안녕하세요~율무입니다.^^
오늘은 요즘 현대인들의 큰 고민 탈모~탈모에 좋은 음식 5가지에 대해 알아볼까 합니다.
요즘 들어 탈모로 인해 고민이 있으신 분들이 많으신데요.
저도 탈모는 관심분야 중 하나로 나이를 먹을수록 줄어드는 이 기분은 손 놓고 방치하자니 대머리가 될 것 같기도 하고 걱정입니다.
우리나라의 탈모환자는 예전에 비해 점점 늘어가는 추세로 연령도 낮아졌으며 과거 중년 이후 남성의 고민으로 여겨졌던 탈모가 10대부터 청소년 장년층등 남녀 모두의 관심사가 될 정도로 탈모로 고민하는 인구가 더욱 증가하고 있습니다.
탈모는 왜 생길까?
탈모가 생기는 이유는 큰 일교차로 인해 두피의 유수분 균형을 깨뜨려 두피에 각질과 지방 형성을 증가시키기 때문이며 여기에 황사나 꽃가루, 미세먼지 등 외부적인 요소도 있어 두피의 모낭을 막아 두피 호흡을 방해함으로써 모낭 세포의 활동을 저하시켜 탈모를 더 촉진시키며 황사 바람에 의해 가늘어진 모발은 탈모를 유발하거나 악화시키게 됩니다.
탈모 치료?
의학적으로 탈모 방지제라고 따로 구분되는 약품은 없으며 대부분 치료제 혹은 발모제로 방지하는 효과를 가지고 있고 가장 널리 사용되는 것은 미녹시딜(minoxidil)과 피나스테라이드(finasteride)가 의학적으로 입증된 치료제로 탈모 진행 전 미리 예방을 하기에 미래에 탈모가 발생할 것을 대비해 이런 약을 사용하는 게 일반적입니다.
《탈모에 좋은 음식 5가지》
<달걀>
우리의 머리카락은 단백질로 이루어져 있는데 달걀은 풍부한 단백질과 비타민 B군에 속하는 비오틴 성분이 함유하고 있어 모발을 구성하며 케라틴 같은 단백질 대사의 필수적 성분으로 흰머리를 방지하고 또한 노른자의 레시틴 성분은 모발을 촉촉하고 건강하게 유지시키는 데 도움을 주어 탈모증, 지루성 피부염 등의 예방에 좋습니다.
<견과류>
아몬드나 땅콩, 피스타치오 같은 견과류는 오메가 3 지방산의 종류인 알파-리놀렌산을 함유하고 있어 혈중 중성지방을 낮춰주어 탈모예방에 좋으며 항산화, 항염증 효능이 뛰어나 두피의 염증이 생기는 것을 막아주고 두피로 공급되는 혈액을 촉진시켜 모발이 잘 자랄 수 있도록 환경조성에 도움을 줍니다.
<연어>
연어는 오메가 3 지방산과 비타민A, 비타민B, 비타민B1, 비타민E, 철분 등이 들어있어 세포의 산화를 억제하며 단백질 함유량이 21% 달하는데 비타민이 단백질의 흡수를 도와 두피의 혈액순환을 원활하게 하고 양질의 단백질로 건강한 모발성장에 도움을 줍니다.
<아보카도>
아보카도의 비타민A, 비타민B6, 비타민C, 비타민E, 마그네슘, 칼슘, 철분 등 다양한 성분들이 두피에 좋은 항산화제 역할로 피지의 생성에 도움을 주고 두피에 수분을 공급하여 모발의 건강을 증진시켜 모발과 모낭의 건강에 도움을 줍니다.
<검은콩>
세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 검은콩은 모발 성장에 필수적인 시스테인 성분을 함유하고 있으며 비타민E나 불포화지방산 성분이 혈관을 확장시켜 말초 혈관의 혈액순환을 원활하게 하여 두피에 필요한 영양성분을 공급하여 탈모를 막아주기도 하며 또 식물성 에스트로겐도 함유하고 있어 두피건강과 모발 성장을 촉진시키는 모발성장 촉진 호르몬의 역할을 합니다.
탈모예방에 좋은 생활습관
- 샴푸는 개인 두피 타입에 맞게 쓰시는 게 좋으며 아침보다 저녁에 감고 두피를 청결하게 건조하며 물의 온도는 미지근한 물로 세척하시는 게 좋고 탈모에 좋은 기능성샴푸는 3분 이상 방치 후 헹궈내시는 것이 좋습니다.
- 탈모는 육식식단으로 인한 남성호르몬의 과다로 탈모를 유발할 수 있으니 채식위주의 식단으로 바꾸시는 게 좋으며 술과 담배를 끊으시고 규칙적인 생활습관으로 면역력과 신체리듬이 깨지지 않게 스트레스를 관리해 주는 게 제일 좋습니다.
- 탈모에 좋은 음식도 중요하지만 음식만으로는 치료가 어렵기에 음식과 같이 치료를 병행하시는 게 도움이 될 수 있습니다.
지금까지 탈모에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보았습니다.
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