안녕하세요~율무입니다.
오늘은 지방간 원인과 증상 지방간 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
지방간은 정상 간의 지방이 차지하는 비율이 5% 이내보다 많은 지방이 축적된 상태를 말하는 것으로 지방에 있는 요소들로 인해 지방간에 여러 염증이 발생하면 지방간염으로 발전할 수 있으며 염증이 발생하고 치유가 반복되는 과정에서 반흔 형성으로 간이 딱딱해지는 간 섬유화가 이루어지고 섬유화가 지속되면 간이 제 기능을 하지 못하고 암으로 발전될 가능성이 높아지게 되어 대장암이나 위암, 유방암, 전립선 암 등 각종 암의 발생 위험도가 1.5~2배까지 증가할 수 있습니다.
지방간은 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나눠지며 알코올성 지방간은 술이 원인으로 술을 많이 마실수록 잘 발생하고 지속적으로 섭취하면 간에서 알코올을 대사하는 능력이 떨어져 지방간 발생이 더 심해지며 비알코올성 지방간은 술과 관계없이 지방을 많이 섭취한 경우, 간에서 지방이 많이 합성되거나 잘 배출되지 않아 발생하는 것으로 비알코올성 지방간은 비만인 경우, 고지혈증이 있는 경우, 당뇨병이 있는 경우 발생하거나 스테로이드제 같은 약물을 복용해 나타나기도 하는 등 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간 모두 특별한 자각 증상은 나타나지 않지만 가끔 윗배에 통증이 느껴지거나 피로감, 오심이 있는 등 황달이 생기기도 합니다.
[지방간 원인과 증상]
1) 지방간 원인
지방간 원인은 지나친 음주 반복으로 인한 알코올성과 비만과 각종 질병으로 인한 비알코올성 등 다음과 같이 2가지로 나뉘게 됩니다.
1. 알코올성 지방간
대부분의 알코올은 간에서 해독되어 몸 밖으로 내보내지만 알코올을 많이 또 자주 섭취하게 되면 간에 손상이 생기면서 간에서 지방 합성이 촉진되고 이로 인해 에너지 대사가 정상적으로 이루어지지 않게 되어 발생할 수 있습니다.
2. 비알코올성 지방간
하루에 40g(4잔) 이하의 음주를 하는 사람에게 지방간이 생기면 비알코올성 지방간으로 진단한다고 하는데 탄수화물을 많이 먹고 움직이는 양이 현저히 감소하게 됨으로써 체중이 증가하고 비만이 되면서 염증이 발생하여 지방간이 발생하거나 고지혈증, 당뇨 등 같은 특정 질환으로 인해서도 충분히 발생할 수 있는 등 부신피질 호르몬제(스테로이드제)나 여성 호르몬제 등의 약제도 원인이 될 수 있습니다.
2) 지방간 증상
지방간은 대부분 증상이 없으며 일반적으로 건강검진 후 간수치에서 이상이 발견되면 초음파 검사를 통해 발견되고 지방간이 발생하게 되면 매우 둔한 상복부의 통증이나 불편감을 호소하거나 일반적인 증상으로는 피로감과 무기력, 식욕 부진 등 대부분은 무증상인 경우가 많고 외관상으로 보아도 건강해 보이는 경우가 많아 지방간이 진행되고 있다는 사실을 인지하기가 어렵습니다.
1. 무증상
2. 피로 및 전신 권태감
3. 우측 상복부 통증
4. 두통
5. 황달, 정맥류 출혈
3) 지방간 없애는 방법
1. 체중 조절
지방간을 줄이는 가장 효과적인 방법인 체중 조절은 약물보다도 더 효과적으로 꾸준한 운동을 통해 실제 지방간 환자가 체중을 5%만 감량해도 간 내의 지방이 줄어들고 간의 강직도가 개선되고 10%의 체중 조절은 지방간이 소실되고 간 섬유화 개선에 도움이 됩니다.
2. 탄수화물 섭취 제한
탄수화물은 포도당으로 분해되고 우리 몸에 쉽게 쌓여 지방으로 축적될 수 있기 때문에 단백질과 지방 섭취량은 유지하되 탄수화물의 섭취량을 줄이며 줄어든 탄수화물만큼 야채, 생성, 살코기, 두부 등을 섭취해 주시면 도움이 됩니다.
3. 금주
알코올성 지방간의 경우 금주와 식이요법을 하게 되면 4~8주가 지나면서 간에서 지방이 제거되기 시작하며 평균 4개월 정도 금주하면 해당 질환으로부터 자유로워질 수 있습니다.
지방간은 원인을 제거하는 것이 가장 좋은 치료방법으로 특별히 간의 지방을 제거하거나 간 기능을 호전시키는 약물이나 시술은 없기 때문에 알코올성 지방간 환자들은 금주하며 반대로 비만이 원인인 경우에는 천천히 체중을 감량하고 당뇨병인 경우는 혈당관리와 식이 요법, 운동 요법으로 관리하는 등 약물이 지방간의 원인인 경우에는 전문의와 상담 후 약물 관리를 해주셔야 합니다.
지금까지 지방간 원인과 증상 지방간 없애는 방법에 대해 알아보았습니다.
즐거운 하루 되십시오.
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