안녕하세요~율무입니다.^^
면역력이란 우리몸을 보호하는 방어 시
스템으로 바이러스와 세균,미세먼지등
유해물질로부터 우리 몸을 보호하여 각종
질병 예방에 도움을주죠.
하지만 면역력이 떨이지게 된다면 감기,
장염,알레르기,피부염증등과 같은 사소
한 질병 또는 생명을 위협하는 암등의 발
병율이 높아지기 때문에 건강을 지키기
위해서는 평소 면역력을 강화시키기 위해
노력하셔야 합니다.
우리 몸에는 매일 5천개 이상의 암세포가
생성되는데도 불구하고 암에 걸리지 않는
이유는 우리 몸속에 있는 면역세포가 암세포를 제거하기 때문이죠.
면역력을 높이기 위해서는 규칙적이고
건강한 생활습관과 식습관을 유지해야
하고 운동을 통하여 에너지 대사를 원활
하게하며 부교감 신경을 자극하여 면역
력을 향상시키며
충분한 휴식과 6시간 이상의 숙면을 취
하여 스트레스를 해소하고 균형잡힌 식
습관으로 신체의 건강을 유지하기 위해
면역력에 좋은 음식 10에 대해
알아볼까 합니다.
면역력에 좋은 음식 10
<아보카도>
아몬드에는 비타민B,E,K가 풍부하고
칼륨같은 무기질및 섬유소가 많아
나쁜(LDL) 콜레스테롤 감소시키고
좋은(HDL) 콜레스테롤을 증가시켜주며
활성산소를 제거하는 항산화효과로
우리 몸의 면역력을 유지시켜주는데
도움을줍니다.
➨ 성인병 예방과 다이어트에 도움이 되는 슈퍼푸드 아보카도의 효능~
<아몬드>
아몬드에 비타민E는 강력한 산화방지제
로 세포의 노화를 방지하여 면역력을
높여주고 단일 불포화지방으로 콜레스테
롤 수치를 개선하여 심장질환의 위험을
낮춰주어 신체 에너지 증가에
도움을줍니다.
➨ 다이어트와 피부에 좋은 고소한 아몬드의 효능~
<녹차>
녹차에 플라보노이드라는 항산화물질이
신체의 세포를 활성화시켜 혈액 세포의
응혈작용을 완화시키고 체내의 유해산
소인 유리기를 억제하는 강력한 항산화
작용을 하며 카테킨 성분도 함유되어있어
세균에 대한 저항력을 높여주는데
도움을줍니다.
➨ 항산화 성분이 풍부한 녹차 효능,부작용
<브로콜리>
브로콜리는 면역력에 좋은 대표적인 식
품으로 면역력을 높여주는 비타민C와
베타카로틴,설포라판등 풍부한 항산화
물질이 우리 몸에 쌓인 유해산소를 제거
하는 암에 강한 채소로 노화와 암,심장병
등 성인병 예방에 대한 면역력 강화에
좋은 식품입니다.
<콜리 플라워>
슈퍼푸드로 주목받고 있는 콜리플라워는
100g에 비타민C가 하루권장량에 충족
될정도로 풍부하여 이 성분은 바이러스
에 대한 저항력을 높여주고 브로콜리의
설포라판처럼 아이소싸이오사이네이트
와 같은 암세포 증식을 억제하는 피토케
미컬 성분이 함유되어 있어 항암효과에
뛰어난 효능을 가지고 있습니다.
➨ 항암 효과가 뛰어난 콜리플라워 효능,부작용
<홍삼>
홍삼도 면역력에 좋은 대표적인 식품으
로 면역세포를 활성화시키고 암세포를
제거하는등 면역력관련 질환 예방과
치료에 효과적입니다.
➨ 면역력을 높이는 음식 홍삼~ 홍삼 효능,부작용
<강황>
생강과의 뿌리식물인 강황은 항염,항암,
면역력,치매,간건강에 좋은 식품으로
강황의 폴리페놀 성분인 커큐민 성분은
활성산소로 인해 손상되는 정상세포를
보호하고 세포 구성단백질과 효소를
보호하는 항산화효과로 만성 염증 억제
와 피로의 회복을 도와 면역력을 향상
시키는데 도움을줍니다.
➨ 강황이 풍부한 카레에 대해 알고먹자~
<콜라비>
콜라비에 풍부한 비타민C는 외부에서
유입되는 바이러스에 대한 저항력을
높여주고 비타민B6도 함유되어있어
백혈구 형성에 도움을주며 수분과 칼슘,
미네랄등의 다양한 영양소가 면역력을
유지시켜주는데 도움을줍니다.
➨ 성인병 예방에 좋은 콜라비. 콜라비 효능,부작용
<마늘>
마늘에 함유된 비타민B는 인체의 에너지
대사를 원활하게하여 면역력을 높여주
고 알리신 성분은 강력한 살균,항암작용
으로 활성산소를 제거하고 피로물질인
젖산의 생성을 억제하며 스코르디닌 성
분도 함유되어있어 정력과 원기를
보강하는데 효과적입니다.
➨ 마늘에 대해 알고 먹자~ (효능,주의사항)
<토마토>
토마토에 붉은색을 내는 라이코펜 성분
은 강력한 항산화물질로 익혔을때 흡수
율이 더욱 높아지는 성분으로 노화와
질병을 일으키는 활성산소를 제거하여
우리몸의 면역력을 높여주는데
효과적입니다.
➨ 토마토의 효능 알아보자~
➨ 면역력을 높이는 비타민D 주사 효능과 부작용, 가격?
지금까지 면역력에 좋은 음식 10에
대해 알아보았습니다.
도움이되셨길 바랍니다.
즐거운 하루 되십시요.
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