 계피
따뜻한 성질의 계피에 함유된 아연과 칼슘, 칼륨, 비타민, 엽산 등과 같은 성분들이 혈액 순환을 개선하여 특히, 여성 분들의 자궁을 따뜻하게 만들어 생리불순과 생리통, 냉증 완화 등 여성질환 개선에 도움을 줄뿐만 아니라 위를 따뜻하고 건강하게 보호해 주는데 도움을 줍니다.
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2. 홍삼
원기를 회복시켜 주는데 효과적인 홍삼은 성욕 감퇴와 음경내 해면체 혈관에 혈액이 충분히 공급되지 않아 기력이 떨어진 분들에게 혈액순환을 향상시킬 뿐 아니라 내분비 기능을 향상해 갱년기 증상을 개선하고 에스트로겐의 분비도 촉진시켜 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.
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3. 대추
따뜻한 성질의 대추의 각종 미네랄 성분이 신진대사를 촉진시켜 체온을 상승시키며 외부에서 유입되는 바이러스와 질병들을 막아주어 감기의 예방 등 면역력 향상과 함께 혈액순환 개선을 통해 손발이 찬 수족냉증이나 여성 분들의 냉증 증상 완화에 도움을 줍니다.
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4. 생강
생강의 진저롤 성분은 신체의 체온을 높이고 염증을 완화하며 기관지를 확장시켜 기침이나 가래를 다스리는데 효과적으로 감기의 주범 리노바이러스를 제거와 인후통을 완화하면서 해열 작용이 있어 감기 초기에 드시면 효과적입니다
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5. 미나리
미나리의 퀘르세틴성 분과 켐페프롤 성분이 항산화 작용을 통해 혈액순환을 개선하여 수족냉증을 완화할 뿐만 아니라 활성산소를 제거하고 세포의 산화를 막아 암세포의 발생 및 증식을 억제하는 데 효과적입니다.
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6. 쑥
따뜻한 성질의 쑥에 풍부한 비타민A와 C, 미네랄 성분들이 혈액순환을 원활하게 하여 몸을 따뜻하게 만들면서 여성 분들의 생리통 완화와 냉증, 생리 불순 등 여성질환 예방에 도움을 줍니다.
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7. 양파
양파의 특유의 매운맛을 내는 유화 아릴성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 활성화하며 신진대사 촉진을 통해 수족냉증 증상의 완화오와 함께 퀘르세틴 성분이 세포의 염증을 감소시키고 혈압도 낮춰주어 성인병 예방과 각종 암 예방에 도움을 줍니다.
➨ 혈관 건강에 좋은 달달하고 알싸한 양파의 효능~
지금까지 수족냉증 원인과 치료법(수족냉증에 좋은 음식)에 대해 알아보았습니다.
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