다이어트식단3 식물성 기름로 다이어트 가능할까? 체중 감량과 지방 대사 이야기 기름을 먹으면 살이 찐다는 건 이제 옛말입니다. 특히 식물성 기름은 오히려 체중 감량과 대사 개선에 긍정적인 역할을 하죠. 이제는 ‘기름을 피하는 다이어트’보다 ‘잘 고른 기름을 활용한 다이어트’가 필요할 때입니다. 오늘은 식물성 기름로 다이어트 가능한지 체중 감량과 지방 대사에 대한 정보를 공유해 보려고 합니다. 1. 다이어트와 지방의 오해‘지방=살찌는 영양소’라는 인식은 오래된 오해입니다. 실제로는 탄수화물 과잉 섭취가 지방 축적의 주요 원인이며, 지방은 포만감을 높이고, 식욕을 조절하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.특히 지방을 완전히 배제한 식단은 호르몬 불균형, 피로감, 피부건조 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 다이어트를 한다면 지방을 줄이는 게 아니라, 좋은 지방으로 바꾸는 전략이 필요합니.. 2025. 4. 9. 올리브유 vs 아보카도 오일, 어떤 식물성 기름이 더 좋을까? 두 기름 다 건강에 좋다는데, 뭐가 더 나은 걸까 궁금할 수 있습니다. 특히, 이 두 기름은 각자의 매력을 가지고 있어서 헷갈리는 경우가 많을뿐더러 어떤 것이 건강에 좋을까 헷갈리는 경우가 많습니다. 오늘은 식물성 기름인 올리브유와 아보카도 오일 중 어떤 기름이 더 좋은지, 그 장점과 효과 등을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 🧴 올리브유의 영양과 장점올리브유는 지중해식 식단의 핵심이자 ‘액체 황금’이라 불릴 만큼 건강에 유익한 기름으로 주요 성분인 단일불포화지방산(MUFA)이 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 특히 엑스트라 버진 올리브유(EVOO)는 정제 과정을 최소화한 1차 압착 오일로, 항산화 물질인 폴리페놀, 비타민 E, .. 2025. 3. 26. 식물성 기름, 진짜 건강에 좋을까? 핵심 효능 5가지 분석 식물성 기름, 그냥 '좋다더라' 하고 쓰고 계셨나요? 마트에 가면 너무나 다양한 종류의 식물성 기름이 진열되어 있는데, 정작 어떤 효능이 있는지, 왜 건강에 좋다는 말이 나오는지 모르고 고르곤 합니다. 오늘은 식물성 기름의 진짜 효능을 하나씩 짚어보며 제대로 알아보겠습니다. 🌿 식물성 기름이란?식물성 기름은 식물의 씨앗이나 열매에서 추출된 기름으로, 대표적으로 올리브유, 카놀라유, 해바라기유, 포도씨유 등이 있습니다. 이들은 주로 불포화지방산을 풍부하게 함유하고 있어 동물성 지방보다 건강에 더 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있습니다.특히 오메가-3, 오메가-6 지방산이 풍부해 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있지만 아무리 식물성이라도 정제 과정이나 사용 방식에 따라 건강에 미치는 영향은 다르니 꼼꼼히 .. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
