안녕하세요~율무입니다.
오늘은 암을 예방해주는 셀레늄 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
셀레늄은 1817년 스웨덴의 화학자 베르셀리우스에 의해 발견된 산소족 원소의 일종으로 체내의 여러 가지 작용에 필수적인 미량 무기질인 항산화 물질로 강력한 항산화력으로 세포막 손상을 일으키는 과산화수소와 같은 활성산소를 제거하여 신체 조직의 노화와 변성을 막아 주거나 그 속도를 지연시키고 산화를 방지하는 항산화 영양소인 비타민 A, C, E와 플라보노이드 등과 함께 해독 작용과 면역 기능을 증진시키고 자외선, X선, 방사선의 피해를 경감시켜 암, 간 질환, 신장병, 관절염 등을 예방하고 치료하는 등 고환과 전립선에도 영향을 주어 남성의 건강한 생식 기능을 유지하게 하여 수정 확률을 높여 주지만 체내에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 음식이나 보충제로 공급해줘야 합니다.
[셀레늄 효능과 부작용]
셀레늄 효능
1. 강력한 항산화 작용
셀레늄의 강력한 항산화 작용은 자유 라디칼은 신체에서 매일 생성되는 대사와 같은 과정의 정상적인 부산물인 자유 라디칼에 의한 세포 손상을 방지하는 작용으로 자유 라디칼을 억제하여 산화 스트레스를 줄이고 중화시켜 정상 세포를 보호하는데 효과적입니다.
2. 항암 효과
셀레늄은 글루타티온 퍼옥사이드를 생성할 때 면역 체계를 강화하는 항산화 및 항염증 작용으로 이 미네랄은 비타민E보다 약 1800배에 달하는 항산화 작용을 하여 세포의 자유 라디칼 축적에 대한 첫 번째 방어선 역할을 하는 등 과발현 및 만성 염증을 조절하여 셀레늄 면역 시스템을 강화시켜 면역력이 약하거나 암 가족력을 가지고 있는 분에게도 효과적으로 간, 전립선, 폐와 관련된 암 치료 과정에서 셀레늄을 복용하면 긍정적인 효과를 기대해 보실 수 있습니다.
3. 바이러스 제거
셀레늄은 HIV(에이즈 바이러스) 감염자의 HIV 제거에 효과적으로 셀레늄 보충은 HIV 감염자의 입원을 줄이고 백혈구 수를 증가시키는 등 고병원성 변종으로 변이 할 수 있는 독감과 같은 바이러스를 제거하고 박테리아 감염을 예방하는데도 도움을 줍니다.
4. 피부 건강
셀레늄의 글루타치온 과산화 효소는 피부 염증을 막는 데 효과적으로 글루타치온 생성에 관여하므로 세포의 노화를 촉진시키는 활성 산소를 제거해 노화 방지하고 리포 푸신( 세포 속에서 단위막에 둘러싸인 알갱이)의 생성을 억제하여 기미에 도움을 주어 피부를 건강하게 개선시켜 주는데 효과적입니다.
5. 갑상선 건강
셀레늄은 갑상선 세포를 활성산소와 같은 산화스트레스 등 갑상선 질환을 일으키는 항체로부터 몸을 보호하여 갑상선의 정상적인 기능을 유지하는 데 매우 중요한 영양소입니다.
6. 건강한 임신
셀레늄이 체내에 공급됐을 때 셀레늄의 많은 양이 고환과 전립선 쪽에 집중이 되어 남성의 건강한 생식기능을 유지시켜주는데 굉장히 중요한 역할로 남성 불임에 유익한 효과와 유산의 위험을 낮추고 임산부의 태아 출산에 도움을 줍니다.
7. 심장병 예방
셀레늄은 강력한 항산화제인 글루타티온 퍼옥시다아제의 수치를 높여 신체의 염증과 산화 스트레스를 줄여 심장질환 위험을 낮춰주는 등 혈중 셀레늄 수치가 50%의 증가는 심장 질환 위험이 24% 감소시키는데 도움을 줍니다.
셀레늄 부작용
셀레늄 결핍
셀레늄이 결핍되면 신체 내장 기능이 저하되면서 근육통, 근육 소모, 심근증(심장근육의 손상에 의해 발생하는 심장 질환) 등 임신 말기에 셀레늄이 결핍되면 유산, 조산, 사산의 우려가 있고 신생아의 경우 모체에서 셀레늄을 공급받지 못하면 성장과 발달에 문제를 일으킬 수 있습니다.
셀레늄 과잉 섭취
셀레늄을 과잉 섭취하게 되면 머리카락과 손톱이 부스러지고 소실되며 복통, 설사, 구토 등 위장 장애, 피부 발진, 피로감, 신경계 이상 등이 나타날 수 있습니다.
셀레늄 하루 권장량
한국인 영양섭취 기준에서 성인 남녀의 셀레늄 1일 권장섭취량은 50㎍이고, 최대 허용량은 하루 400㎍으로 섭취량이 하루 900㎍ 이상이면 모두 독성을 보인 것으로 보고되고 있습니다.
셀레늄이 풍부한 식품과 함유량 (100g당)
셀레늄이 풍부한 식품으로는 해바라기씨 조미한 것 79.3㎍, 마늘 구근 77.1㎍, 대구 구운 것 46.8㎍, 쇠간 삶은 것 36.1㎍, 달걀 30.8㎍, 쇠갈비 구운 것 22㎍ 등 과일과 채소류에는 셀레늄이 매우 적게 함유되어 있으며 식물성 식품의 셀레늄 함량은 토양의 셀레늄 함량에 따라 다양하게 함유되어 있습니다.
지금까지 암을 예방해주는 셀레늄 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.
즐거운 하루 되십시오.
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