피부가 하얗거나 검은 경우 등 피부의 색은 일반적으로 인종과 성별, 유전적인 요인에 따라서 크게 달라지는데 멜라닌 색소의 양과 분포 양상의 영향을 받기 때문에 사람에 따라서 개인마다 피부의 색이 다를 수밖에 없습니다.
하지만 시간이 지나갈수록 평소 가지고 있는 피부색이 점점 어두워진다면 이것은 자외선과 식습관 등의 생활습관과 혹은 드물게 어떠한 질환에 의해 멜라닌 색소가 증가하고 이로 인해 피부에 침착되어 어두워질 수 있지만 대부분 외부적인 요인으로 인해 피부의 색이 평소보다 어두워지는 것으로 깨끗해 보이는 하얀 피부를 원하시는 분들에게는 상당한 스트레스로 다가올 수 있기 때문에 오늘은 피부를 어두워 보이게 하는 멜라닌 색소 생성을 감소시켜 칙칙해진 피부를 하얗게 개선하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
칙칙한 피부 하얗게 하는 개선 하는 방법
비타민 C가 풍부한 균형 잡힌 식단
피부 하얗게 만드는 법 중 가장 기본적인 것은 비타민 C의 섭취와 함께 균형 잡힌 식단으로 교정은 아시는 분들이 많으실 겁니다. 아시다시피 과일이나 채소에 많이 함유되어 있는 비타민 C는 세포의 생성과 피로 해소에 도움을 줄 뿐만 아니라 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소의 생성을 억제해 피부의 잡티 생성의 방지는 물론 피부를 맑게 하면서 피부의 탄력 유지에 도움을 주는 콜라겐의 생성에 도움을 주기 때문에 비타민 C를 충분히 섭취하면서 단백질과 미네랄이 풍부한 식품들의 균형 있는 섭취를 통해 비타민 C의 흡수를 도와 피부를 맑고 깨끗하게 유지해 주는 데 효과적입니다.
식습관으로 균형 잡힌 식사를 하시지 못할 경우 멜라닌 색소 억제해 좋은 비타민 C가 함유된 건강 보조 식품이나 노화 예방에 좋은 비타민 E가 함유된 영양 식품 등의 섭취를 통해 도움을 주셔도 됩니다.
수분 섭취
충분한 수분의 섭취는 신체의 신진대사를 촉진해 피부뿐 신체 전반적인 건강을 유지해 주는 데 도움을 줍니다.
신체네 수분이 부족하게 되면 피부가 건조해지고 혈액순환의 흐름이 저하되면서 피부 트러블과 함께 다양한 염증을 일으키게 되는데 이때 우리의 신체 세포는 피부를 보호하기 위해 멜라닌 색소를 증가시켜 평소보다 얼굴 피부가 어두워지기 때문에 평소 조금씩 자주 하루 2리터 이상의 충분한 수분섭취는 신체의 노폐물과 독소 배출의 함께 피부를 하얗게 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
숙면
우리 인생의 3분의 1을 차지하는 수면은 신체 건강을 유지하는데 있어서 매우 중요한 부분으로 시간이 아깝다고 늦게 까지 스마트폰을 보거나 티브이를 보는 등 이러한 습관들로 인해 수면이 부족하거나 불규칙 해질 경우 자는 시간 생성되는 여러 호르몬의 생성이 제대로 이루어지지 않고 피로가 쌓이면서 멜라닌 색소가 증가해 피부를 어둡게 만들 수 있습니다.
피부를 하얗게 개선하기 위해서는 숙면을 위해 자기 1시간 전에는 절대 음식물의 섭취를 피하고 밤 10시에서 새벽 2시 사이의 숙면을 통해 신체 세포의 생성과 회복을 도와 피부의 건강은 물론 신체의 건강까지 유지해 주셔야 합니다.
자외선 차단하기
적당하게 햇빛에 노출될 경우 신체의 비타민D의 생성을 도와 면역력을 비롯해 뼈의 골밀도까지 높여 골다공증 예방에 좋지만 과도하게 햇빛에 노출될 경우 햇빛에 안에 포함된 자외선으로 인해 피부의 멜라닌 색소의 증가로 피부에 기미나 주근깨 등의 잡티를 비롯해 피부의 색을 검게 만들게 됩니다.
햇빛이 강한 날은 물론 흐린 날도 햇빛에 자외선은 항상 존재하기 때문에 외출 시에는 SPF(자외선 차단지수)가 30~50인 자외선 차단제를 사용하여 골고루 바르고 햇빛이 너무 강하다면 자외선을 90% 이상 차단해 주는 검은 양산 등을 사용하여 피부를 보호하여 멜라닌 색소의 증가를 억제해 피부를 하얗게 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
스트레스
만병의 근원 스트레스를 과도하게 받게 되면 혈관이 수축되고 이로 인해 신체 곳곳에 영양소와 산소의 공급이 어려워지면서 호르몬 분비와 함께 자율 신경계에도 불균형을 가져와 멜라닌 색소가 증가해 피부를 매우 어둡게 만들 수 있습니다.
스트레스는 인생을 살면서 피할 수 없는 부분으로 해소를 위해서는 취미 생활이나 명상, 반신욕 등으로 어느 정도 개선이 가능하겠지만 우선적으로 필요하다고 생각하는 것은 심리적인 문제인 스트레스를 독서를 통해 마음가짐을 교정하면 스트레스에 대한 내성에 많은 도움이 될 거라 생각합니다.
카페인 섭취 제한
카페인이 함유된 커피나 홍차, 녹차 등은 각각 적당히 마실 경우에는 신체에 좋은 영향을 줄 수 있지만 과도하게 마실 경우에는 오히려 카페인으로 인한 부작용이 생길 수 있습니다.
카페인은 이뇨작용과 각성 작용 등에 좋은 효과가 있는 반면에 과도한 카페인은 멜라닌 색소 생성의 증가를 촉진해 피부를 어둡게 만들 수 있으므로 평소 커피나 홍차 등은 하루 2~3잔 정도 적당하게 마셔 피부를 하얗게 개선하는 데 도움을 주셔야 합니다.
운동
규칙적인 운동은 신체 세포 중 하나인 텔로미오 길이의 단축을 저지해 생명을 연장시킬 뿐 아니라 신진대사를 활성화하고 혈류의 흐름을 원활하게 만들어 신체에 안 좋은 노폐물과 독소의 배출을 통해 피부에 발생하는 트러블과 염증 등의 피부 질환 발생 위험을 낮춰주면서 피부를 맑게 하여 하얗게 개선하는데 도움이 됩니다.
금연
담배 안에 함유되어 있는 니코틴과 나프틸아민, 벤젠, 비닐클로라이드, 니켈, 크롬, 카드뮴, 비소, 벤조피렌, 페놀 등의 수많은 발암물질은 혈액 안에 아드레날린 분비를 촉진하고 말초신경을 수축시키면서 혈중 산소 농도가 줄어들어 피부를 어둡게 만들고 피부의 노화를 촉진하기 때문에 피부뿐 아니라 건강을 위해서라도 금연은 필수입니다.
클렌징
피부를 맑게 하고 깨끗하게 유지하기 위한 클렌징은 피부 건강에 중요한 부분으로 꼼꼼한 클렌징을 통해 피부 속에 쌓여있는 오염물질과 피지, 오래된 각질 등을 제거하여 피부 혈류의 흐름을 개선하여 세포의 재생과 회복을 도와 피부를 하얗게 만드는 데 도움을 받을 수 있습니다.
미백크림
햇볕에 장시간 노출되면 멜라닌이 많이 생성되면서 피부색이 검에 지다가 햇볕에 그을린 피부층이 말라 떨어져 나가면서 자연스럽게 원래 피부색으로 돌아오는 것은 당연한 일이지만 이러한 회복 과정에 도움을 주는 시중에 판매되는 미백크림을 통해 좀 더 빠른 개선에 도움이 될 수 있습니다.
미백크림의 사용은 피부 속 멜라닌 색소 증가를 억제해 하이드로퀴논 성분의 제품이나 피부 개선과 피비 조절, 유수분밸런스, 피부 진정 등에 좋은 프로폴리스가 함유된 제품 등을 사용하여 피부를 하얗게 개선하는 데 도움을 주셔야 합니다.
단, 하이드로퀴논 성분이 함유된 제품의 경우에는 함유량이 2% 이상인 경우 의사의 처방하에 사용하셔야 합니다.
마사지
얼굴 피부 마사지는 혈액순환을 향상해 얼굴 부기를 빼주어 피부의 혈색을 맑게 해 주며 체온을 높여 원활한 독소와 노폐물의 배출을 도와 세포의 빠른 재생을 활성화해 넥 라인을 이쁘게 만들면서 얼굴과 목이 어려 보이는 효과를 줄 뿐만 아니라 뭉친 근육을 풀어줌으로써 피로를 해소에도 도움이 되는 방법으로 먼저 귀밑 움푹 들어간 부분부터 쇄골까지 손가락으로 부드럽게 쓸어주듯이 피부가 숨을 쉴 수 있도록 각 림프절을 5회 이상 반복하면 붓기 제거는 물론 노폐물의 배출을 도와 날렵한 얼굴 선을 비롯해 하얀 피부의 개선에도 도움이 됩니다.
얼굴을 하얗게 개선해 주는 식품 활용하기
피부에 좋은 다양한 식품들을 통해서도 피부 트러블 방지와 함께 피부에 수분과 영양소를 공급해 줌으로써 피부를 하얗게 만들어 주는데 도움이 될 수 있습니다.
- 알로에 : 알로에 팩은 아토피성 피부나 예민한 피부에 좋은 자극적이지 않은 팩으로 피부 보습과 피부 안정, 피부 미백 등에 효과적으로 얼굴에 마사지하듯이 발라 문질러 주던가 팩을 만들어 사용하셔도 효과를 보실 수 있습니다.
- 녹차 : 녹차는 비타민과 각종 무기질이 풍부해 차로 마시는 것도 좋지만 세안이나 마사지용으로 나오는 녹차가루나 티백을 우려낸 물로 새안을 할 경우에도 피부 미백과 피부관리에 도움을 받을 수 있습니다.
- 쌀뜨물 : 쌀뜨물의 경우 흡수 능력이 탁월하고 전분이 녹아 있어 활용하게 되면 각종 뾰루지나 여드름을 제거할 수 있을 뿐 아니라 폴리페놀 성분 또한 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화와 함께 미백에도 도움을 받을 수 있습니다.
- 병아리콩 : 병아리콩가루와 장미수를 섞거나 강황과 오이즙을 섞어 뻑뻑하지만 펴 바를 수 있는 팩을 만들어 피부에 펴 바른 후 팩이 마르거나 30분이 지나 물로 씻어내면 피부의 미백과 탄력에 도움을 받을 수 있습니다.
- 우유 : 우유는 피부 보습과 미백을 비롯해 콜라겐 성분이 주름 개선과 피부탄력에 도움을 줄 뿐만 아니라 단백질 분해 효소가 모두 함유되어 있어 피부의 각질 제거에도 효과적인 식품으로 우유를 밀가루와 조끔씩 섞어 팩을 만들어 사용하시면 피부 미백에 도움을 받을 수 있습니다.
- 두부 : 두부 속의 사포닌 성분은 활성산소를 강력하게 억제하고 피부가 햇볕에 타는 것을 막고, 색소가 침착되는 것을 예방하는데 효과적으로 두부 한두 모를 으깨 거즈에 싸서 물기를 꼭 짠 뒤 고슬고슬하게 잘 풀어 주고, 이것을 햇볕도 잘 들고 바람도 잘 통하는 장소에 널어 바스러질 정도로 말린 후 깨끗한 그릇에 두부가루 1큰술을 넣고 생수 30㎖를 조금씩 부어가며 섞다가 걸쭉해지면 꿀 1작은술을 넣고 다시 고르게 섞은 후 깨끗이 세안된 얼굴에 팩을 약간 두껍게 고루 바르고 20분쯤 마르면 미지근한 물로 씻어 내면 맑은 피부를 확인할 수 있습니다.
병원 방문하기
병원을 방문하여 시술을 통해서도 피부를 하얗게 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
- 백옥주사 : 백옥주사는 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 활성화 산소를 제거하는 항산화제 글루타티온 정맥 주사를 통해 피부를 하얗게 개선하는 데 도움을 주는 시술 방법으로 1주 간격으로 10회 정도 맞게 되면 피부가 맑아지고 생기를 돌게 하는 데 효과적이지만 사람에 따라 어느 정도 체감이 가능하지만 드라마틱한 변화가 느껴지지 않는 경우도 있으며 백옥 주사를 너무 자주 맞게 되면 드물게 간 기능에 장애가 생기거나 항원, 항체 면역반응으로 인한 아나필락시스 쇼크 등이 낮은 확률로도 발생할 수도 있어 오남용은 주의하셔야 합니다.
- 샤넬 주사 : 피부를 하얗게 만들어 주는데 효과적인 샤넬 주사는 칙칙한 피부를 개선하는데 효과적으로 한 달 간격으로 3회 정도 시술 시 피부가 맑아지고 환해지는 효과를 보실 수 있습니다.
- 물광 주사 : 물광 주사는 피부에 수분감을 보추함으로써 피부가 투명해지고 피부가 하얗게 되는 화이트닝 효과를 볼 수 있는 시술 방법으로 3개월이나 6개월 간격으로 한 번씩 시술받게 되면 어두운 피부를 밝게 만들어 주는데 도움을 받을 수 있습니다.
- 필링 : 필링은 피부 깊은 곳에 멜라닌 색소가 점차 피부 겉으로 올라오는 것을 깎아내고 억제하여 피부를 밝게 해주는 데 효과적인 시술 방법으로 피부 겉층을 얇게 깎아내기 때문에 너무 자주 하는 것은 피해 주셔야 합니다.
피부를 하얗게 개선하는 방법에는 병원의 시술 및 식품을 이용한 팩 등의 여러 방법이 있지만 가장 먼저 필요한 건 생활습관의 교정을 통해 피부뿐 아니라 신체를 전반적으로 건강하게 만드는 것 또한 중요하다고 생각합니다.
➨ 피부가 투명해고 밝아지는 백옥주사 효과와 부작용 및 가격, 맞는 주기는?
지금까지 칙칙한 피부 하얗게 하는 개선 하는 방법에 대해 알아보았습니다.
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