안녕하세요~율무입니다.
오늘은 당의 흡수를 늦춰주어 당뇨환자에게 좋은 과일 구아바 효능,부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
구아바?
남아메리카과 열대 지방이 원산지인 구아바는 열대 지역에서는 흔한 과일로 습도와 온도에서 강하고 병충해도 거의 없어 농약 없이 재배가 가능하며 품종은 150 여종으로 재배 환경에 따라 과육의 색이 다르게 성장합니다.
구아바의 과육은 흰색에서 분홍색으로 그 색이 다양하고 분홍색이 단맛이 더 강하며 한국 사람이 좋아하는 품종은 파인애플 구아바로 페이조아 라고도 불리고 배와 바나나를 섞은 듯한 식감을 가진 과일로 수천년 전부터 설사와 복통, 구토, 기침, 생리통 등을 멈추는데 사용해 왔으며 혈당치 강하 작용뿐만 아니라 췌장의 기능을 활성화시켜 주고 칼륨도 풍부해 혈관건강에 좋으며 비타민C와 엽산도 풍부하여 면역 기능을 향상시켜 줍니다.
구아바 효능
다이어트
구아바에 풍부한 타닌 성분과 폴리페놀 성분은 당의 흡수를 늦춰주고 당질을 지방으로 축적되는 것을 억제하여 다이어트 시 체중감량에 도움을 줍니다.
피부 건강
구아바에 함유된 수용성 비타민인 비타민C는 100g당 270.00mg로 풍부하여 콜라겐의 생성을 돕고 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 기미, 주근깨 등 피부의 잡티의 제거를 도와 피부를 깨끗하고 탄력있게 유지하는데 도움을 줍니다.
부종 완화
구아바에 미네랄 성분중 하나인 칼륨은 100g당 290.00mg로 체내 나트륨과 여분의 수분을 체외로 배출시켜 부종을 예방하는데 도움을 줍니다.
항암효과
구아바에 함유된 강력한 항산화 물질인 리코펜 성분과 비타민C,미네랄 성분들이 암세포를 억제하는 항암작용을 하여 전립선 암, 유방암 등의 발병률을 낮춰주는데 도움을 줍니다.
당뇨예방
구아바 추출물 1g에는 300mg 이상의 풍부한 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 혈당의 급격한 상승을 억제하고 당질이 포도당으로 분해되고 흡수되는 것을 늦춰주어 당뇨의 개선과 예방에 효과적이며 혈당 조절이 뛰어난 구아바는 식사후나 당뇨병 약을 복용하시는 경우에도 같이 섭취하셔도 문제가 되지 않습니다.
혈관건강
구아바에 함유된 라이코펜, 비타민C, 폴리페놀 성분은 혈관내 지질을 분해하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 예방 등 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
위건강
구아바에 풍부한 비타민U는 위산의 분비를 억제하고 조절하여 위산 과다분비로 인한 속쓰림 증상을 개선과 위궤양 예방 등 위기능 개선에 도움을 줍니다.
알레르기 예방
구아바 잎에 풍부한 천연 항히스타민 성분은 알레르기를 유발하는 히스타민과 류코트리앤의 활성을 억제하고 염증세포 증식을 방지하여 아토피 피부염, 비염, 가려움증 개선등 알레르기 증상 예방에 도움을 줍니다.
관절염 완화
구아바에 함유되어 있는 리모넨 성분은 체내 쌓인 염증을 제거하는데 효과적으로 혈관 내 염증제거와 관절에 생기는 관절염 완화에 효과적입니다.
탈모예방
구아바에 함유된 비타민B는 체내 세포 조직을 재생에 도움을 주는 성분으로 구아바 잎을 삶은 물을 사용하면 탈모를 예방하고 모발을 건강하게 유지해 주는데 도움이 될수 있습니다.
구아바 부작용 및 주의사항
구아바를 과다 섭취 시 설사, 복통, 소화장애 를 일으킬수 있으며 열대성 과일인 구아바를 섭취후 가려움, 발진, 알레르기 등의 부작용이 나타나면 섭취를 바로 중단하셔야 합니다.
지금까지 구아바 효능,부작용에 대해 알아보았습니다.
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