안녕하세요~율무입니다.
오늘은 타는듯한 쓰림과 신물이 올라오는 통증을 일으키는 역류성 식도염 자연치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
역류성식도염?
역류성식도염은 위산으로 식도 점막이 망가져 염증이 생기는 질환으로 선진국형 질병라고도 불리며 위에 든 음식과 위액
이 자주 역류하여 생기는 질환인데 위와 식도의 연결되는 부위에는 하부식도 괄약근이 음식물을 삼킬때는 열려 음식을 식이 식도를 따라 위로 내려가게 하며 음식을 먹지 않을때는 괄약근이 닫혀 위에 있는 음식이 올라오지 못하게 하는데 이 괄약근에 문제가 생겨 조절기능이 약해지면서 위와 식도의 경계부분이 완전히 닫혀지지 않아 역류성식도염의 증상이 나타나게 됩니다.
서양 국가에서는 인구의 10~30%가 역류성식도염 환자로 추정되며 우리나라에서도 매년 증가하는 추세로 대개 음식을 많
이 먹거나 급하게 먹으며 식사후 바로 눕거나 등을 구부리는 자세, 과식, 기름진 음식, 야식, 흡연, 음주 등의 잘못된 습관으로 괄약근을 느슨하게 하여 역류 현상이 잘 생기며 혈압약이나 천식약을 복용하고 있는 환자분들에게도 괄약근에 문제가 생길 수 있으며 임산부의 경우도 자궁이 커지면서 위속의 압력이 높아져 역류성식도염증상이 생기기도 합니다.
역류성식도염은 가슴 위쪽과 목아래 타는듯한 쓰림과 신물이 올라온다고도 표현을 하는데 음식을 삼킬때 통증을 느끼기도 하며 목쪽에 무언가 걸린것 같은 이물감이 걸린 느낌과 마른기침을 하며 목소리가 쉬거나 천식처럼 심각한 만성기침 등의 증상이 나타날수 있으므로 방치 시 궤양이나 출혈등 합병증의 발생율을 높이며 위점막이 하부식도 괄약근을 넘어 식도까지 올라오는 식도 변형을 일으키게 되면 이때에는 식도암이나 위암 등으로 이어질 위험성이 크기에 역류성 식도염을 개선하고 치료하기 위해서는 스트레스에 대한 반응,잘못된 식습관,영양 불균형 등으로 제대로 파악해서 관리를 시작하시는 것이 좋습니다.
{역류성 식도염 자연치료 방법}
<자극적인 음식 피하기>
당도가 높고 자극적인 탄산음료나 카페인 등은 피하셔야 하고 술,담배도 위험한 요인중 하나이며 산성을 띠는 레몬 쥬스나
오렌지 쥬스등도 위산을 과다 분비시켜 역류성식도염 증상을 더 악화시킬수 있기 때문에 섭취를 피하시는것이 좋습니다.
<복압 높이는 운동 피하기>
역류성식도염 증상이 있을시 무조건 운동을 피할 필요는 없지만 윗몸 일으키기나 무거운 것을 드는 복압을 많이 쓰는 운동
은 삼가하시는 것이 좋으며 근육만 자극하는 플랭크,벽밀기,철봉 매달리기,달리기도 가슴 쓰림을 악화시키기에 피하시는
것이 좋으며 증상 완화에 좋은 운동은 실내에서 고정식 자전거를 타는것이 역류성 식도염 증상 완화에 도움이 됩니다.
<타이트한 옷 피하기>
배에 압박을 가해주는 속옷을 피하시는 것이 좋은데 배에 살이 쪄 있을때는 지방이 복부를 누르고 있기 때문에 너무 타이
트한 속옷이나 바지,스쿼트 벨트는 역류성 식도염 증상을 더 나빠지게 할수 있으니 옷은 여유있게 입으시는 것이 좋습니다.
<과식 피하기>
역류성식도염은 재발할수 있는 질환으로 생활 습관을 교정하는 것이 좋은데 특히 과식은 위장에 부담을 주어 위산의 과다 분비를 초래하기 때문에 여러번에 걸쳐 소식하는 습관을 들여 역류성 식도염을 관리하시는 것이 좋습니다.
<야식 피하기>
음식을 먹고 바로 눕는것은 역류성 식도염을 더 악화시킬수 있기 때문에 라면,치킨 등 맵고 짜고 기름진 음식들은 소화가 잘되지 않아 음식을 먹고난후 3시간 이내에 눕지 않아야 하며 늦어도 저녁 8시전 까지는 식사를 마무리 하시는게 좋습니다.
<규칙적인 식습관>
인간의 몸에는 잠을 자고 밥을 먹고 배설하여 움직이는 시기를 미리 예측하고 대비하는 생체시계가 있는데 불규칙적으로
과하게 먹거나 급하게 먹게되면 뇌가 이를 충분히 감지하지 못하게 되어 더 많은 산을 분비하게 만들어 증상을 악화시킬수
있기에 일정한 시간내에 천천히 꼭꼭 씹어 충분히 포만감을 느껴주며 식사를 하는 식습관을 길들이셔야 합니다.
모든 질병은 생활 습관에서 비롯되니 건강한 삶을 유지하기 위해서는 규칙적인 생활습관과 균형잡힌 식단을 통해 즐거운
라이프를 즐기시길 바랍니다.
지금까지 역류성 식도염 자연치료 방법에대해 알아보았습니다.
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