허리가 아픈 이유와 해결방법

안녕하세요~율무입니다.

오늘은 허리가 아픈 이유와 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

척추는 척추를 이루고 있는 추골과 추골 사이 관절인 추간판이 있고 추간판의 외측에는 섬유륜, 그리고 내측 중앙에는 젤라틴 덩어리인 수핵은 충격흡수와 척추 보호에 중요한 역할을 하며 인대는 추골이 특정한 방향으로 얼마나 멀리 움직일 수 있는지의 조절에 도움을 주고 척추에 대해 중요한 안정성을 제공하며 또, 추간판이 앞쪽이나 뒤쪽으로 돌출되지 않도록 도움을 주는데 이러한 척추 관련 구조물, 즉 척추뼈, 디스크, 후관절, 인대, 근육에 병적 변화가 요통의 원인으로 병적 변화가 일부 있더라도 평소에는 증상을 느끼지 못하고 지내는 경우가 많으나, 척추의 보상 한계를 넘어 갑작스러운 디스크 파열, 운동량 부족으로 인한 근력 악화, 무리한 노동이나 운동, 척추 염좌 등이 원인으로 통증이 유발될 수 있습니다.

허리 부위에 통증은 병원에 방문하는 사람들의 주요 원인 증상 중에서 다섯 번째 빈도를 차지할 정도로 매우 흔한 질환으로 국민건강 영양조사에 따르면 20세 이상 성인에서 요통을 경험한 경우는 조사 대상 인구 중 15.4%로 나타났으며 만성 요통을 경험한 경우는 5.7%로 나타나고 50세 이상은 22.8%로 나이가 들수록 발병률과 유병률이 올라가며 아직 신체활동이 왕성한 50~60대에서 가장 많이 발생한다고 알려져 있습니다.

[허리가 아픈 이유와 해결방법]

1) 허리가 아픈 이유

1. 잘못된 자세

잘못된 자세도 허리가 아픈 원인이 될 수 있는데 앉아있을 때 비스듬하게 앉아있는 경우가 많거나 또는 몸을 곧게 펴지 않고 구부린 상태를 유지하는 경우, 다리를 꼬는 습관 등 바르지 않은 자세를 지속해서 유지하게 되면 신체의 균형이 무너지고 무게가 적절하게 분산되지 않아 한쪽에만 무리한 하중을 가해지면서 뼈가 쉽게 망가지게 되고 균형이 틀어져 통증을 유발할 수 있습니다.

2. 허리 질환

허리가 아픈이유의 대표적인 질환 중 하나인 허리디스크와 척추관 협착증, 허리 분리증, 전방 전위증, 허리 측만증 등은 잘못된 자세와 습관들로 나타나거나 교통사고, 유전으로 발생하기도 하여 통증으로 인해 가벼운 운동을 하기 조차 어려워지게 되면서 결국 운동량 부족으로 인해 전신의 건강에도 악영향을 미치게 됩니다

3. 외부 충격

무리한 운동이나 운동이 부족한 경우 외부 충격이 가해져 인대와 근육 손상이 발생하고 손상이 지속되면서 만성적인 허리 통증을 유발하게 되는 등 심할 경우 허리 질환을 발생시킬 수 있습니다.

4. 유전

선천적 요인으로 허리의 근력이 많이 없어 쉽게 다치거나 디스크 부분이 약할 때 문제가 쉽게 나타날 수 있는데 유전적으로 인해 부모님이 허리가 안 좋은 경우에도 간혹 증상이 나타날 수 있기 때문에 평소 근력운동을 통해 허리 근육을 강화해 주셔야 합니다.

5. 비만

살이 쪄도 허리에 하중이 가해져 허리가 아플 수 있는데 지방이 많이 쌓이게 되면 디스크와 관절이 눌러지게 되면서 무게를 지탱해주는 척추가 무너져 허리가 아플 수 있기 때문에 평소 적절한 체중을 유지해 주셔야 합니다.

6. 노화

허리통증은 나이가 들어갈수록 증상이 많이 나타나게 되는데 나이가 들어감에 따라 활동량이 줄어들고, 퇴행이 시작되면서 주변 근육과 인대, 관절이 약해져 조금만 힘을 주어도 주변의 신경을 압박해 허리가 아플 수 있습니다.