안녕하세요~율무입니다.
오늘은 눈떨림 이유와 눈떨림 치료법에
대해 알아보도록 하겠습니다.
눈떨림?
눈떨림은 규칙적으로 반복되는 불수의적
인 상하좌우 진동으로 한쪽 눈 또는 두눈
에도 나타나는 증상으로 대부분 경미한
눈 떨림은 큰 문제가되지 않으며 생활습
관만 교정해도 눈떨림 증상을 해결할 가
능성이 높습니다.
바르르 떨리는 눈떨림~
눈떨림 이유와 눈떨림 치료법
{눈떨림 이유}
<수면 부족>
수면부족과 피로 누적에도 눈떨림 증상이
나타날수 있는데 피로가 누적되면 체내에
전해질이 부족해지면서 눈떨림 증상이 나
타나기 때문에 피곤함을 달래고자 카페인
이 함유된 차들을 드시는 경우가 있는데
오히려 카페인은 이뇨작용을 촉진시켜 체
내 마그네슘을 배출하기에 카페인 섭취보
다는 따뜻한 물로 샤워나 반신욕을 하고 충분한 휴식과 수면을 취하시는것이 좋습
니다.
<마그네슘 부족>
체내 영양소가 부족할때도 눈떨림 증상이
나타나는데 특히 마그네슘 부족은 눈떨림
증상뿐만 아니라 두통,불면증,염증성 질
환 등의 증상이 나타나기 때문에 마그네
슘이 풍부한 다시마,우유,바나나,아보카
도,통곡물,콩.시금치,견과류,브로콜리 섭
취하여 마그네슘 보충에 도움이되며 각종 영양소도 골고루 섭취하는 식습관을 만들
어주시면 좋습니다.
<갑상선 기능 항진증>
갑상선은 우리 몸의 에너지대사에 관여하
여 체온을 유지하고 신진대사를 조절해주
는데 자가면역질환인 그레이브스병으로
인해 생기는 갑상선 기능 항진증 증상이
나타나게 되면 갑상선에서 과잉 생산된 갑상선 호르몬이 혈액내에서 증가되어 갑
상선의 생리적 작용이 과도하게 나타나 몸이 흥분 상태가 되어 근육의 떨림등 눈
떨림 증상의 경우도 나타날수 있습니다.
<카페인 과다섭취>
카페인은 적당히 마시면 몸에 이롭지만 과하게 마시게되면 수면장애와 카페인의
이뇨작용으로 인해 눈떨림 증상이 나타날
수 있으니 하루섭취량 400mg로 아메리
카 톨사이즈 2잔 정도가 적당하며 피로를
풀기 위해 카페인보다는 비타민이 풍부한
음료로 대체 해보시는것도 좋을것 같습니
다.
<환경적 요인>
건조하고 미세먼지가 심한 날에도 눈이 건조해져 눈떨림 증상이 나타날수 있으며
찬바람에 노출된 경우나 온도가 급격하게
낮아져 일교차가 심해질때도 일시적으로
외부환경에 의해 눈떨림 증상이 나타기
도 합니다.
{눈떨림 치료법}
1. 눈떨림 치료법
규치적인 식사와 영양소가 골고루 포함된
식사가 가장 중요하지만 마그네슘이 풍부
한 케일,시금치,견과류등을 섭취하시는게
좋습니다.
2. 눈떨림 치료법
카페인이 함유된 커피나 에너지음료는 눈
떨림 증상을 악화시킬수있기 때문에 카페
인 섭취를 줄이기 위해 노력하셔야 합니
다.
3. 눈떨림 치료법
스트레스도 눈떨림 증상의 원인이 되기
때문에 평소 긍정적인 마인드로 스트레스
를 줄이시는게 좋은데 스트레스는 모든 병의 근원으로 스트레스 해소를 위해 나
만에 취미생활이나 명상,운동 등을 통해
스트레스 해소에 노력하셔야 합니다.
4. 눈떨림 치료법
스마트폰이나 티비 사용시간을 줄이고
어두운 곳에서 글씨를 읽지 않도록 하며
규칙적인 수면 습관으로 충분한 수면을
취하시면 눈떨림 증상 개선에 도움을 받
을수 있습니다.
5. 눈떨림 치료법
마사지도 도움이 되는데 경련이 있는 눈
에 온찜질을 이용하여 부드럽게 마사지를
해주면 눈 주위의 근육을 이완시켜주고 눈떨림 증상을 멈추는데 도움을 줍니다.
지금까지 눈떨림 이유와 눈떨림 치료법에
대해 알아보았습니다.
도움이 되셨길 바랍니다.
즐거운 하루 되십시요.🤗
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