안녕하세요~율무입니다.
오늘은 5대 슈퍼푸드중 하나인 치아시드
효능,부작용 대해 알아보겠습니다.
치아시드는 치아라는 식물의 씨앗으로 멕
시코 중남부와 과테말라가 원산지이며 고
대 미얀마인들이 주식으로 즐겨 먹던 식
재료로 오메가3 지방산 등 각종 영양소가
풍부하고 물에 넣으면 겔 형태로 부피가
10~20배 정도로 불어나 적은 양으로 포만
감을 느낄수 있어 밥에 넣어 먹거나 수프
를 만들어 먹기도 하고 샐러드나 요거트
에 토핑 등 다이어트 식품으로 많이 활용
되고 있습니다.
[치아시드 효능]
● 피로회복
치아시드에 함유된 필수 아미노산 성분들
은 다이어트시 부족한 영양을 공급하고
근육과 신경물질을 향상을 도와 피로물질
인 젖산의 생성을 억제하여 피로를 회복
하는데 도움을 줍니다.
● 피부건강
치아시드에 다량 함유되어 있는 비타민,
미네랄,토코페롤 성분이 세포의 산화를 방지하고 피부 재생을 도와 매끄럽고 탄
력있는 피부 유지에 도움을 줍니다.
● 구강건강
치아시드에 풍부한 칼슘,인,아연 성분이
잇몸질환과 치통 해소,구취 제거등 치아
를 건강하게 유지시켜 주는데 도움을 줍
니다.
● 독소배출
치아시드에 풍부한 칼륨은 체내 쌓인 나
트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈행을 개
선하여 부종 증상 완화에 도움을 줍니다.
● 노화방지
치아시드에 풍부한 식물성 오메가3 지방
산은 체내 유해한 활성산소를 제거하고
세포의 산화 방지와 재생을 향상시켜 노
화를 방지하는데 도움을 줍니다.
● 당뇨예방
치아시드에 다량 함유되어 있는 리놀렌
산과 풍부한 식이섬유는 인슐린의 분비
를 촉진시키고 혈당 수치를 조절하여 당
뇨의 개선과 예방에 도움을 줍니다.
● 다이어트
치아시드는 적은양으로 포만감을 높여주
어 과식을 예방하고 글루카곤 성분도 함
유되어 있어 체내 쌓인 지방의 분해를 촉
진시켜 지방이 체내에 축척되는 것을 방
지하여 다이어트시 체중감량에 도움을 줍
니다.
● 변비예방
치아시드에 풍부한 식이섬유는 장의 연동
운동을 향상시켜 장내 독소와 노폐물의 배출을 도와 변비의 개선과 예방등 장내 환경 개선에 도움을 줍니다.
● 두뇌건강
치아시드에 풍부한 오메가3 지방산은 뇌
세포의 노화를 방지하고 뇌 세포를 자극
하여 기억력,집중력,인지 능력 등의 향상
을 도와 성장기 아이들의 두뇌발달과 노
인분들의 치매 예방에 도움을 줍니다.
● 혈관건강
치아시드에 풍부한 오메가3 지방산,알파
리놀렌산,식이섬유는 혈중 콜레스테롤과
중성 지방을 낮추고 혈행를 개선하여 혈 압을 안정시켜 주어 고혈압,동맥경화 예
방등 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
[치아시드 부작용]
치아시드를 과다섭취시 위장에 부담을 주
어 위경련과 위염 등과 함께 복통이나 설
사를 유발할수 있으니 섭취시 적정량만 드시는게 좋으며 치아시드는 혈압을 낮춰
주는 효능이 있어 혈압이 낮으신 분들은
섭취에 주의하셔야 합니다.
지금까지 치아시드 효능,부작용에 대해
알아보았습니다.
즐거운 하루 되십시요.
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