안녕하세요~율무입니다.
오늘은 안구건조증에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
안구건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 생기는 질환으로 눈의 윤활제와 같은 눈물이 마르거나 흐르지 않아 눈 표면이 쉽게 손상이 되어 눈이 자주 시리며 이물감이나 건조감 같은 자극 증상을 느끼게 되고 또한 눈이 쉽게 충혈되고 피로하여 잘 뜰 수가 없으며 심한 경우에는 두통의 증상이 나타기도 합니다.
[안구건조증에 좋은 음식 8가지]
1. 블루베리
블루베리에 풍부한 안토시아닌 성분은 안구 망막에서 빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 도와 망막과 동공 작용 좋게 만들어 눈의 피로를 풀어주고 노화 방지 및 시력 개선을 촉진시켜 야맹증과 근시를 완화시키는데도 효과적입니다.
2. 꽃게
꽃게에 함유된 타우린 성분과 다가불포화지방산은 망막의 세포막가 자외선 또는 다른 요인으로부터 눈이 과산화되는 것을 억제시켜 망막 구조를 안정화시켜서 망막을 보호해 눈의 노화를 늦춰주는데 도움을 줍니다.
3. 연어
연어에 풍부한 오메가 3 지방산과 비타민 A는 노안과 치매 등의 질병을 예방하고 질병의 속도를 늦추는데 효과적으로 안구건조증을 완화하는데 도움이 됩니다.
4. 소고기
소고기에 풍부한 아연과 비타민A는 시력저하를 예방하고 눈의 건조를 완화시키는 등 노화와 관련한 황반변성이나 시력 손실을 늦추는데 효과적이며 비타민B 성분도 함유되어 있어 피로의 회복에도 도움을 줍니다.
5. 녹황색 채소
녹황색 채소에 풍부한 루테인 성분은 활성산소를 제거하고 망막의 피해를 막으며 시력 회복을 도와 눈의 망막을 보호해주는 효과적인 케일, 브로콜리, 시금치 등과 노랑, 주황, 붉은 계열의 색을 띠는 과일과 채소에 주로 함유되어 있는 비타민A가 풍부한 대표적인 채소는 당근 등으로 시력을 개선하는데 효과적입니다.
6. 결명자
결명자에 함유되어 있는 카로틴 성분과 비타민A, C 등은 눈의 피로를 풀어주고 침침한 증상을 개선해 주며 충혈도 완화시켜주어 시신경을 강화해 백내장, 녹내장, 야맹증 등 안구질환 예방에 효과적입니다.
7. 달걀
달걀에 함유된 루테인과 제아잔틴 등 강력한 카로티노이드 계열의 항산화 성분이 노화로 인한 시력 상실과 망막을 보호하여 녹내장과 황반변성 등의 발병률을 낮추는데 효과적으로 매일 달걀 1~2개는 눈의 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.
8. 김
김의 비타민 A는 시금치의 8배로 풍부하여 안구에서 빛을 감지하는 로돕신의 생성을 도와 눈의 피로를 풀어주고 안구 표면의 점막을 건강하게 유지해 안구 건조증, 야맹증 등 안구 관련 질환 예방에 도움을 줍니다.
지금까지 안구건조증에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보았습니다.
즐거운 하루 되십시오.
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