안녕하세요~율무입니다.
오늘은 여름철 감기 냉방병 증상과 원인 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
냉방병은 더운 여름철에 환기가 잘 되지 않는 밀폐된 공간에서 냉방이 지속될 경우 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나는 것으로 어떤 질병을 가리키는 용어라기보다는 유사한 증상을 나타내는 여러 질환군을 총칭하는 의미로 기후 변화로 인해 여름이 길어지면서 고온다습한 날씨가 확대되어 가고, 폭염이 자주 발생하면서 냉방 시설을 가동하는 시간이 길어지게 되어 실내 온도는 내려가지만, 열기가 밖으로 다 모이게 되어 실외는 더 더워지는 악순환이 반복되다 보니 실외 활동은 점점 어려워지고 실내에 머무르는 시간이 많아지게 되면서 가벼운 감기와 몸살, 권태감 같은 증상으로 실내외의 온도가 5~8℃ 이상 차이가 나는 경우 온도에 변화에 적응하지 못해 냉방병이 발생할 가능성이 높아지게 되는 것입니다.
[냉방병 증상과 원인 예방법]
1) 냉방병 원인
1. 실내외 온도 차이
우리 몸은 외부환경과 생물체내의 변화에 대응 체내 환경을 일정하게 유지하려는 현상 이러한 신체의 항상성을 유지하고 관리하는 것이 바로 자율신경계인데 이렇게 외부의 온도와 실내의 온도차가 너무 많이 나게 되면 자율신경계 교란이 발생하게 되면 그 기능이 저하되면서 면역력이 떨어지게 되어 냉방병이 발병할 수 있습니다.
우리 신체는 외부와 5℃이상 차이에 노출이 되면 자율신경계에 이상반응이 나타나기 쉬워지는 상태가 됩니다.
2. 레지오넬라증
레지오넬라증은 에어컨의 냉각수나 공기가 세균들로 오염되어 세균들이 냉방기를 통해 실내에 거주하는 사람들을 감염시키는 감염성 질환 중 하나로 에어컨 같은 냉방장치의 냉각수에 서식하다가 시원한 냉풍을 타고 품어져 나오게 되고 이렇게 품어져 나온 레지오넬라균이 호흡기를 통해서 전염이 되어 잠복기를 2주 정도 거친 후 발생하는 특징으로 고열과 기침 심한 경우 폐렴에서 사망까지 발생할 수 있기 때문에 면역력이 약한 사람이 레지오넬라증의 증상이 나타나면 병원에 가서 적극적인 치료를 받는 것이 중요합니다.
3. 밀폐 건물 증후군
빌딩증후군의 일종으로 시원한 실내온도를 유지하기 위해 환기를 제대로 하지 않을 때 주로 발생하는 질환으로 여러 가지 유해물질을 포함하는 화학성분들이 환기 없이 실내에 쌓이게 되어 발생하게 되는데 가구나 카펫, 페인트나 접착제, 복사기 , 실내에서 흡연 등 건조함으로 인해 밀폐 건물증후군 또는 빌딩증후군은 호흡기 증상부터 두통까지 발생하기 때문에 실내에서 장기간 있는 경우에는 환기와 청소를 수시로 해주시는 것이 정말 중요합니다.
2) 냉방병 증상
냉방병은 바이러스에 감염되는 게 아닌 실내와 외보의 과도한 온도 차이 및 주변 환경에 의해 발생하는 여름철 질환으로 나타나는 증상으로는 호흡기, 소화기, 여성 생식기, 전신 증상이 나타날 수 있으며 만성질병이 있는 경우에는 병증이 더 악화될 수 있습니다.
1. 호흡기 증상
감기처럼 코막힘, 콧물, 가래, 기침, 인후통, 두통, 발열 등의 증상 흔하고, 알레르기성 비염이 있는 경우에는 재채기와 코, 목, 눈 등에 가려움증이 나타날 수 있습니다.
2. 소화기 증상
소화불량과 식욕부진, 메스꺼움, 구역질, 구토, 복통, 설사 등이 나타날 수 있으며 여성의 경우 남성보다 냉기에 더 약하기 때문에 몸과 손발이 차가워지고, 생리불순과 생리통이 나타날 수 있습니다.
3. 전신 증상
떨어진 체온을 높이기 위해 계속 열을 생산하기 위해 에너지가 소모되면서 전신 피로와 함께 나른함, 어지러움, 신체 냉감이 나타나고, 기혈 순환이 약해지면서 관절과 근육에 통증이 나타날 수 있습니다.
<냉방병 자가 진단>
1. 소화불량, 하복부에 불쾌감 및 위장 장애 증상이 나타나는 경우.
2. 집중력이 떨어지는 경우.
3. 자주 어지럽고 두통을 호소하는 경우.
4. 식욕이 감퇴하는 경우.
5. 여성의 경우 생리통이 심하거나 생리불순이 나타나는 경우.
6. 몸이 나른하며 쉽게 피로감을 느끼는 경우.
7. 콧물, 코막힘, 재채기 등의 증상이 지속되는 경우.
3) 냉방병 예방법
냉방병 예방을 위해서는 에어컨 필터의 청소와 소독이 우선적으로 특히 어린 아이나 나이가 드신 노약자분이 있으시면 에어컨을 자주 청소하고 관리하셔야 하며 비타민 섭취와 함께 영양소의 고른 섭취와 가벼운 운동으로 내 몸의 면역력을 증가시켜 주셔야 합니다.
1. 여름철 실내 온도는 24~27℃ 내외로 유지해줍니다.
2. 실내외 온도차를 5℃ 정도로 유지하고, 8℃를 넘지 않도록 조절해 줍니다.
3. 냉방 장치의 바람 방향을 직접 피부에 닿지 않도록 조절합니다.
4. 추위가 느껴지면 냉방 장치를 끄거나, 몸을 움직여 체온을 높여 주는 등 긴소매의 옷을 걸쳐 체온을 유지해 줍니다.
5. 2~3시간 간격으로 5분 이상 실내 공기를 환기시키도록 합니다.
6. 환기를 하기 힘들 경우에는 자주 외부 공기를 쐬도록 합니다.
7. 냉방 장치를 2~3주에 한 번은 청소하고 소독하여 청결을 유지합니다.
8. 차가운 음식을 너무 자주 먹거나 많이 먹지 않는 게 좋습니다.
9. 따뜻한 차나 음료를 자주 마셔 몸의 체온을 유지해 줍니다.
10. 충분한 휴식과 수면, 가벼운 운동, 균형 잡힌 식단 등 규칙적인 생활습관 등으로 건강을 유지해 줍니다.
만약, 냉방병에 걸린 거 같다면 에어컨 사용을 자제하고 에어컨의 냉각수와 필터 청소 소독을 해줘야 하며 따뜻한 물을 자주 마셔 몸을 따뜻하게 해 주어 체온을 유지해 주시고 가벼운 스트레칭과 유산소 운동 등을 해주시는 것이 좋습니다.
지금까지 여름철 감기 냉방병 증상과 원인 예방법에 대해 알아보았습니다.
즐거운 하루 되십시오.
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