안녕하세요~율무입니다.^^
오늘은 스치기만해도 극심한 통증을 일으
키는 통풍~
통풍에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
일명 왕의 병이라 불리는 통풍은 괜찮다
가도 또 재발하여 극심한 통증을 일으키
는 질병입니다.
특히 기름진 식사를 즐겨하시는 분들에게
자주 찾아오는 통증으로 우리몸 체내 부
산물로 생기는 요산이 신장에서 걸러져
소변으로 배출되지 못하고 체내 남아 축
적됨으로서 관절이나 힘줄에 침투하여
염증과 통증을 일으키는 질환으로
통증을 일으키는 요산결정이 관절에 고정
적으로 박히면 오히려 아프지는 않은데
식습관이나 격한운동 또는 피로감이나 스
트레스로 해당 부위에 요산결정이 더 깊
게 박히게 되면 관절에 상처가 벌어지고
염증을 악화시키며 발작을 일으키는 현상
이 나타나기도 하며
통풍은 한가지 원인으로 발생되는 것보다
는 식습관,격한 운동,스트레스등의 3가지
이유가 동시에 일어났을때 많이 발작이
되며 신장기능이 떨어질때도 통풍의 증상
이 나타나기도 합니다.
통풍이 발생하기전에 통풍을 미리 예방
할수 있는 통풍에 좋은 음식 시작하겠습
니다.
{통풍에 좋은 음식}
<블루 베리>
세계 10대 슈퍼푸드인 블루베리에는
강력한 항산화성분인 안토시아닌이 풍부
해 눈에도 좋지만 혈중 요산수치를 낮춰
주고 체내 활성산소를 제거하여 세포의
노화와 산화를 억제하는데 효과적입니다.
➨ 눈건강에 좋은 블루베리~ (효능,부작용,유래)
<현미>
천연식물 항산화제인 현미에 함유된 피틴산 성분은 간의 콜레스테롤 농축과
지방산 합성 효소를 줄여주며 체내 쌓인
독소를 배출하고 염증을 완화시켜 주는
데 효과적입니다.
➨ 건강한 다이어트와 혈관 건강엔 현미(효능,부작용)
<우유>
우유에 함유된 카세인,락트알부민,오로
트산등의 성분들이 요산의 배출을 돕고
칼륨은 신장기능을 향상시켜 요산분비
를 감소시키며 비타민C도 함유되어있어
염증의 개선에도 도움을줍니다.
➨ 고소하고 담백한 완전식품 우유의 효능~
<물>
물은 혈액속에 돌아다니는 요산을 체
외로 배출시키기에 좋아 하루 2l를 섭취
하여 이뇨작용을 촉진시켜 요산 배출에
도움을 받을수 있습니다.
➨ 물의 효능~ 우리몸 건강에 꼭 필요한 물에 대해서
<우엉>
우엉에 풍부한 아르기닌과 아미노산은
독성에 대한 해독작용이 있어 체내 독소
를 제거하고 요산을 배출하는데
도움을줍니다.
➨ 혈당 조절과 다이어트에 좋은 우엉의 효능~
<바나나>
바나나에는 사과의 4배나 많은 칼륨과
풍부한 식이섬유가 체내 쌓인 요산을
체외로 배출시키는데 효과적입니다.
➨ 다이어트엔 바나나~ 바나나의 효능
<함초>
함초에 풍부한 칼륨과 미네랄 성분은
나트륨과 요산을 만들어내는 크산틴옥시
다아제라 효소를 억제하고 배출시키는데
효과적입니다.
<홍삼>
홍삼에 함유된 진세노사이드 성분은 신진
대사를 촉진하여 요산의 축적을 방지하며
혈행을 개선하여 유해물질을 체외로
배출시키는데 도움을줍니다.
➨ 면역력을 높이는 음식 홍삼~ 홍삼 효능,부작용
<체리>
체리에 풍부한 안토시아닌 성분은 요산
의 배출을 도와 통풍의 위험을 낮춰주는
데 도움을줍니다.
평소 꾸준히 챙겨 드시면 통풍 발병율을
35%나 낮춰준다고 합니다.
➨ 혈관 관리와 불면증에 좋은 새콤 달콤한 체리의 효능~
<토마토>
토마토에 함유된 라이코펜 성분과 칼륨은
혈관관련 질병 방지에 좋은 성분으로
체내 독소와 노폐물의 배출을 도와 혈압
을 낮추고 혈액을 맑게 하는데 도움을
줍니다.
➨ 토마토의 효능 알아보자~
<통풍에 안좋은 음식>
등푸른 생선 , 탄산음료 , 맥주 , 육류 ,
기름진 음식 , 튀긴 음식 , 가공식품 ,
갑각류 , 카페인 , 표고버섯 , 아스파라거스 등 이식품들은 퓨린이라
는 성분이 함유되어 있어 통풍환자 분들
은 섭취를 피하시는것이 좋습니다.
지금까지 통풍에 좋은 음식에 대해
알아보았습니다.
도움이되셨길 바랍니다.
즐거운 하루 되십시요.
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