이중턱 없애는 방법

안녕하세요~율무입니다.

오늘은 이중턱 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

얼굴 라인은 첫인상을 좌우하는 중요한 부위로 이 부위에 이중턱이 생긴다면 답답하고 둔해 보이는 인상을 만들고 나이 들어 보이게 할 수도 있는 등 턱선의 선명함이 없어지고 턱이 겹치면서 콤플렉스로 다가와 스트레스를 받을 수 있습니다.

이중턱을 만드는 요인은 비만뿐만 아니라 혈액순환과 림프순환의 문제, 과도한 염분 섭취, 노화, 잘못된 생활 습관 등 턱 밑에 지방 조직이 쌓여서 생기는 것으로 살찐 사람들에게만 나타나는 것이 아니라 마르고 날씬한 사람에게도 생길 수 있어서이 중턱을 개선하도록 관리하셔야 합니다. 

 

[이중턱 없애는 방법]

1. 수분 섭취

사람의 몸은 50~85%가 수분으로 이루어져 있고 20대 여성들의 경우 피부 수분 함량은 70% 정도로 나이가 들어 갈수록 수분 함량은 줄어들고 체내에 충분한 수분이 공급되지 않아 피부의 탄력이 떨어지고 지방이 늘어지는 등 안색이 칙칙해질 수 있기 때문에 충분한 수분 섭취를 통해 피부의 탄성과 깨끗한 피부 유지에 도움을 주셔야 합니다. 

2.  림프 마사지

이중턱을 개선하기 위해서는 꾸준한 지압과 마사지가 효과적으로 지압은 눈썹 위, 눈 아래, 볼 중앙, 콧방울 옆, 광대뼈 아래, 귀 옆 등을 손가락으로 10~20회 눌러주되 양손을 엄지가 아래로 향하게 모아주고 엄지 위에 얼굴을 얹어 턱 바로 아래 지점을 자극이 되도록 지그시 눌러주는 방법으로 자기 전 하는 것이 가장 좋습니다.

 

3. 풍선 부는 표정 

​풍선 부는 표정을 통해 통통한 볼과 이중턱을 줄이는 데 도움이 될 수 있는데 입술을 내밀면서 목은 움츠리고 머리를 굽혀서 턱이 가슴에 닿도록 최대한 가까이 내리며 이때, 등을 구부리거나 어깨는 움츠리지 않고 매일 20회 정도 표정을 지어줍니다.

 

4. 목 스트레칭

이중턱과 목주름을 동시에 개선시키는 목 스트레칭은 이중턱을 없애는데 효과적으로 입을 살짝 열고 혀끝은 입천장에 고정하고 5초간 유지하는 동작을 10회 반복하거나 입을 크게 벌려 혀를 가능한 길게 아래로 내려 5초간 유지하는 동작을 역시 10회 반복하는 등 양손 엄지를 턱 밑에 대고 턱 끝이 천장을 향하도록 서서히 늘려줍니다.

 

5. 혀 스트레칭

턱선을 만들어 주는데 도움을 주는 혀 스트레칭은 먼저 바른 자세를 취하고 등을 꼿꼿이 피며 어깨에 힘을 빼고 앉은 후 목을 쭉 빼서 천정을 보고 머리를 위로 들어 올리고 입을 크게 벌려서 혀를 입천정에 강하게 고정한 뒤 5초 유지하는 동작을 10회 반복하시면 됩니다.

 

6. 수면습관

높은 베개는 이중턱뿐만 아니라 목주름과 팔자주름을 생기게 하고 어깨 근육도 뭉치게 하기 때문에 자신의 팔뚝 높이 정도의 베개나 폭은 머리에서 어깨까지 두루 받쳐줄 수 있는 적당하고 쿠션감이 있는 베개를 사용하며 천장을 보고 잠자는 습관을 통해 주름까지 예방해주시면 좋습니다.

 

7.  입술 내밀기

머리를 뒤로 젖힌 상태에서 턱을 올리고 입술을 쭉 내민 후 10초간 유지하는 동작을 10회 반복해 주시면 이중턱 제거와 함께 얼굴과 목의 근육의 강화에도 도움이 됩니다.

 

8. 테니스공 

 턱 밑에 테니스공을 고정시킨 뒤 30초간 꾹꾹 눌러주는 동작을 10회 정도 반복하면 턱살을 제거하는데 큰 효과를 보실 수 있습니다

9. 웃음

웃음은 피부의 탄력을 높여주어 이중턱을 없애주는데 효과적인 운동법으로 입을 다물고 10초간 웃어 주는 것을 10회 반복해 주면 볼에 있는 지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

 

10. 휘파람 

얼굴과 목의 근육을 활성화하는데 좋은 방법인 휘파람은 이중턱을 예방하는 효과적으로 바른 자세에서 턱을 살짝 올리고 10~20초 동안 휘파람을 10회 불어주면 이중턱을 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

11. 턱 찜질

턱 부위에 원활한 혈액순환도 중요하기 때문에  쑥, 박하, 향부자, 율무 등 약재들을 물과 끓여 식힌 후 수건을 적시고 짜낸 후 이용하면 목이 처지는 것을 방지하고 이중턱을 줄이는데 도움이 되기 때문에 보통 이틀에 1회 정도 턱 찜질을 해주시면 좋습니다.

 

12. 바른 자세 

잘못된 자세는 허리나 척추뿐 아니라 얼굴에도 나쁜 영향을 주는데 구부정한 자세의 거북목 자세는 턱 아래 근육이 약해지면서 지방이 쌓이기 쉬워져 이중턱의 원인이 되며 얼굴 근육도 약해지면서 피부의 탄력도 떨어질 수 있기에 컴퓨터 모니터 위치를 높여 화면이 가운데 시선보다 아래로 15~30° 정도에 머물도록 조정하고 거리는 60~80cm로 유지하는 바른 자세가 중요합니다. 

 

13. 식단

지방을 감소시키기 위해서는 나트륨을 많이 함유한 소스류나 국물의 섭취를 줄이고, 나트륨 배설량을 늘리는 칼륨을 비롯한 무기질, 비타민이 풍부한 채소나 과일 섭취를 늘려주며 알코올, 설탕, 소금 등의 섭취를 과다하게 먹게 되면 몸의 지방 조직 양을 증가시킬 뿐만 아니라 체액 저류를 유발하여 얼굴을 포함한 신체 부위들이 더 붓기 때문에 충분한 수분을 섭취를 통해 체내 노폐물의 배출을 도와줘야 합니다.

 

14. 턱을 괴는 습관

턱 운동을 하지 않고 손바닥에 의지하면 피부의 탄력이 떨어지는 등 혈액순환에 좋지 않게 되면서 얼굴의 비대칭과 함께 이중턱이 될 수 있기 때문에 턱을 괴는 자세는 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

15. 자외선 차단제 바르기

이중턱과 얼굴 처짐 증상은 노화의 과정 중 하나로 노화를 유발하여 주름을 만들어 주는 자외선을 차단하기 위해서는 외출 시 꼭 자외선 차단제를 발라주어 자외선을 차단해 주셔야 합니다.

16. 절주

음주는 체중 증가의 주요 원인 가운데 하나로 술은 칼로리가 높을 뿐만 아니라 술과 함께 먹는 안주로 인해 얼굴의 지방이 증가하고, 부기가 생길 수도 있기 때문에 가능하면 음주량을 최대한 줄여주셔야 합니다.

 

17. 병원 방문

병원에 방문하여 이중턱 지방흡입을 하는 방법으로 10cc 정도를 빼더라도 확실하게 티가 나고 얼굴 라인이 호전이 되며 치료 후에는 전체적으로 얼굴을 작게 하는 효과를 볼 수 있는 등 관리만 잘한다면 결과를 오랫동안 유지할 수 있는 흡입술과 흡입보다는 효과가 떨어지지만 붓기가 적고 일상생활 복귀가 빠르다는 장점이 있어 시간이 많이 없는 직장인들이 주로 받는 시술인 지방을 분해 주사와 초음파 시술인 슈링크 시술을 통해 이중턱 라인을 더 확실하게 잡아주는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

지금까지 이중턱 없애는 방법에 대해 알아보았습니다.

즐거운 하루 되십시오.