이상근 증후군 원인과 증상 및 대처 방법

이상근 증후군은 허리 디스크와 유사한 질환이지만 허리 디스크와 구분되는 또 다른 대표적인 척추 질환 중 하나로 허리디스크와 오인할 정도로 유사한 증상이 허리를 비롯해 엉덩이, 다리까지 통증이 느껴지고 저림 및 당김 증상 등의 증상과 함께 이상근이 딱딱하게 굳거나 염증 또는 부종이 생겨 신경이 압박을 받아 통증과 감각 이상 증상 등 정확한 진단이 꼭 필요하기 때문에 이상근 증후군의 원인과 증상 및 대처 방법을 파악하여 대처하는 것이 중요합니다.

 

 

 

이상근 증후군?

반응형

엉덩이와 다리를 연결하고 고관절을 단단하게 붙잡아 주는 근육인 이상근이 딱딱하게 굳고 염증이 생기거나 부종이 생기는 등 변화가 생기면서 좌골신경을 누르거나 자극해 통증이 생기는 이상근 증후군은 이상근 밑 허리뼈에서 나와 다리까지 이어지는 좌골신경을 압박을 통해 엉덩이의 뒤쪽과 다리 부위에 통증 및 저림 당김 증상 등을 유발하는 척추 질환입니다.

 

 

 

이상근 증후군 원인

이상근증후군은 이상근에 의한 신경혈관의 압박 및  천장관절의 기능 이상 등이 주요 원인으로 이상근이 비정상적으로 두꺼워지거나 골화성근염, 좌골신경의 해부학적 이상도 원인이 될 수 있는 등 과한 움직임이나 잘못된 운동 방식, 오래 앉아 있는 경우, 다리를 꼬는 습관, 선천적으로 좌골 신경의 주행 방향의 이상 등에 의해서도 이상근 증후군이 발생하는 질환으로 아래의 내용에서 정확한 원인을 확인할 수 있습니다.

 

 

1. 근육의 과사용 및 반복적 긴장

고관절의 움직임과 이상근에 과도한 스트레스를 줄 수 있는 장 시간의 달리기나 자전거 타기, 오래 앉아있는 습관 등을 오래 지속적으로 시행할 경우 이상근의 피로와 긴장 등이 축적되면서 이상근 증후군의 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

 

 

2. 이상근의 불균형

이상근 근육의 불균형으로 인해 둔부 주변의 근육이 약화되고 이로 인해 이상근을 과도하게 사용하게 되어 조임 또는 긴장, 경련 등의 증상과 함께 기능적 장애가 일어나 이상근 증후군 발병 위험을 높일 수 있습니다. 

 

 

4. 잘못된 자세

오래 앉아 있는 잘못된 자세는 이상근뿐 아니라 허리 근육도 약화시키게 되면서 신경의 압력과 긴장을 유발하여 경련과 통증을 유발하는 이상근 증후군이 발병할 수 있습니다.

 

 

5. 외상

시고나 낙상 등 외부의 충격으로 인해 이상근이 손상되거나 염증이 생길 경우 이상근 증후군이 발병할 수 있습니다.

 

 

6. 병원 치료 시

병원에서 둔부나 고관절 부위의 치료 시 수술 또는 주사의 흉터로 인해 염증이 발생할 경우 이상근 증후군의 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

 

 

 

이상근 증후군 증상 

허리 디스크와 유사한 증상인 허리 통증 및 방사, 사타구니 부위, 항문 주면, 허벅지 뒤쪽, 다리, 발 통증, 배변 시 직장 통 및, 감각 이상 등이 이상근 증후군의 대표적인 증상으로 이외에도 여성의 경우 성교통이나 남성의 경우 발기부전 등의 증상이 나타나는 등 아래의 증상을 통해 정확합 병명을 확인해 보셔야 합니다.

 

 

• 대퇴 후부 및 종아리, 발을 포함한 하지에 발생하는 방사통
• 둔부 및 허벅지, 다리 등에 발생하는 따끔거림과 무감각
• 허리와 엉덩이 부위의 통증
• 다리의 약화로 하지에 발생하는 무력감이 발생하여 걷거나 서 있기가 힘들어지는 증상
• 장시간 허리를 구부리거나 쪼그려 앉을 때 심해지는 통증
• 근육의 조임과 경련 등으로 인한 운동 범위 감소
• 움직일 때 고관절의 안쪽 또는 바깥쪽으로 심해지는 통증

 

 

<이상근 증후군 진단>

이상근 증후군 진단은 다음과 같은 자세를 통해 증상을 확인할 수 있는 등 만약 엉덩이 통증이 가장 심하게 나타나고 엉덩이를 손으로 눌렀을 때나 오래 앉아있다 일어났을 때, 허리를 굽혔을 때 통증이 심해지면 이상근 증후군을 의심해보아야 합니다.

1. 무릎을 세우고 바닥에 누운 상태로 아픈 다리를 아프지 않은 다리 위로 올려 교차시킵니다.
2. 아래 위치한 다리의 허벅지를 잡고 가슴 쪽으로 충분히 당겨줍니다.
3. 이때 통증이 심하다면 이상근 증후군을  의심해 보고 병원에 방문하여 정확한 검사를 받아 보셔야 합니다.

 

 

 

이상근 증후군 대처 방법

 

비수술적 치료

비스테로이성 소염 진통메나 근육 이완제 등으로 통증을 완화하는 하는 약물 치료와 산경 차단술인 주사 치료, 체외 충격파 등 도수 치료와 함께 평소에 자주 하던 활동을 중단하고 충분히 휴식을 취하면서 온찜질이나 냉찜질 등으로 통해 증상을 완화하고 또한, 이상근 증후군에 좋은 스트레칭 운동 요법 등을 통해 아래와 같은 방법으로 증상을 호전시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

이상근 증후군에 좋은 운동 1

1. 한쪽 다리가 직각이 되도록 세운 후 나머지 한쪽 다리는 뒤로 보내어 몸을 지탱해 줍니다.
2. 허리와  몸통을 세우고 다리를 꾹꾹 아래로 내리면서 골반이 당겨지는 느낌에 집중하면서 오른쪽과 왼쪽 각각 20초씩 번갈아가며 진행해 주십니다.

 

 

 

이상근 증후군에 좋은 운동 2

1. 한쪽 다리를 양반 다리를 하고 나머지 다리는 일직선으로 뒤로 위치시킨 후 몸통을 숙이면서 고관절이 늘어나는 느낌에 집중해 주십니다.
2. 오른쪽과 왼쪽 번갈아가며 20초씩 진행해 주십니다.

 

 

 

이상근 증후군에 좋은 운동 3

1. 의자에 앉은 자세로 한쪽 다리를 반대편 다리에 올린 후 상체를 숙이고 팔을 바닥을 향해 쭉 뻗어줍니다.
2. 오른쪽과 왼쪽 번갈아가며 20초씩 고관절이 늘어나는 것을 느끼면서 진행해 주십니다.

 

 

수술적 치료

 

이상근 증후군 증상이 호전되지 않고 통증이 심해질 경우 이상근 유리술이나 절제술을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

이상근 증후군 예방 법

이상근 증후군을 예방하려면 엉덩이 근육 전체를 균형 있게 쓰면서 평소 바른 자세를 하는 것이 중요하기 때문에 가능한 바닥이 아닌 의자에 앉는 습관을 들이되 의자에 앉을 땐 상체를 세우고 무게 중심을 뒤로 두며 엉덩이를 조금 뒤로 빼는 느낌으로 앉는 바른 자세의 습관이 중요합니다.

 

➨ 허리에서 뚝뚝 소리가 나는 이유와 해결 방법

➨ 등이 아픈 이유와 예방법

 

지금까지 이상근 증후군 원인과 증상 및 대처 방법에 대해 알아보았습니다.