안녕하세요~율무입니다.
오늘은 무릎 퇴행성 관절염 증상과 원인 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
우리 몸에 관절들은 뼈와 뼈가 직접 부딪치는 것을 방지하기 위해서 뼈 사이에 물렁뼈인 연골이 존재하는데 이러한 연골은 정상적인 관절의 기능을 유지하는데 가장 중요한 조직으로 매끄러우면서도 질기며 동시에 탄력성을 지니고 있어 뼈와 뼈 사이에 마찰을 줄여주고 충격을 흡수하여 관절이 움직일 때 잘 미끄러지도록 하는 작용을 도와주는 이 연골에 나타나는 증상인 퇴행성 관절염은 나이가 들면서 퇴행성 변화가 발생해 이런 중요한 연골도 점차 닳게 되어 정상적인 연골의 기능을 하지 못하게 되고 염증과 통증이 생기는 질환으로 관절의 염증성 질환 중 가장 높은 빈도를 차지하고 있습니다.
무릎 퇴행성 관절염 증상과 원인 예방법
1) 무릎 퇴행성 관절염 원인
무릎 퇴행성 관절염은 요인에 따라 발생하는 일차성 특발성 관절염과 관절연골에 손상을 줄 수 있는 외상, 질병 및 기형 등이 원인이 되어 발생하는 이차성 속발성 관절염으로 분류하게 됩니다.
일차성 특발성 관절염
일차성 특발성 관절염의 확실한 원인은 밝혀진 바가 없으나 나이와 성별, 유전적인 요소, 비만 등이 특정 관절 부위 등에 영향을 주어 퇴행성 관절염 증상이 나타나고 있습니다.
이차성 속발성 관절염
관절연골에 손상을 줄 수 있는 외상과 질병 및 기형이 원인으로 세균성 관절염이나 결핵성 관절염, 후관절 연골이 파괴된 경우나 심한 충격, 반복적인 가벼운 외상 후 발생되는 경우 등이 대표적이지만 이차성이라고 진단이 되어도 원인을 밝히지 못하는 경우가 있을 수 있으며 동일 원인에 노출되었다 하더라도 모두 관절염으로 진행하는 것은 아니라서 일차성과 이차성의 구분이 분명하지는 않습니다.
2) 무릎 퇴행성 관절염 증상
무릎 퇴행성 관절염의 가장 흔한 초기 증상은 관절염이 발생한 관절 부위의 국소적인 통증이며 대개 전신적인 증상은 없는 것이 류마티스 관절염과의 차이점 중 하나로 무릎관절의 연골에 변성이 진행되면서 닳아 얇아지면 연골 아래 뼈의 마찰로 인해, 골극이라는 뼈의 돌출이 형성되고, 인대의 손상이 일어나서 염증과 통증이 발생하게 되고 무릎 관절염 증상은 수년에 걸쳐 점차적으로 진행하며, 관절염이 심해지면서 통증뿐만 아니라 관절 강직도와 부종도 함께 심해지기도 합니다.
초기
- 연골 손상은 경미하지만 염증으로 인해 통증이 발생하는 단계.
- 무릎이 시리고 움직일 때마다 마찰음이 생기며 무릎을 많이 사용한 날에는 통증이 느껴지게 됩니다.
중기
- 연골의 마모가 점점 심해지고 뼈 돌기가 자라나는 단계.
- 움직일 때마다 아프고 무릎이 뻣뻣하며 찌르는듯한 통증 등 계단을 내려갈 때 통증이 더 심해지게 됩니다.
말기
- 연골이 닳아서 뼈끼리 직접 부딪히는 단계.
- 움직이지 않아도 아프고 부우며 외관상으로도 다리의 변형이 생기고 만지거나 눌렀을 때 통증이 심해지는 등 평지를 걸을 때도 통증이 발생하게 됩니다.
3) 무릎 퇴행성 관절염 예방법
올바른 자세
평소 의자에 앉는 입식 생활을 하더라도 집에서는 여전히 바닥에 앉는 좌식 생활을 하는 분들이 많은데 이때 바닥에 앉을 때 자연스럽게 양반다리를 하게 되어 관절 주변의 인대와 근육에 상당한 부담을 주기 때문에 퇴행성관절염 통증 완화를 위해 의식적으로 의자에 앉도록 노력해 보셔야 합니다.
온찜질과 반신욕
퇴행성관절염 초기에는 냉찜질이 효과적이지만 만성화된 퇴행성관절염은 꾸준히 온찜질이나 반신욕을 해주면 관절 건강에 도움이 되는데 온찜질은 굳고 경직된 관절을 이완해 통증 완화에 효과적이고 반신욕은 혈액순환을 촉진시켜 근육과 주변 조직을 풀어주는 효과로 퇴행성관절염 통증 완화에 도움이 됩니다.
연골에 좋은 식품 섭취
연골세포의 노화를 촉진하는 활성산소 제거에 도움을 주고 연골 세포에 영양을 공급에 도움이 되는 식품으로 생선과 녹황색 채소의 섭취를 늘려주시고 뼈 건강을 위해 칼슘이 풍부한 우유, 유제품, 뼈째 먹는 생선도 자주 섭취해 주시며 패스트푸드나 인스턴트식품, 과자 등의 섭취는 줄여 주셔야 합니다.
운동
퇴행성관절염 환자에겐 산보, 수영 등의 운동으로 척추와 관절에 가해지는 부담은 줄이고 운동 효과를 높일 수 있으며 실내 자전거 타기도 효과적으로 야외에서 타는 자전거는 경사로나 노면 상태에 따라 관절에 충격을 줄 수 있지만 고정식 실내 자전거는 관절에 부담을 주지 않으면서 주변 근육과 인대를 강화시킬 수 있고 강도를 조절할 수 있기 때문에 본인에게 맞는 적절한 강도로 무리하지 않게 운동이 무릎에 부담을 덜어주는 등 키에 맞는 적절한 체중관리가 중요합니다.
지금까지 무릎 퇴행성 관절염 증상과 원인 치료방법에 대해 알아보았습니다.
즐거운 하루 되십시오.
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