안녕하세요~율무입니다.
오늘은 변비에 좋은 패션 후르츠 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
브라질 남부 원산지인 패션후르츠는 100가지 과일 향이 난다 하여 백향과라고 불리는 열대 과일로 강렬하고 톡 쏘는 향미는 만다린 오렌지, 파인애플, 오렌지의 향을 품고 있으며 즙이 많은 과육과 특별한 맛이 없는 씨가 아삭아삭 씹히는 식감의 특징을 가지고 있습니다.
전 세계의 열대 지방에서 널리 퍼져 있는 패션후르츠는 달걀만 한 크기의 백향과는 황색이 나는 녹색, 또는 붉은 갈색의 가죽과 같은 껍질에 싸여 있고 과육은 오렌지 빛을 띤 노란색으로 신맛이 나고 향이 진하며 먹을 수 있는 검은 씨들이 들어있으며 100g당 46kcal로 열량이 낮고 석류보다 비타민 A와 C가 풍부해 면역력 향상과 노화 예방에 좋아 여신의 과일로도 알려져 있는 과일입니다.
[패션 후르츠 효능]
1. 노화 방지
패션후르츠에 다량 함유된 나이아신 성분은 석류의 5배로 신체의 신경전달 물질의 생성을 돕고 피부의 수분을 유지해 주며 비타민C 또한 100g당 약 30mg로 석류의 3배로 풍부해 노화를 유발하는 활성산소를 제거하고 콜라겐의 생성을 도와 김, 주근깨 등 잡티를 제거하여 피부의 주름을 개선하고 탄력 있는 피부를 유지해 주는 등 피부의 노화를 방지하여 피부를 건강하게 만들어 주는데 도움을 줍니다.
2. 장 건강
식이섬유가 풍부한 패션후르츠는 장의 연동 운동을 원활하여 장 내에 남아있는 노폐물과 유해 독소를 흡착하고 체외로 배출시켜 숙변의 제거를 도와 변비의 개선과 물론 장 내 환경 개선에도 도움이 됩니다.
3. 항염증 효과
패션후르츠에 다량 함유된 폴리페놀 성분은 노화를 늦추고 건강을 유지하는데 효과적일 뿐만 마그네슘과 칼슘, 칼륨 등과 같은 미네랄이 풍부해 나이가 들면서 발생하는 골다공증과 기관지염 등의 각종 부위의 염증 예방하여 노화로 발생되는 질병을 방지하는데 도움을 줍니다.
4. 혈관 건강
패션 후르츠에 풍부하게 함유된 칼륨은 나트륨 배출을 촉진시키고 체내 노폐물이 쌓이는 것을 방지해 혈압의 상승 방지는 물론 식이섬유소 또한 풍부해 혈중 내 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈액순환을 원활하게 하여 심혈관 관련 질환의 발병률을 낮추는데 도움을 줍니다.
5. 눈 건강
패션후르츠에 풍부한 베타카로틴 성분은 우리 몸에 흡수되면서 비타민A로 전환하게 되어 눈의 영양공급뿐만 아니라 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하여 야맹증이나 안구건조증 등과 같은 안구 관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
6. 당뇨 예방
패션후르츠에 다량 함유되어 있는 리보 플래빈이라 불리는 비타민B2 성분은 당의 대사를 촉진하여 갑작스러운 혈당 상승을 억제하는 효과적일 뿐 아니라 다른 과일들보다 낮은 혈당지수(GI)를 가지고 있어 적은 양으로도 포만감과 지질대사를 높여주어 당뇨병 예방에 좋은 과일입니다
7. 갱년기 증상 개선
패션후르츠는 갱년기 여성들이 필수로 섭취해야 할 식품으로 패션후르츠의 에스트로겐 성분은 석류보다 무려 5배나 풍부하게 함유되어 있어 중년 여성들의 갱년기 증상 개선에 도움을 줍니다.
8. 피로 해소
패션후르츠의 비타민C는 100g당 30mg으로 풍부하여 면역력 증가와 피로 해소에 효과적으로 또한 인체를 구성하는 무기질과 마그네슘, 철, 아연 등도 풍부해 건강에 유익할 뿐만 아니라 풍부한 플라보노이드 성분은 혈관을 확장시켜 뇌와 인체 혈액을 원활히 공급되도록 도와 편두통과 긴장을 완화하는 등 피로 해소에 효과적입니다.
9. 임산부의 태아 건강
패션후르츠에는 석류의 15배, 키위보다 2배나 엽산을 함유하고 있어 영양소가 부족한 임산부에게도 좋지만 태아의 뇌 발달 또한 도와 태아의 척추와 뇌, 두개골 등의 신경관 결손을 막아 기형아 예방에 도움을 주는 등 뇌와 척추를 건강하게 성장하는데 도움을 줍니다.
[패션 후르츠 부작용]
대체로 안전한 과일인 패션후르츠는 진정작용을 하는 성분이 함유되어 있어 우울증 약이나 진정제를 복용하는 분들이라면 부작용이 있을 수도 있어 전문의와 상담 후 섭취하셔야 하며 라텍스 알레르기가 있는 분들은 알레르기 반응이 나타날 수 있기 때문에 섭취에 주의하셔야 합니다.
지금까지 변비에 좋은 패션 후르츠 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.
즐거운 하루 되십시오.
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