안녕하세요~율무입니다.
평상시 아침마다 얼굴이 통통 부은 경험은 누구나 있을 거라 생각합니다.
우리의 몸은 70%의 물로 분포되어 있는데 어떤 원인으로 인해 수분의 불균형이 이루어져 특정 부위에만 정체되어 붓기 시작하는 데 보통 잘못된 생활습관으로 인해 혈액순환과 신진대사가 원활하지 않아 생기는 현상으로 이런 증상을 예방하고 그 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.
얼굴이 붓는 이유
1. 얼굴이 붓는 이유
<수면>
수면이 부족할 때도 신진대사의 흐름을 방해하여 부을 수 있으며 엎드려 자거나 베개의 높이가 지나치게 높을 때도 목뼈가 구부러져 목의 근육이 늘어지게 되어 얼굴을 붓게 할 수 있습니다.
2. 얼굴이 붓는 이유
<혈액 순환>
혈액순환이 원활하지 않아도 체내에 정체된 수분을 배출하지 못하여 붓는 현상이 일어나는 데 충분한 수분 보충으로 혈액순환을 도와 얼굴이 붓는 증상을 완화시킬 수 있습니다.
3. 얼굴이 붓는 이유
<신장 기능>
신장은 우리 몸의 나쁜 성분들을 배출해 주는 역할로 신장의 기능이 떨어지게 되면 원활한 이뇨작용이 이루어지지 않아 얼굴이 붓는다고 하니 붓는 증상이 빈번하게 생긴다면 병원에 방문하여 꼭 검사를 받아보시길 바랍니다.
4. 얼굴이 붓는 이유
<갑상선 질환>
갑상선은 체온 유지와 신체 대사의 균형을 유지하는데 중요한 역할로 갑상선 호르몬이 부족하며 피부에 다당질이 쌓이게 되는데 이는 수분을 끌어 당기면서 얼굴이나 몸을 붓게 하는 원인이 됩니다.
5. 얼굴이 붓는 이유
<음식>
라면이나 술 등 맵고 짠 자극적인 음식은 그만큼 수분을 많이 필요로 하기에 불필요한 수분을 축적시켜 얼굴을 붓게 하는 결정적인 이유가 됩니다.
6. 얼굴이 붓는 이유
<알레르기>
꽃가루, 음식, 먼지, 곰팡이균 등 다양한 원인에 의해 발생되는 알레르기는 얼굴과 눈 주변에 염증을 유발하여 얼굴을 붓게 만드는 원인이 되기도 합니다.
7. 얼굴이 붓는 이유
<여성 호르몬>
몸이 붓는 증상은 남성보다 여성에게서 자주 나타나는 데 그 이유는 여성의 난소에서 분비되는 여성 호르몬인 에스트로겐이 생리 전 활발하게 분비되어 체내 칼슘과 마그네슘의 배출을 촉진시킴과 동시에 나트륨과 수분의 배출을 억제하여 몸을 붓게 하는 원인이 됩니다.
8. 얼굴이 붓는 이유
<다이어트>
무리한 다이어트로도 얼굴을 붓게 할 수 있는데 단식이나 원푸드 다이어트로 인해 조금만 과식을 해도 몸을 붓게 할 수 있는 원인이 될 수 있습니다.
9. 얼굴이 붓는 이유
<스트레스>
사람이 스트레스를 받으면 항이뇨 호르몬이 분비되어 배출되어야할 소변이 억제되어 수분이 체내에 그대로 남아 얼굴을 붓게 할 수 있습니다.
얼굴이 붓기 예방법
첫번째
음식은 잠자기 1~2시간 전에는 먹지 않습니다.
두 번째
염분이 높은 음식은 나트륨의 과다섭취가 될 수 있으니 1일 나트륨 섭취량 10g 미만으로 줄여 예방하시는 게 좋습니다.
세 번째
해조류, 콩, 감, 율무 등 주로 혈액순환을 돕고 이뇨작용을 촉진시키는 단백질과 섬유질이 풍부한 음식으로 부기를 예방할 수 있습니다.
네 번째
냉온수 세안으로 찬물과 따뜻한 물로 번갈아가면서 세수를 하면 혈액순환에 도움을 주어 부기를 빼는데 도움을 받을 수 있습니다.
다섯 번째
림프구를 자극하는 손발과 얼굴을 마사지를 하여 부기를 완화시켜 주며 맨손 체조, 스트레칭 걷기 등 하루 30분 이상의 운동도 부기를 빼는데 도움을 줍니다.
지금까지 얼굴에 붓는 이유에 대해 알아보았습니다.
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