전체 글1950 식물성 기름의 불포화지방, 콜레스테롤에 미치는 영향은? 어떤 기름을 선택하느냐가 콜레스테롤과 혈관 건강에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 무심코 사용하는 기름 하나에도 건강이 좌우될 수 있기 때문에, 제대로 알고 사용하는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 식물성 기름의 불포화지방이 콜레스테롤에 미치는 영향과 함께 사용방법까지 자세히 알아볼까 합니다. 1. 식물성 기름이란?식물성 기름은 식물의 씨앗, 열매, 곡물 등을 압착해 추출한 오일로 대표적으로 올리브유, 해바라기씨유, 아보카도오일, 카놀라유 등이 있습니다.동물성 지방과 달리 콜레스테롤이 없으며, 대부분 불포화지방산으로 구성되어 있다는 점이 특징으로 특히 지방산이 체내에서 긍정적으로 작용하며 혈관 건강에 도움을 줍니다. 하지만 가공방식에 따라 영양 성분이 달라지니, ‘정제’ 여부도 꼭 체크해야.. 2025. 4. 7. 신장 건강을 위한 최고의 자연식 – 신장에 좋은 음식 신장 건강은 약만큼이나 음식이 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 저도 병원에서 식이요법의 중요성을 듣고 식단을 바꾸기 시작하면서 눈에 띄는 변화를 경험했습니다. 오늘은 제가 직접 실천해 보고 효과를 느낀 신장에 좋은 음식과 차, 조리법을 정리해 알려드리겠습니다. 신장에 좋은 음식의 기준콩팥은 단백질, 나트륨, 인, 칼륨 조절에 민감한 장기로 신장 건강을 지키기 위해선 이 성분들을 ‘적당히’, ‘균형 있게’ 조절할 수 있는 식재료를 선택해야 합니다.저나트륨 – 천연 조미료, 무염 조리저단백 – 지나치게 단백질이 많은 식품은 지양저인 – 인산염 많은 가공식품 피하기항산화 성분 풍부 – 신장 염증 완화에 도움 한방에서 추천하는 신장에 좋은 보호차한의학에서는 신장을 단순한 배설 기관이 아닌, ‘정(精)’을.. 2025. 4. 6. 콩팥 건강을 위한 하루 물 섭취량, 과연 얼마가 적당할까? 물을 많이 마시는 게 정말 콩팥에 좋기만 할까요 물을 많이 마시면 콩팥이 정화된다는 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 물을 너무 많이 먹는 행동은 정작 콩팥에 무리가 될 수 있습니다. 오늘은 ‘콩팥을 위한 적절한 수분 섭취’가 어떤 기준으로 결정되는지 확실하게 알아보도록 하겠습니다. 🩺 물 섭취와 콩팥 기능의 상관관계콩팥은 체내 노폐물과 전해질을 소변으로 배출하는 필터 역할을 합니다. 충분한 물 섭취는 소변량을 늘려 노폐물 제거를 돕고, 요로감염·결석 예방에도 효과적입니다.하지만 ‘무조건 많이’가 아니라, 체내 수분 상태에 맞춘 ‘균형 잡힌 섭취’가 중요합니다. 과도하거나 부족한 물 섭취 모두 콩팥 기능에 부담을 줄 수 있습니다. 🩺 콩팥 건강 하루 수분 권장량, 개인차가 중요한 이유일반.. 2025. 4. 5. 만성 신부전 진행을 늦추는 최고의 방법 7가지 만성 신부전은 조용히 진행되지만, 조기에 관리하지 않으면 큰 합병증으로 이어질 수 있는 무서운 질환입니다. 하지만 꾸준한 생활습관 개선과 식단 조절로 그 진행 속도를 늦출 수 있기에 지금부터 만성 신부전 진행을 늦추는 최고의 방법 7가지에 대해 함께 알아보겠습니다. 만성 신부전이란?만성 신부전(Chronic Kidney Disease, CKD)은 신장이 점진적으로 손상되면서 기능이 점차 저하되는 질환으로 신장은 혈액 속 노폐물을 걸러내고, 체내 수분 및 전해질 균형을 조절하며, 호르몬 분비와 혈압 조절에도 중요한 역할을 합니다. 그런데 이 기능이 수개월에서 수년간 서서히 감소하면 만성 신부전으로 진단됩니다. ✅ 주요 특징3개월 이상 신장 기능이 감소된 상태가 지속될 때 진단됩니다.신장 기능은 사구체여과.. 2025. 4. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 488 다음
