안녕하세요~
율무입니다^^
오늘은 제가 밀크씨슬과 같이 먹고 있는
오메가3에 대해서 얘기해볼까하는데
다들 많이들 아실거라 생각합니다.
먹은지는 오래됐지만 솔직히 몸에 느껴지는건
잘모르겠어요 ㅎ 식생활이 육류를 좋아하다보니
몸을 위해서 꼭 챙겨 먹습니다.
오메가3는 제품회사 마다 다 틀리지만
이 내용만 아시면 부담없이 골라 드시면 괜찮을
것 같습니다.
제가 현재 섭취하는 제품은
종근당의 프로메가 알티지 오메가3듀얼 입니다.
520mg×60캡슐 들어있으며
하루 1회 2캡슐씩 식전,식후 관계없이
충분한 물과 섭취하셔야 합니다.
건조한 눈 개선
혈성 중성지질 개선
혈행 개선
비타민E
등 대표적인 효능들이 적혀 있습니다.
<오메가3효능>
오메가3는 우리 몸에 필요한 3대 영양소
탄수화물,단백질,지방 중
이지방의 필수 구성요소가 지방산입니다.
착한지방이라 불리는 만큼 필수적인 영양소이죠.
지방산은 <포화지방과 불포화지방>
으로 나눠지는데
*포화지방*(육류,버터 등 동물성 식품)은
혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 지방 축적이
되어 과다섭취시 각종 심혈관질병에 않좋은
영향을 끼칩니다.
*불포화지방*(생선,견과류등 식물성식품)은
콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강,각종 염증
을 억제해 크론병,대장염 예방에 좋습니다.
오메가3는 식약청 기준 일일 권장 섭취량
2g 과 500~2000mg 권장하며
고등어,연어,멸치,정어리등 생선류에 많으며
오메가3는 장에서 흡수될때 장의 세균 환경을
건강하게 조성하고 식욕억제,지방을 배출해서
체중감소에 도움을 주는 세균을 증가시킵니다.
오메가3는 혈액 응고 억제 작용과 간에서 중성지방
합성 작용이 있는데 혈액 응고 억제 작용은
피를 맑게 해주어 심혈관예방,당뇨예방에
도움이 됩니다.
오메가3의 *EPA*는 나쁜 콜레스테롤인 LDL은
낮추고좋은 콜레스테롤 HDL높아지게 조절하며
고지혈증,동맥경화,고혈압,심장병,뇌출혈등 혈전
예방에 도움을 줍니다.
오메가3의 *DHA*는 뇌와눈,망막세포의
주성분으로 신경호르몬 전달을 촉진시키고
산소와 E를 공급 해줌으로써 시력향상,
두뇌작용활성화,기억력향상에 도움이 됩니다.
호두,아몬드,견과류,들기름,콩으로 만든 식품,
아마씨 등에 많이 함유되어 있습니다.
오메가3는 가장 기본적인
tg , ee , rtg 로 나눠지는데
1세대 tg 는 잡기름이라 불리는 포화지방이
들어있는데 불포화지방산이 1개
포화지방산 2개 비율로 들어 있습니다.
포화지방산이 많이 들어있어 큰 효과는 없습니다.
2세대 ee 는 불포화지방산을 화학 성분인
에탄올에 인위적 붙여 흡수되게 만들어
흡수율이 떨어집니다.
3세대 rtg 는 1세대와 2세대의 장점만 모아둔게
rtg 인데 순도도 높고 인체의 성분이나
분자 구조에 있어 가장 유사하기 때문에
흡수율이 훨씬 더 많고 뛰어납니다.
오메가3는 쉽게 산화되므로
비타민C , E , 폴리페놀 섭취하면 매우 좋습니다.
여기까지 오메가3에 대해서 알아보았는데요.
이것 말고도 좋은 장점이 많은거 같습니다.
필수 지방산이니 꼭 챙겨 드시고
가정의 화목을 위해 건강은 꼭 지키십시요~
즐거운 휴일 되시구요~
읽어주셔서 감사합니다^^
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