안녕하세요~율무입니다.
오늘은 비타민C가 풍부한 라임 효능,부작
용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
[라임?]
인도 북동부,미얀마 북부,말레이시아가 원산지인 대표적인 귤 열매로 아열대,열
대 지방에서 널리 재배되고 전세계에 약 150 여종이 있으며 높이는 2~ 5m로 자라
고 열매의 과육은 황록색이고 연하며 즙
이 많고 신맛이 나며 레몬보다 더 새콤하
고 단맛이 나고 열매는 피클이나 처트니
로 만들고 즙액은 음료수나 음식,화장품
등의 향기를 내는 재료로 쓰이며 샐러드,
불고기,생선 등의 양념으로도 쓰입니다.
라임은 칼로리가 낮아 체중감량에 도움이
되며 특히 항균 성분이 있어 유해물질로
부터 피부를 보호하고 해열,항암,살충 효
과가 있으며 풍부한 비타민C는 괴혈병 예
방에 효과적입니다.
[라임 효능]
1. 피부건강
라임에 함유된 비타민C는 100g당 30.00
mg로 풍부하고 리모닌이라는 성분도 함
유되어 있어 세포의 산화를 방지하고 보
호하며 콜라겐의 생성을 도와 주름을 개
선하고 피부를 탄력있게 만들어 주는등
피부노화 예방에 도움을 줍니다.
2. 뼈 건강
라임에 함유된 칼슘은 100g당 102.00mg
철분은 100g당 33.00mg로 풍부하여 골
밀도를 강화시켜 뼈를 튼튼하게 만들어 성장기 아이들의 골격형성과 노인분들의
관절염,골다공증 예방등 뼈 건강에 도움
을 줍니다.
3. 면역력 강화
라임에 함유된 비타민C와 플라보노이드
성분이 신진대사를 촉진시켜 외부에서 유
입되는 세균과 바이러스에 대한 저항력을
높여주어 감기예방등 면역력 강화에 도움
을 줍니다.
4. 혈관 건강
라임에 함유되어 있는 칼륨은 100g당
102.00mg로 풍부하여 체내 쌓인 나트
륨을 배출하여 혈액순환을 개선하고 혈
압의 상승을 막아주어 고혈압,동맥경화
예방등 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.
5. 피로회복
라임에 함유된 비타민C와 구연산 성분이
신진대사를 촉진하여 피로물질인 젖산의
생성을 억제하여 피로의 회복에 도움을 줍니다.
6. 심신안정
라임의 상큼하고 향긋한 향과 리모넨 성 분이 뇌 신경을 자극하여 스트레스와 우
울증을 완화등 심신을 안정시켜 주는데
도움을 줍니다.
7. 빈혈예방
라임에 함유된 철분 100g당 0.90mg와
엽산100g당 8.20ųg는 헤모글로빈의 생
성을 도와 혈액내 산소를 원활하게 공급
하여 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다.
8. 체중관리
라임은 상큼하고 달달한 맛을 가진것에
비해 100g당 27kcal의 낮은 칼로리와 풍
부한 수분과 식이섬유는 장의 연동운동
을 도와 변비를 예방하고 적은양으로도 포만감을 높여주어 식욕을 억제하고 체지
방의 축적을 방지하여 다이어트시 체중조
절에 도움을 줍니다.
[부작용 및 주의사항]
감귤류에 알레르기가 있는 경우 두드러기
나 호흡곤란 증상이 생길수 있으니 알레
르기가 있으신 분들은 섭취를 피하시는 것이 좋으며 산도가 높은 라임을 소화기
관이 약하신 분들이 과다섭취시 역류성 식도염이나 위염 등의 증상이 나타날수있
으니 적정량만 드시는게 좋고 공복에는 드시지 않는게 좋습니다.
지금까지 라임 효능,부작용에 대해
알아보았습니다.
도움이 되셨길 바랍니다.
즐거운 하루 되십시요.
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