안녕하세요~율무입니다.
오늘은 면역력을 높여주는 웃음의 놀라운 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.
웃음은 코르티솔, 에피네프린, 도파민 등의 스트레스 호르몬 수준을 경감시키고, 엔도르핀 같은 건강 강화 호르몬 분비를 증가시켜 주며, 항체 생산 세포의 수를 늘리고, 세포 면역에서 주된 역할을 하는 T세포의 효능성을 강화시키며, 혈압에도 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 정서적 긴장을 감소시켜 주는 효과와 횡격막, 복근, 어깨 등을 활발하게 움직여 신체적 건강과 근육이완에도 도움을 주며, 심장에도 긍정적인 영향을 미치는 등 지친 뇌를 쉬게 하여 분노와 죄의식, 스트레스 등과 같은 부정적인 정서를 완화시키는데 효과적으로 10초 이상의 웃음은 진통 효과, 항암 효과, 면역력 향상, 심장 건강과 함께 답답하고 힘든 일상에 에너지를 제공하여 스트레스 해소와 기분 전환 등 정신생활에 좋은 영양소를 공급해 줍니다.
웃음의 놀라운 효과
1. 통증 완화
웃을 때 우리 몸에서 분비되는 엔돌핀이라는 물질은 모르핀보다 약 200배 강한 진통 완화 효과로 통증을 완화에 주며 엔돌핀과 함께 나오는 엔케팔린이라는 호르몬은 엔돌핀에 보다 약 300배의 통증 완화 효과로 신경 전달 물질 또는 신경 조정 물질. 통증, 운동, 정서, 행동, 그리고 신경 내 분비 조절에 관여하고 특히 통증의 신호 전달을 받아들이는 신경 세포 수용체에 통증 전달 물질 대신에 결합하여 통증을 조절하는데 도움을 줍니다.
2. 면역력 향상
자주 웃게 되면 면역세포 중 림프구 생산을 돕는 감마인터페론의 생성이 200배 정도 높아지게 되는데 감마인터페론은 면역 인터페론으로 미토겐이나 특이 항원에 의한 면역학적 자극을 받아 활성화된 림프구가 생산하는 물질로 주요 작용은 면역 기능을 하기 때문에 신체에 염증이 생기거나 병균으로 인해 질병에 노출되었을 때 이겨낼 수 있는 저항력을 높여 몸을 보호해 주는데 도움을 줍니다.
3. 소화 건강
웃게 되면 우리 몸의 근육은 수축과 이완이 활성화되는데 이러한 반복적인 과정으로 인해 장의 연동 운동도 활발하게 만들어 주며 더불어 타액의 분비량도 증가하여 소화액의 분비를 촉진함으로써 장의 소화 흡수를 향상해 주는데 도움을 줍니다.
4. 스트레스 감소
웃음은 통증 완화에 도움을 주는 행복 호르몬인 엔도르핀 분비를 시킴으로써 고통스러운 운 상황이나 스트레스를 받을 때 분비되는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시켜 스트레스를 해소해줄 뿐만 아니라 무엇보다 부정적인 생각을 없애고 반대로 긍정적인 마인드로 만들어 주는데 도움이 됩니다.
5. 다이어트 효과
1분 동안 크게 웃으면 몸의 근육이 자연스럽게 수축과 이완되고 이로 인해 위장과 가슴, 근육, 심장 등이 활성화되면서 10 동안 조깅과 자전거를 타는 듯한 유산소 운동 효과로 다이어트 시 도움이 될 수 있다고 합니다.
6. 심장 건강
웃음은 부교감 신경을 자극하여 심장을 진정시켜 몸을 안정시켜줄 뿐만 아니라 스트레스 호르몬인 코르티소의 분비를 감소하면서 혈압을 낮춰주고 혈류의 확장이 30% 정도 늘어나 혈액순환에 도움을 주어 심혈관 질환이 발생하지 않도록 예방해 주는데 효과적입니다.
7. 기억력 향상
뇌는 스트레스에 지속적으로 노출되게 되면 코르티솔 호르몬의 분비가 증가되면서 뇌 속 해마 조직의 기능이 저하되고 기억력도 떨어지게 되는데 반대로 웃을 때는 세로토닌, 도파민, 엔돌핀 등의 뇌신경 전달물질의 분비가 늘어나게 되면서 기억력을 향상해 주는데 도움이 줍니다.
8. 폐활량 증가
크게 웃으면 폐와 심장, 횡격막, 흉부 근육, 복근 근육 등에 수축과 이완에 영향을 미쳐 이로 인해 더 많은 산소를 흡수하게 하고 이산화탄소를 배출하여 폐활량을 증가하는데 도움을 줍니다. 된다.
9. 긍정적인 마인드
웃음은 사람을 대할 때도 긍정적인 효과를 끼치는데, 사람은 누구나 처음 만났을 때 웃는 사람에게 호의를 느끼게 해 줄 뿐만 아니라 부정적인 생각을 없애고, 삶을 긍정적으로 바꾸는데 큰 도움을 줍니다.
10. 항암 효과
1분~5분 정도 웃게 되면 우리 몸을 스스로 지켜주는 면역 세포인 NK 세포가 5 ~ 6시간 지속적으로 증가하면서 돌연변이 세포를 제거함으로써 암세포의 전이와 생성, 재발 등을 억제해 주는데 도움을 줍니다.
지금까지 면역력을 높여주는 웃음의 놀라운 효과에 대해 알아보았습니다.
즐거운 하루 되십시오.
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