안녕하세요~율무입니다.
오늘은 방귀가 많이 나오는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.
방귀란?
음식물과 함께 입을 통해 들어간 공기가 장 내용물의 발효에 의해 항문을 통해 방출되는 가스로 자기 의지와는 상관없이 방출되기도 하여 민망 할때도 있으며 냄새가 독하고 방귀의 횟수가 증가함에 따라 건강상에 걱정이 되실 수 있습니다.
건강한 젊은 남자의 하루 방귀 평균 횟수는 14~25회가 정상으로 이보다 횟수가 많고 냄새가 독하다면 다음과 같은 원인이 있을 수 있습니다.
방귀가 많이 나오는 이유
<식후 바로 눕기>
방귀의 양은 입을 통해 들어간 공기의 양에 의해 좌우가 되는데 위에서 음식물과 공기가 분리되려면 식후 30분에서 1시간 정도가 소요되기에 바로 눕게 되면 소화 중인 음식물과 공기가 막혀서 트림으로 빠져 나올수 없게 되어 소화중인 음식물과 공기가 장으로 흘러들어 방귀로 방출되는 것입니다.
<유해균 증가>
우리의 장 속에는 유익균(85%)과 유해균(15%)이 균형적으로 공존해야 장건강이 좋은데 소화기능이 나쁘거나 유익균과 유해균이 불균형적일때 지독한 냄새의 가스 발생이 증가하고 위장관에 가스가 많이 차면 복부가 팽팽해져 숨쉬기 힘든 복부 팽만감이 생기게 됩니다.
<당도가 높은 음식>
탄산음료나 빵 같은 당도가 높은 음식을 먹게 되면 갑자기 혈당이 상승하여 배가 팽만해지는 불편함과 동시에 가스가 발생하기도 합니다.
<변비>
장이 안 좋아지면 외부로 변을 배출하지 못해 유해균이 많아질수 있기 때문에 방귀를 꾸는 횟수가 늘어나고 악취가 날 수 있으니 장내환경 개선에 노력하셔야 합니다.
<과다섭취>
고열량, 고단백질 음식들은 소화가 되는 과정에서 소화가 늦게되어 가스가 많이 발생하기에 고열량, 고단백 위주의 식단은 줄이셔야 하며 섬유질이 풍부한 음식도 적당히 먹으면 우리 몸에 이롭지만 하루 섭취량 70g을 넘어가게 되면 속이 더부룩하여 변비와 방귀가 많아 진다고 하니 성인 하루섭취량 남자 34g,여자 28g으로 적당량만 드시는 게 좋습니다.
<빠른 식사>
음식을 빨리 먹게되면 입안으로 공기가 들어가는 양이 많아져 장내에 가스가 많이 찰수가 있는데 음식은 먹으면 장 속에서 발효가 되면서 공기와 함께 빠져 나오기에 급한식사는 방귀의 양을 증가시켜 줄 수 있습니다.
<종양>
장내에 종양이 생기게 되면 방귀가 자주 나올 수 있는데 종양이 생기면 독소가 생기게 되어 방귀 냄새가 독해지는 원인이라고 합니다.
<유제품 섭취>
우리나라 사람들과 같은 아시아인들은 서양인들에 비해 유당 분해 효소가 적어 우유, 요거트 등과 같은 유제품을 섭취 시 유당 불내증 증상으로 인해 설사, 복통 등 소화 불량을 일으켜 방귀의 냄새가 심해지고 양이 많이 나올 수 있으니 유의하셔야 합니다.
참고로 유당 불내증은 질병이 아니기 때문에 얼마든지 개선이 가능합니다.
<스트레스>
긴장과 스트레스는 체내 염증 반응을 증가시키고 분비샘 기능은 저하되며 면역 세포의 감소로 유해균이 증가되어 장 내 환경이 나빠지게 되어 가스가 증가하고 방귀의 양이 많이 나오게 하는 원인이 되기도 합니다.
<위장기능 저하>
복부팽만감의 원인은 가스가 많이 차서 발생하는 경우도 있고 위장의 부종이나 운동장애 때문에도 발생할 수 있으며 위 운동이 떨어질 경우에는 명치 부위의 팽만감이 심해지기도 하며 식사후 답답함이 증가하고 위 점막에 염증이 생기거나 약해져서 위장이 부어 오르고 운동능력이 떨어져 가스가 발생하기도 합니다.
<방귀를 많이 만드는 음식>
가스를 많이 만드는 음식에는 콩, 보리, 현미, 고구마, 옥수수 등의 탄수화물 함유 음식과 당근, 브로콜리, 양배추, 사과, 자두, 건포도, 배 등의 섬유질이 풍부한 음식도 가스의 양을 증가시켜주니 적당량만 드시는 게 좋습니다.
➨ 설사가 잦은 이유와 멈추는 법
지금까지 방귀가 많은 나오는 이유에 대해 알아보았습니다.
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