안녕하세요~율무입니다^^
날씨가 따듯해지면서 다이어트 시즌이
오는군요.
매번 실패하는 다이어트~ 오늘은 다이어
트 에 도움이되는 시서스에 대해 알아볼
까 합니다.
아침방송에서도 많이 나올정도로 시서스
는 체중관리에 뛰어난 효과가 많습니다.
시서스는 전세계 350종이며
생명력이 강해 기르기가 쉬운 흔히 볼
수 있는 관엽식물 입니다.
포도과의 시서스는 그리스어로 담쟁이
덩굴을 뜻하며 '포도 아이비' 라고 불리
는 생명력이 강한 엔렌다니키와 '캥거루
아이비' 라고 불리는 안타르티카등 다양
한 품종이 있습니다.
시서스는 아프리카의 남동부와 아라비아
인도등 특정지역에서 집중적으로 서식하
며 인도에서는 '하늘에서 내린 식물' 이라
불리며 고대 의학서 '아유리베다' 에 등재
되어 있을 정도로 효능을 인정 받았으며
영국 식품표준청과 캐나다 연방 보건소에
서 '체중조절에 도움이되는 식품' 으로 소
개하고 있습니다.
그만큼 체중조절에 효과적이어서 비만의
원인으로 불규칙한 생활습관과 식습관으
로 불균형적인 호르몬을 시서스 가루가
호르몬의 불균형을 정상화하는데 효과적
입니다.
하루 권장량은 추출 분말 300mg
(티스푼으로 1~2스푼정도의 양) 이며
물이나 차에 티스푼으로 1~2스푼 타서
마시거나 음식등에 뿌려서 섭취하시면
됩니다.
시서스의 효능
<뼈 건강>
시서스의 *비타민D*(칼슘과 인이 흡수
되고 이용되는데 필요한 성분, 뼈의 형
성과 유지에 필수) 는 뼈손실을 줄이고
골절의 치유 속도를 높여 관절통을 줄
이고 관절의 부종과 염증증상의 완화에
도움을 줍니다.
약 3000년전 인도의 전승 의학인
'아유르베다'에 관절염등에 치료제로
꾸준히 사용되었다는 기록이 남아 있을
정도로 뼈건강에 효과적이며
임상 실험 결과에 따르면 3200mg
시서스를 8주간 섭취하였을때 관절통,
통증및 증세가 크게 감소한것으로
나타났다고 합니다.
이만큼 관절에 뛰어난 효과가 있습니다.
<다이어트>
시서스의 *퀘르세틴*(혈액순환과 지방
분해를 돕는 물질) 은 양파의 60배이상
함유하고있고 시서스의 *이소람네틴*
(염증을 억제하는항산화 물질)도
아몬드의16배, 레드와인의 1850배의
함유하고 있어 체중감소에 도움을
주며 시서스의 *아밀라아제* 소화
효소는 탄수화물를 분해하며 지방의
체내 흡수율을 높이는 *리파아제*의
분비를 억제하여 체내 흡수를 막고
배출을 도와 다이어트에 효과적이며
시서스는 식욕 호르몬으로 불리는
*렙틴*을 조절하며 지방 분해 호르몬
*아디포넥틴* (체내 지방분해를 촉진
하여 혈당과 혈압을 낮추어 주는 성분)
과 행복 호르몬 *세로토닌*이 증가해
폭식을 막아줍니다.
시서스에 대한 임상 실험결과에 따르면
하루 권장량 300mg을 8주간 섭취시
렙틴은 30%감소, 아디포넥틴은 36%
증가, 세로토닌은 115%증가하는 결과
로 다이어트시 매우 효과적입니다.
<면역력>
시서스의 *퀘르세틴*, *이소람네틴*
항산화물질이 체내 활성산소를 제거
하여 염증억제 염증의 신호전달물질인
*사이토카인*을 감소시키며
시서스의 풍부한 *아스코르브산*은
항암과항염작용을 하여 노화예방과
유해균을 억제해주어 면역력 증가에
도움을주며심장병, 뇌졸증, 당뇨병
같은 대사 증후군의 발병률을 낮추는데
효과적입니다.
<혈관 건강>
혈관의 청소부라 불리는 시서스의
*퀘르세틴*은 혈관속의 콜레스테롤의
분해와 지방 축적을 억제하여 혈관건강
에 도움을 주어 뇌졸증,동맥경화등
혈관질환 예방에 효과적입니다.
<주의사항>
시서스를 섭취시 우유, 밀, 달걀, 콩,
조개류, 견과류 성분이 함유된 알레
르기가 있으신분들은 섭취에 주의하
셔야 하며 임신중이신분 전문의와
상담후 섭취하시는게 좋습니다.
여기까지 시서스에 대해 알아보았구요.
솔직히 저는 시서스를 먹어보지는 않았
는데 뱃살을 처리하기 위해 먹어야
될거 같네요~
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