안녕하세요~율무입니다.
오늘은 붓기 완화에 효과적인 단호박차 효능,부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
단호박?
단호박차에 주재료인 단호박의 원산지는 멕시코 남부 열대 아메리카로 겉은 짙은 녹색이고 속은 노란색으로 당질이 15~20
%를 차지해 당도가 매우 높은 식품입니다.
단호박은 수확후 후숙기간을 2주정도 거쳐야 당도가 높아지기 때문에 바로 사용하지 않고 후숙을 거쳐 죽, 튀김, 볶음, 즙,차 등 다양한 음식에 활용되는 식재료로 비타민B와 비타민C가 풍부하여 몸의 원기를 돋우고 면역력 강화에 효과적이며 식이섬유도 많아 소화를 도와 배변을 원활하게 하고 특히 베타카로틴 함량이 높은데 단호박 100g당 성인 하루 권장량의 비타민A를 섭취할수 있으며 각종 비타민과 무기질 성분은 성인병 예방과 피부 노화 예방, 피로 회복 등 다이어트에도 아주 좋은 식품입니다.
붓기에 좋은 차~ 단호박 차 효능
단호박차 효능
<피부 건강>
단호박차에 풍부한 비타민C와 고구마에 10배에 달하는 베타카로틴 성분이 인체에 유해한 활성산소를 제거하고 세포의 산화를 방지하여 피부의 노화를 예방하며 멜라닌 색소의 침착을 방지하여 기미, 주근깨 등 잡티를 제거하고 콜라겐의 생성을
도와 피부를 깨끗하고 탄력있게 유지하는 데 도움을 줍니다.
<다이어트>
단호박차는 100g당 60kcal의 저칼로리 식품으로 풍부한 식이섬유와 페놀산 성분이 적은양으로도 포만감을 높여주어 과식
을 방지하며 장운동도 원활하게 하여 숙변의 제거를 도와 다이어트시 체중조절에 도움을 줍니다.
<두뇌 건강>
단호박차에 풍부한 베타카로틴 성분과 페놀산 성분은 뇌세포의 노화를 방지하고 레시틴 성분도 함유되어 있어 아세틸콜린
이라는 신경물질의 활성을 도와 뇌기능을 향상시켜 치매예방, 우울증 개선, 스트레스 완화에도 도움을 줍니다.
<당뇨 예방>
단호박차에 함유된 페놀산 성분과 비타민B12 구성성분인 코발트 성분이 신진대사를 활성화하고 인슐린의 분비를 촉진시켜 혈당수치의 조절을 도와 당뇨의 개선과 예방에 도움을 줍니다.
<붓기 완화>
단호박차에 풍부한 칼륨과 펙틴 성분은 뛰어난 이뇨작용으로 체내에 쌓인 나트륨과 노폐물을 체외로 배출하고 염증의 제거에도 효과적으로 혈액을 맑게하고 혈행을 개선하여 신체 부종 완화에 효과적입니다.
<항암 작용>
단호박차에 베타카로틴 성분과 페놀산 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 인체에 유해한 활성산소를 제거하며 발암물
질중 하나인 나이트로사민의 제거를 도와 암세포의 생성과 전이를 억제하는데 도움을 줍니다.
<눈 건강>
단호박차에 풍부한 베타카로틴 성분과 루테인 성분이 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하고 보호하여 야맹증,녹내장 예방 등 안구질환 예방에 도움을 줍니다.
<위 건강>
단호박차에 펙틴 성분과 풍부한 식이섬유, 비타민 성분들이 체내 유해한 세균의 번식을 막아주고 위 점막을 보호하며 소화
흡수를 향상시켜 위장이 약한 분들의 위궤양 예방등 위건강 유지에 도움을 줍니다.
<면역력 강화>
단호박차에 풍부한 비타민B와 비타민C, 식이섬유는 강력한 항산홰 작용을 하여 외부에서 유입되는 세균과 바이러스에 대
한 저항력을 높여주어 감기예방과 각종 잔병치레 완화에 도움을 줍니다.
부작용 및 주의사항
단호박차를 과잉섭취시 단호박의 탄수화물이 중성지방으로 변환되어 비만을 유발할 수 있으니 적정량만 섭취 하시는 게 좋습니다.
지금까지 단호박차 효능,부작용에 대해 알아보았습니다.
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