안녕하세요~율무입니다.
오늘은 담배를 끊으면 생기는 8가지 놀라운 몸에 변화에 대해 알아보도록 하겠습니다.
국내 성인 인구의 4명 중 1명인 약 1,000만 명이 흡연자로 담배의 각종 독성물질과 발암물질은 담배 연기를 통해 폐로 들어가고 우리 몸의 모든 세포와 장기에 피해를 줍니다. 잇몸이나 기관지 등에는 직접 작용하여 표피세포 등을 파괴하거나 만성 염증을 일으키기도 하며 중독성이 강한 담배는 심장 박동을 빠르게 하고 혈압을 높이는 등 전 세계적으로 흡연으로 인한 사망 원인으로는 암이 33%로 가장 많았고, 그 외 호흡기계 질환 29%, 심혈관 질환 29%, 소화기계 질환 3%, 당뇨 2%, 하기도 감염 2%, 결핵 1% 순으로 간접흡연에 노출된 경우에도 폐암, 심장병 및 뇌졸중 발생, 저체중아 출생 위험이 증가하게 됩니다.
담배 한 개비에 대략 1mg 정도 함유되어 있으며, 흡입된 니코틴이 몸 밖으로 완전히 배출되는데 약 4~5일의 시간이 소요가 되며 금연을 결심한 사람들 중 성공한 사람이 4~7% 정도로 매우 힘든 과정이지만 금연으로 함으로써 건강과 함께 일상생활에서의 다양한 이점이 생기게 됩니다.
[담배를 끊으면 생기는 8가지 몸에 변화]
1. 혈압과 맥박의 변화
금연 후 20분 이내에 혈압과 심장박동수가 떨어지고 심장박동수는 30분 이후부터 정상 수준으로 완전히 돌아오며 맥박과 혈압이 안정적인 상태로 바뀌게 되면서 손과 발 등 몸에서 멀리 떨어진 신체 부위의 체온이 정상의 범위로 돌아오기 시작하여 8시간 후에는 혈액 속에 있는 산소의 농도와 일산화탄소의 농도가 변화하면서 혈중 이산화탄소량이 감소하고 상대적으로 산소의 농도가 증가하게 되고 심박수와 혈압이 더 정상수치에 가까워지면서 심장마비나 다른 심혈관 질환의 확률이 현저하게 감소하며 금연 후 12시간이 지나면 몸에 쌓여있던 니코틴이 몸 밖으로 배출되기 시작하여 니코틴 농도는 점점 줄어들게 됩니다.
2. 체중변화
금연 후 체중이 증가하는 사람마다 편차가 있지만 여성은 1년 후 약 5kg이 증가하고 5년이 지나면 3.4kg이 증가하며 남성은 1년 후 5kg이 넘지 않고 5년 후에는 2.7kg이 증가하게 되는 등 금연은 일시적으로 체중이 증가하지만 일정한 시점이 지나면 감소하기 시작하며 대개 운동을 함으로써 금연으로 인한 체중 증가를 억제할 수 있습니다.
3. 호흡 변화
우리 몸은 금연 후 첫 48시간 동안 점액과 담배를 피우며 폐 속으로 들어간 유해물질과 잔해들을 비워내기 시작하여 3일 후부터는 기관지가 청결해지면서 호흡이 훨씬 쉬워지게 됩니다.
4. 집중력 향상
금연을 하게 되면 혈액 속에 산소 공급이 증가하게 되고 이로 인해 혈액순환이 원활하게 되면서 피로가 쉽게 쌓이지 않고 집중력도 높아지는 등 2~12주 후면 신체는 훨씬 가벼워지게 되어 일의 생산성 또한 좋아지게 됩니다.
5. 피부 변화
피부를 칙칙하게 만들었던 담배를 끊으면 비타민A의 소실이 줄어들고 노폐물의 배출이 원활하게 되면서 어두웠던 안색이 밝아지고 피부의 노화를 늦추는데 효과적입니다.
6. 성욕 증가
담배의 니코틴은 혈액순환의 장애를 일으켜 성욕에 심각한 악영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있듯이 담배를 끊으면 몸이 원래의 상태로 돌라 오면서 성생활에 변화가 생기게 됩니다.
7. 정신 건강
담배는 흡연자들의 스트레스를 풀어주는 기호식품으로 의지하고 있지만 오히려 금연은 과학적 연구결과들의 보고에 따르면 뇌를 맑게 해주는 등 정신 건강이 더 좋아지게 한다고 보고되고 있습니다.
8. 수명 연장
금연 10년 후부터는 폐암에 걸릴 확률이 흡연자의 절반 수준으로 떨어지지만 완전히 사라지지는 않는데 그 이유는 흡연으로 인해 이미 세포와 DNA가 손상을 입었기 때문에 담배를 끊는다고 해서 과거 흡연으로 인해 나빠진 건강은 회복되지 않지만 30세가 되기 전 금연에 성공한 사람들은 60세에 담배를 끊은 사람들보다 수명이 10년 더 길어졌다는 연구 결과가 있듯이 금연은 나이가 젊을수록 빨리 실행하시는 게 좋습니다.
<시간에 따라 나타나는 금연 효과>
1. 20분 : 혈압과 맥박이 낮아지게 됩니다.
2. 12시간 : 혈중 산소량이 정상 수준으로 상승하고 일산화탄소량이 정상 수준으로 감소하게 됩니다.
3. 2주~3달 : 혈액순환과 폐 기능이 좋아지게 됩니다.
4. 1달~9달 : 흡연으로 인한 기침, 숨찬 증상들이 줄어들게 됩니다.
5. 1년 : 심근경색 발생 위험이 흡연자보다 절반 가까이 상당히 감소하게 됩니다.
6. 2년~5년 : 뇌졸중에 걸릴 위험이 비흡연자와 비슷해지게 됩니다.
7. 5년 : 구강, 인후, 식도, 방광에 암이 생길 확률이 흡연자보다 절반으로 감소하게 됩니다.
8. 10년 : 폐암으로 사망할 확률이 흡연자보다 절반으로 감소하게 됩니다.
9. 11년 이상 : 여성의 경우, 한 번도 담배를 피우지 않은 사람과 전체 암 발생 위험도가 비슷해지게 됩니다.
10. 15년 : 관상동맥질환에 걸릴 위험이 한 번도 담배를 피우지 않은 사람과 비슷해집니다.
11. 20년 : 여성에서 전체 사망 위험이 한 번도 담배를 피우지 않은 사람과 비슷해집니다.
12. 21년 이상 : 남성에서 전체 암 발생 위험이 한 번도 담배를 피우지 않은 사람과 비슷해집니다.
금연은 이렇듯 우리 몸에 좋은 변화를 만들어주기 때문에 올 한 해에도 금연을 꼭 성공하시길 바랍니다.
지금까지 담배를 끊으면 생기는 8가지 놀라운 몸에 변화에 대해 알아보았습니다.
즐거운 하루 되십시오.
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