안녕하세요~율무입니다.
오늘은 혈액순환이 안되면 나타나는 증상과 개선 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
우리 몸에 혈액이 순환하는 혈관은 한 줄로 늘어놓으면 약 100,000km(지구 둘레의 두 바퀴 반)에 이르고, 심장을 출발한 혈액이 불과 몇 분 만에 온몸을 한 바퀴 돌며 심장과 혈액이 생명을 좌우할 만큼 중요한 역할을 합니다.
심장에서 나온 혈액이 동맥과 모세 혈관, 정맥을 거쳐 다시 심장으로 돌아오는 혈액 순환은 우리 몸의 모든 장기에 산소를 공급하여 신체가 정상적인 기능을 할 수 있도록 도움을 주는 역할로 혈액은 폐순환과 체순환(온몸 순환)을 교대로 반복하며 끊임없이 순환하는데 이는 전신으로 영양소와 산소가 공급되고 이산화탄소와 같은 노폐물을 제거하는 기능을 하며 폐순환은 이산화탄소와 같은 노폐물들을 정맥혈이 우심방과 우심실로 들어와 폐의 모세혈관상에서 기체 교환을 통해 산소와 영양분들을 받아 좌심방 , 좌심실로 들어오는 혈액에 흐름을 하는 등 체순환은 산소와 영양분이 풍부한 동맥혈의 좌심실에서 방출이 되어 이때 혈관에서 발생되는 동맥혈의 압력을 혈압이라고 하며 혈압이 평상시보다 낮다면 전신에서 제공되는 산소와 영양분이 충분하지 못하다는 것을 의미합니다.
이렀듯 혈액순환은 우리 몸에 중요한 역할을 하는데 만약 혈액순환이 원활하지 않게 되면 혈관은 노폐물에 막히게 되고 그로 인해 온몸의 세포와 장기에 영양공급이 충분히 공급되지 않게 되어 다양한 질병을 초래할 수 있기 때문에 혈액순환이 안되면 나타나는 증상을 알고 예방하는 것이 중요합니다.
1. 만성 피로
우리 몸에 혈액순환이 안되면 산소가 부족하게 되면서 이로 인해 몸속 곳곳에 산소와 영양분이 부족하게 되어 몸의 무력감과 피로감이 쉽게 느껴지게 되는데 이는 심한 스트레스로 이어져 심장과 떨어진 부위인 손이나 발 등의 저림이나 눈이 피로하고 충혈되는 등 충분히 휴식을 취했음에도 특별한 이유 없이 피로가 쉽게 나타나거나 가벼운 운동에도 금세 지친다면 혈액순환장애를 의심해 보아야 합니다.
2. 손발 저림
혈액순환이 안되면 나타나는 증상 중 가장 흔한 증상인 손발 저림 현상은 혈류가 정상적인 속도로 순환이 잘 되지 못하면 심장에서 가장 먼 손과 발에 혈액이 잘 전달되지 못하면서 체온이 낮아지게 되어 나타나는 증상으로 방치하게 되면 심혈관 질환을 유발할 수 있기 때문에 정확한 진단을 받아 보셔야 합니다.
3. 면역력 저하
혈액순환이 잘 안 되게 되면 영양분이 제대로 공급받지 못하게 되고 이로 인해 백혈구의 기능도 떨어져 면역 체계가 약해지면서 외부의 바이러스에 쉽게 노출되어 감기 등의 바이러스에 취약해질 수 있어 주의하셔야 합니다.
4. 부종
하체부종은 혈액을 공급받지 못하는 혈액순환 장애 중 하나로 신체에 수분 저류 현상이 일어나면서 몸은 균형을 맞추려고 부종을 유발하여 발이 붓고 피부에 멍이 든 것처럼 보이는 등 발가락에 멍이 드는 것처럼 변한다면 하체부종을 의심해 보아야 합니다.
5. 기억력 저하
뇌는 체중의 2~3%의 비중을 차지하는 부위로 신체 전체의 혈액과 산소량의 20%가 필요한데 이때 혈액순환이 안되면 뇌에 전달되는 산소 공급이 원활하지 않게 되면서 뇌 기능이 서서히 떨어져 기억력 저하와 함께 건망증 증상 등 뒷 목이 뻐근하고 어깨가 자주 결리는 증상이 나타날 수 있습니다.
6. 소화불량
혈액순환이 잘 안 되게 되면 장의 연동 운동도 떨어지고 모세혈관이 노폐물이 막히게 되면서 정상적으로 혈액을 통해 운반되는 산소나 영양분이 제대로 공급되지 않아 음식을 먹어도 시간이 오래 걸려 잦은 소화불량과 위상 역류, 복부 팽만감, 변비 등 소화기관에 문제가 생길 수 있습니다.
7. 혈압 상승
혈액순환이 잘 안 되면 동맥이 좁아져 혈액순환이 잘 안 되고 고혈압 발생하여 좁아진 혈관과 압력으로 인해 혈관 질환의 종류 중 하나인 뇌경색과 심근경색 등의 심각한 혈관질환 위험이 증가할 수 있습니다.
8. 시력저하
우리 몸을 구성하는 수많은 혈관은 전체의 90% 이상이 모세혈관으로 되어 있으며 머리부터 발끝까지 크고 작은 수많은 모세혈관으로 연결되어 몸에 필요한 물질을 흡수하고 노폐물을 배출하기도 하면서 몸속 구석구석을 순환하는데 혈액이 원활하게 공급되지 않으면 기능이 저하되면서 망막 부위의 미세한 혈관에도 영향을 주어 시력이 저하될 수 있습니다.
9. 탈모
탈모는 여러 가지 원인에 의해 발생하기도 하지만 영양분을 혈류로부터 제대로 공급받지 못할 때에도 일어나 머릿결이 건조하고 푸석푸석하게 변하는 등 모발의 두께가 얇아지면서 탈모로 이어질 수 있습니다.
10. 피부 건조
혈액순환이 안되면 피부가 푸석해지고 건조해질 수 있는데 혈액순환이 잘되지 않아 산소공급이 부족해지고 영양분이 충분히 전달되지 않아 피부가 거칠어지고 피부 세포에 적절한 영양분이 전달되지 않으면서 피부톤이 어두워지고 피부가 칙칙해질 수 있습니다.
[혈액순환 개선방법]
1. 혈액 속에 수분이 부족하면 혈류의 흐름이 나빠지기 때문에 충분히 물을 마셔줍니다.
2. 꽉 끼는 옷이나 스타킹 스키니진 등은 혈액순환 장애를 유발할 수 있기 때문에 넉넉한 옷을 입어줍니다.
3. 하루 30분 이상 규칙적인 운동은 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.
4. 메밀, 비트, 생강, 다시마, 부추, 양파, 호박 등 혈액순환에 좋은 음식을 챙겨 먹습니다.
5. 늦은 밤 야식이나 음주 이후 바로 잠드는 습관이 있다면 바로 고쳐 주셔야 합니다.
6. 흡연은 말초신경을 수축시켜 혈액순환의 장애를 일으키기 때문에 금연하셔야 합니다.
7. 간단한 반신욕과 족욕을 통해 원활한 혈액순환에 도움을 줍니다.
8. 오메가 3와 같은 혈액순환 개선제나 영양제의 꾸준한 복용도 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.
지금까지 혈액순환이 안되면 나타나는 증상과 개선 방법에 대해 알아보았습니다.
즐거운 하루 되십시오.
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