안녕하세요~율무입니다.
오늘은 잠을 너무 많이 자면 일어나는 일들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
수면은 하루의 피로와 피곤을 풀어주고 다시 활력을 찾게 해 주지만 피로가 한꺼번에 몰려들면 나도 모르게 평균 시간 7~8시간보다 훨씬 더 많은 수면에 빠지게 되면서 평소보다 많은 잠을 자고 일어나 다른 때보다 개운함을 느껴야 되는데 오히려 머리가 아프거나 집중력이 흐려지는 등 잠을 자도 피곤한 경우가 았습니다.
피로는 여러 스트레스 상황에 노출되면서 느끼지게 되는데 일상적인 업무나 장거리 이동, 주변 사람과의 관계, 이별, 사별, 경제적 어려움 등에서 스트레스를 받아 피로해지거나 잦은 음주, 흡연, 불규칙한 수면 등 나쁜 습관들이 지속되다가 나이가 들면서 피로와 피곤으로 나타나게 되는데 이는 보통 일정 기간 쉬어 주게 되면 좋아지는 현상을 보이기도 하지만 오히려 피로를 해소하기 위해 수면을 과다하게 취하다 보면 하루가 무기력해고 삶의 질까지 떨어지게 되는 등 우리 몸에 독이 될 수 있습니다.
[잠을 너무 많이 자면 일어나는 일들]
1. 피로
일반적인 평균 수면은 7 ~ 8 시간 정도로 이보다 더 많은 9 시간 이상의 수면은 오히려 피로가 풀리는 것보다 더 피곤해질 수 있는데 우리가 수면을 할 때 보통 체온이 떨어지게 되면서 이때 몸에서는 극도의 무기력증과 함께 피로도가 증가하게 되고 자고 일어난 뒤 정상적으로 체온을 유지하기 위해서 꽤 오랜 시간이 필요하기 때문에 하루의 반 이상을 잠에 빠져 있다면 그만큼 다시 충전해야 되는 에너지 소모 또한 높을 수밖에 없으므로 피로도가 더 증가할 수밖에 없습니다.
2. 두통
과다 수면으로 인해 신경 전달 물질의 분비가 이상이 생기면서 신경 절단 물질중 하나인 세로토닌이 뇌에 안 좋은 영향을 주면서 종종 두통을 유발할 수 있는데 이는 생체리듬이 깨지면서 이상 증세가 나타난 항상 똑같은 패턴의 수면을 하더라도 주말에 몰아 자거나 혹은 낮잠을 많이 잤을 경우에도 이런 증상이 나타날 수 있기 때문에 이러한 증상으로 인해 힘들다면 커피나 카페인 든 음료를 적절히 하루에 1~2잔 정도 나눠 마시면 커피 안의 카페인이 수축되어 있는 혈관을 이완시켜 통증을 완화하도록 도움이 될 수 있지만 지나치게 마시면 오히려 숙면을 방해할 수 있으니 너무 자주 마시지 않는 게 좋습니다.,
3. 면역력 저하
잠을 자는 동안은 체온이 떨어지게 되면서 혈액순환이 잘 느려지고 장기나 순환기의 움직임이 전체적으로 느려지게 되는데 수면을 과다하게 취할 경우 체온이 떨어지는 상태가 지속됨에 따라 아침에 이러나도 무기력해지고 면역력이 떨어져 질병에 노출이 쉽게 되는 몸이 될 수 있기 때문에 오히려 피곤해서 오래 잤다고 생각되는 날은 집에서 반식욕을 하시며 휴식을 취하시는 게 좋습니다
4. 우울감과 불안감
적절한 수면은 스트레스 해소와 우울감을 완화에 줄 수 있는데 오히려 과다한 수면은 반대로 우울감과 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 이는 자는 시간 동안 활동량이 줄어들면서 기분을 좋게 만드는 호르몬과 엔도르핀의 수치는 자동적으로 감소하여 하루 종일 우울감이 해소가 되지 않고 자존감이 떨어지면서 사회 생활과 인간관계에도 무관심이 이어지게 되고 이로 인해 스스로 침울한 기분에 빠지게 될 수 있습니다.
5. 허리 통증
장시간 잠을 자게 되면 허리 주변의 근육을 수축시키고 신경계 쪽에도 무리를 주어 잠을 자고 일어났을 때 허리에 뻐근한 통증이 발생할 수 있습니다.
6. 노화
뇌는 신체에 다른곳에 비해 2년 정도 빨리 노화가 진행되는데 너무 많이 자게 되면 기억력과 집중력 문제가 발생하여 뇌뿐만 아니라 얼굴의 노화도 빠르게 진행될 수 있습니다.
7. 비만
잠을 많이 자게 되면 신체의 신진대사가 저하되면서 활동해야 하는 동안 잠을 자게 되어 우리 몸에 전체적인 대사활동을 떨어지게 하여 더욱 살이 찌고 비만이 될 수 있으며 이로 인해 당뇨와 같은 대사질환에 걸릴 확률도 함께 높아지기 때문에 너무 오래 자는 것은 피하시는 것이 좋습니다.
지금까지 잠을 너무 많이 자면 일어나는 일들에 대해 알아보았습니다.
즐거운 하루 되십시오.
댓글