안녕하세요~율무입니다.
오늘은 심장이 두근거리는 이유와 증상 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
심장은 우리 몸에서 펌프와 같은 작용을 하는 기관으로, 끊임없이 혈액을 받아들이고 내보내면서 혈액을 온몸으로 이동시키는 역할로 성인의 경우 보통 심박수가 100회 이상이 되면 두근거림을 느끼게 되는데 심장을 빨리 뛰게 한 심리적인 이유가 있거나 갑작스럽게 격한 운동을 했을 경우, 아니면 이유 없이 심장박동이 두근거리는 경우, 불쾌감과 함께 불안함이 느껴질 경우에는 다른 질병의 원인일 수도 있기 때문에 두근거림의 이유를 알고 미연에 예방해 주셔야 합니다.
[심장이 두근거리는 이유와 증상]
1) 부정맥
심장이 두근거리는 가장 흔한 이유 중 하나인 부정맥 증상은 심장의 선천적인 이상, 담배, 술, 카페인, 다른 심장 질환, 갑상선 질환, 비만, 수면무호흡증, 고령, 유전적 부정맥 등에 의해 심장 박동이 정상 리듬에서 벗어나는 질환으로 정상보다 빠르면 비백, 느리면 서맥, 불규칙하면 심방세동으로 구분할 수 있으며 부정맥은 돌연사의 원인이 되기 때문에 정확한 검진을 위해 병원에 방문하여 진료를 받으셔야 합니다.
예방법
부정맥을 예방하기 위해서는 부정맥을 유발할 수 있는 술, 담배, 카페인 섭취를 줄이고, 체중이 늘지 않도록 유의하며 부정맥과 연관되는 질환을 예방하고 치료해 주셔야 합니다.
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2) 갑상선 기능 항진증
갑상선 기능 항진증은 갑상선에서 분비되는 호르몬이 어떠한 원인에 의해서 과다하게 분비되어 갑상선 중독증을 일으키는 상태로 식욕이 왕성함에도 불구하고 오히려 체중이 감소할 수 있으며 더위를 참지 못하고 맥박이 빨라지며, 두근거림, 손 떨림이 나타나거나 대변 횟수가 증가하는 등 피로감과 불안감 및 초초함이 나타날 수 있고, 가슴이 아프다고 느끼거나 숨이 찬 느낌이 나며 근력 약화로 인한 근육 마비가 나타날 수 있습니다.
예방법
1. 식단을 합리적으로 조절하고, 요오드 함량이 높은 음식 섭취를 줄이며 맵고 자극적인 음식을 피합니다.
2. 정신적 스트레스를 줄이고 행복한 기분 유지에 노력하셔야 합니다.
3. 규칙적인 운동으로 면역력을 강화하고 금구와 금연을 합니다.
4. 충분한 수면을 위해 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 생활화합니다.
5. 칼로리를 높이고, 단백질을 보충하며, 비타민이 풍부한 과일을 더 많이 섭취해 줍니다.
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3) 카페인 섭취
커피를 마시고 나면 심장이 두근두근 뛰는 증상이 나타나는 경우가 있는데 카페인은 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하는 각성 작용을 하여 과도하게 섭취할 경우 그 부작용으로 심장 두근거림 증상이 심하게 나타날 수 있습니다.
예방법
카페인 함량이 높은 음료를 드시는 분들은 카페인 음료를 줄이시면 증상이 바로 사라지십니다.
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4) 호르몬 변화
여성들이 생리 중이거나 임신, 갱년기 또는 폐경기가 왔을 때도 호르몬의 변화로 인해 심장 두근거림 증상이 나타날 수 있는데 이는 호르몬 수치가 일시적으로 변하는 증상으로 크게 걱정할 필요는 없으며 이때 빈혈과 함께 심장박동수가 늘어날 수 있습니다.
예방법
규칙적 운동과 체중 조절, 뜨겁거나 자극적인 음식 피하고 금연 등으로 호르몬 변화로 인한 안면홍조는 어느 정도 감소시킬 수 있으며 또한 운동으로 인한 근력의 강화는 골밀도를 증가시키므로 골밀도 감소 예방에 도움이 되는 등 균형 잡힌 식단으로 증상의 완화에 도움이 될 수 있습니다.
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5) 공황장애
공황장애는 유전적, 심리 사회적 원인, 신경생물학적 원인이 동시에 작용하는 것으로 신경생물학적 원인으로는 뇌 기능과 구조의 문제로 무엇보다 환자 대부분 처음 증상이 나타나기 전 심한 스트레스를 겪은 후 스트레스가 심해질 경우 증상이 재발하거나 악화되는 경향을 보이며 스트레스도 공황장애 중요한 원인으로 주요 정신 증상은 극도의 공포와 죽음에 이를 것 같은 절박한 느낌이 나며 보통 환자들은 이런 공포의 원인을 알지 못하고 혼돈스러워하며 집중력이 떨어지는 등 빠른 맥박과 심계항진, 호흡곤란, 발한 등과 같은 신체 증상이 나타나는데 대개 발작은 20~30분 지속되고 1시간을 넘길 정도의 증상은 나타나지 않습니다.
예방법
공황장애는 스트레스가 심하거나 체력적으로 면역이 저하하면 증세가 더 심해질 수 있기 때문에 가벼운 운동을 통해 체력을 길러주는 것이 예방이나 증상 호전에 도움이 되며 반대로 자극적인 음식, 음주나 흡연, 카페인, 스트레스는 당연히 증세를 악화시키기에 피하는 등 호전이 안 된다면 초기 불안 증상을 줄이기 위해 신경안정제도 사용하고 사용 후 항우울제 약물을 사용하게 되면 약물 복용 이후 2~3주가 지나면 불안의 감소 효과가 나타나게 됩니다.
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지금까지 심장이 두근거리는 이유와 증상 예방법에 대해 알아보았습니다.
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