안녕하세요~율무입니다.^^
고혈압이란? 혈관 속 혈액의 압력이 높
은 상태를 의미합니다.
고혈압은 교감신경에 의한 신경성 요인
과 체액성 요인으로 인해 발생하지만
남성의 경우가 유전,흡연,노령으로 인한
고혈압 발생율이 더 높다고하며
고혈압은 별다른 증상이 나타나지 않기
에 검진을 받지않고 방치하게되면 증상
자체는 느껴지지 않지만 실질적으는
혈관에 부담을 주고 이 때문에 각종 합병
증으로 발전할수 있습니다.
혈액은 심장으로 나갔다나 다시 돌아오게
되는데 자세히 보면 좌심실에서 펌프작용
을 통해 전신의 모세혈관으로 퍼져나간
혈액은 다시 정맥을 통하여 우심실로 돌
아오고 폐를 거쳐 이산화탄소를 보내고
산소를 공급하는 과정으로
혈압이 120mmHg/80mmHg 이상으로 높아아지면 심장질환,뇌경색,뇌출혈,심
근경색등 각종 사망에 이룰수있는 수많은
질병의 원인이기도 합니다.
이런 질병을 예방하기 위해서는 꾸준한
운동 생활습관과 나트륨이 낮은 식단,
고혈압에 좋은 음식으로 대체하시는것도
도움이 될수 있습니다.
높아진 혈압을 낮춰주는~
고혈압에 좋은 음식
<양파>
양파에 함유된 카르세틴 성분은 혈관에
탄력성을 높여주고 혈압을 유지시켜주며
혈액에 쌓인 불필요한 지방과 혈전을
억제하여 혈액을 맑게하여 혈류를 원활
하게 도움을줍니다.
➨ 혈관 건강에 좋은 달달하고 알싸한 양파의 효능~
<낫토>
낫토는 세계 5대 슈퍼푸드로 혈중 콜레스
테롤 수치를 낮추고 혈압의 상승을 막아
주며 여성호르몬인 이소플라본도 함유
되어있어 혈압을 안정시켜주는데
도움을줍니다.
➨ 심혈관 질환 예방에 좋은 끈끈한 낫또의 효능과 부작용
<마늘>
마늘에 함유된 알리신 성분과 스코르디닌
성분이 막힌 혈관을 넗혀주고 좁혀진
혈관슬 확장시켜 혈액순환을 원활하게
하여 혈압을 감소시켜 혈압을 안정시키
는데 도움을줍니다.
➨ 마늘에 대해 알고 먹자~ (효능,주의사항)
<비트>
비트에 질산염은 100g당 900mg로 풍부
해서 혈관을 확장시켜 혈압을 안정시키고
베타인 성분도 100g당 128.7mg 풍부하
여 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관내 노
폐물의 배출을 도와 혈관질환 예방에
도움을줍니다.
➨ 혈관에 좋은 비트의 효능~
<시금치>
시금치에 함유된 무기질과 질산염,나트
륨의 배출에 필요한 칼륨이 풍부하여
혈압을 낮추고 부종을 완화하는등
혈관건강 유지에 도움을줍니다.
➨ "비타민의 보고" 시금치 효능 10가지와 부작용
<해조류>
해조류에 함유된 칼륨은 나트륨을 체외
로 배출시키고 미끈거리는 점액질인
알긴산과 푸코이단 성분은 콜레스테롤
과 지방의 흡수를 억제하여 담즙산을 배
설시켜 급격한 혈당상승을 막는데
도움을줍니다.
➨ 바다의 단백질 김의 효능~
<감>
감에 함유되어있는 타닌 성분은 혈압을
내리는 작용으로 콜레스테롤 수치를 낮
추고 심장 관상동맥을 이완을 촉진시켜
혈액순환 향상에 도움을줍니다.
➨ 비타민A와 C가 고루 들어있는 감의 효능~
<연어>
연어에는 DHA,EPA등 불포화지방산들이
콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액순환을
원활하게 해주며 비타민D도 함유되어
있어 칼슘의 흡수를 도와 혈압을 강화시
켜준데도 도움을줍니다.
<쑥>
쑥에 함유된 마그네슘은 모세 혈관의 혈
압을 낮춰주는 효능으로 가공하지 않고
생즙으로 마시면 더 좋으며 미나리와 함
께 먹어도 혈압을 낮추는데 더 도움이
되실수 있습니다.
➨ 피를 맑게 해주는 쑥의 효능~
<양배추>
양배추의 엽산은 혈류의 흐름을 도와 혈
관을 이완시키며 수용성 섬유질인 양배
추는 콜레스테롤 수치를 낮춰주어
혈액을 맑게 해주는데 도움을줍니다.
➨ 위 건강에 좋은 양배추 효능~
지금까지 고혈압에 좋은 음식에
대해 알아보았습니다.
도움이되셨길 바랍니다.
즐거운 하루 되십시요^^
댓글