눈 떨림 이유와 눈 떨림에 좋은 음식

안녕하세요~ 율무입니다.

오늘은 눈 떨림 이유와 눈 떨림에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

눈은 안구 주변으로 근육이나 신경이 정밀하게 뻗어 있고 사람마다 그 위치가 다르기 때문에 떨림의 증상도 사람마다 다 다를 수밖에 없습니다.

 

눈 떨림 증상의 원인은 여러 가지 이유가 있지만 그중 가장 흔한 원인은 신체 내 마그네슘 부족이나 저칼슘혈증으로 이 성분들의 농도들이 낮아지면서 신체의 부갑상선에서 분비되는 부갑상선 호르몬의 양이 줄어들면서 눈 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.

 

부갑상선 호르몬은 신체의 칼슘 농도를 높이는 역할을 하는데 마그네슘이 부족해져 호르몬 양이 줄게 되면서 동시에 칼슘의 농도도 줄어들기 때문에 이로 인해 근육에서 활동 전위의 역치가 상대적으로 낮아지게 되어 근육의 떨림이 발생하면서 눈 떨림 증상이 나타나게 되며 이외에도 피로, 카페인 과다 섭취, 질환 등 다양한 원인에 의해 눈 떨림 증상이 나타날 수 있기 때문에 증상을 정확히 파악하고 대처하셔야 합니다.

 

 

 

[눈 떨림 이유와 눈 떨림에 좋은 음식]

1. 눈 떨림 이유

 

1) 피로 누적

눈 떨림 증상도 가장 일반적인 원인인 피로는 무리한 야근이나 장시간의 운전, 학업 등 과로와 수면 부족으로 인해 피로가 누적되면 근육 수축과 이완을 돕는 전해질에 이상이 생겨 눈 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.

이때 눈 떨림 증상이 나타난다면 충분한 수면과 휴식 등으로 눈의 피로를 덜어주셔야 합니다.

 

 

2) 마그네슘 부족 

위에서 언급했듯이 인체에 마그네슘이 부족해지면 동시에 칼슘 농도도 줄어들게 되면서 눈 떨림 증상이 나타나게 되면 이로 인해 몸이 무기력해지고 매스꺼움과 수분 부족, 식욕이 저하되는 등 과도하게 예민해지고 숙면을 취하지 못하게 되면서 눈 떨림 증상이 나타나게 됩니다.

이럴 경우에는 식품이나 영양제를 통해 증상을 어느 정도 완화시킬 수 있습니다.

 

 

3) 카페인 과다 섭취

카페인의 과다 섭취도 눈 떨림 증상의 원인이 될 수 있는데 적당량의 카페인은 뇌신경을 자극해 신체의 각성 작용을 돕지만 함량이 높은 카페인의 과도한 섭취는 오히려 시신경과 눈 주위의 근육을 자극하여 눈 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.

이럴 경우에는 카페인의 섭취를 줄이고 채소와 생선 등 칼슘과 마그네슘을 충분히 보충하고 휴식을 취해주셔야 합니다. 

 

 

4) 혈류 장애에 의한 질환

혈관이 막힌 경우 혈류의 흐름에 방해하여 눈 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.

혈류 장애로 인해 생길 수 있는 대표적인 눈 떨림 증상으로는 얼굴의 한쪽 근육만 마비되는 안면신경마비나 얼굴과 함께 목 등에 경련이 일어나는 근긴장 이상증, 과도한 갑상선 호르몬 분비에 의한 갑상선 기능 항진증, 눈이 의지에 상관없이 자주 깜박이고 저절로 감기는 안검경련증 등 심하면 사망할 수도 있는 뇌졸중 등으로 인해 눈 떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 

눈 떨림 증상으로 인해 조치를 취했는데도 증상이 호전되지 않는다면 병원에 방문하여 정확하게 진단을 통해 치료를 받으셔야 합니다

 

 

 

2. 눈 떨림에 좋은 음식

1) 아보카도

아보카도에 풍부한 비타민과 철분, 칼륨, 마그네슘 등은 체내 나트륨을 조절하여 부종을 예방하고 두통이나 스트레스를 완화해 주는 등 내장지방을 분해하는데도 도움을 주어 다이어트 시 체중감소에 효과적인 식품입니다.

​

2) 바나나

마그네슘이 풍부한 바나나는 100g 당 32mg 정도의 마그네슘이 함유가 되어 있어 눈 떨림 증상 완화에 도움이 될 뿐만 아니라 당뇨 예방과 혈압 조절 등에 좋은 식품으로 섬유소도 풍부해 다이어트와 변비의 개선에도 도움이 됩니다. 

 

3) 시금치

시금치에 풍부한 마그네슘과 철분, 엽산 등은 불안증이나 우울증, 눈 떨림 증상 예방 등에 좋은 영양소를 고루 갖춘 채소 중 하나입니다.  

4) 연어와 굴​

연어에 함유된 비타민B6는 눈 세포의 신진대사를 향상해 눈의 피로를 풀어주고 굴에 함유된 비타민B12는 시신경을 조절하고 안정시켜 눈 떨림 증상 완화에 도움을 줍니다.

​5) 브로콜리

브로콜리에는 마그네슘과 베타카로틴, 카로티노이드, 제아잔틴 같은 눈에 좋은 성분들이 눈 세포의 손상을 방지하고 보호하여 눈 기능을 향상해 눈 떨림 증상을 개선하는데 도움을 줍니다. 

​6) 두부

열량이 낮은 두부는 풍부한 단백질과 칼슘, 마그네슘 등이 함유되어 있어 뼈 건강뿐만 아니라 다이어트 시 체중 감량에 도움을 주는 등 눈 떨림 증상 완화에 도움이 됩니다. 

7) 현미

천연 건강식품인 현미는 섬유질과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 식품으로 다양한 음식과 어울리면서 다이어트와 혈관 강화에 좋은 필수 미네랄이 풍부한 곡류입니다.

 

8) 견과류

두뇌의 건강 유지와 혈관 건강에 좋은 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛, 피스타치오, 마카다미아 등의 견과류에는 비타민E와 마그네슘, 아미노산 등 항산화 물질들이 노화 예방과 함께 근육의 수축과 이완 조절에 도움을 주어 눈 떨림 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

 

지금까지 눈 떨림 이유와 눈 떨림에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

즐거운 하루 되십시오.