엉덩이 통증 원인은 무엇일까?

안녕하세요~율무입니다.
오늘은 엉덩이 통증 원인에 대해
알아보도록 하겠습니다.

엉덩이 통증 원인은 무엇일까?

좌골점액낭염

좌골점액낭염은 남들보다 엉덩이 살이 없
거나 오래 앉아서 일하는 분들에게 나타
나는 증상으로 점액낭은 엉덩이 쪽이 좌
골 주위 조직으로 이 부위에 염증임 생기

는 것을 좌골점액낭염 이라 하는데 엉덩
이 살이 없으면 엉덩이 주위 근육층이 얇
으므로 같은 시간을 앉아있어도 다른 사
람보다 점액낭의 압박이 더 심하며 주로

골반,무릎,팔꿈치 등 체중의 압박을 많이
받고 움직임이 많은 관절에 발병하고 앉
을때 통증이 심하고 일어서거나 걸을 때
통증이 없어진다는 특징으로 방치하면 관
절안에 물이 차는 관절수증,꼬리 뼈와 엉

덩이 뼈가 연결되는 부위에 염증이 생기
는 천장관절증후군 등의 합병증이 생길수
있으니 꼭 치료를 받으셔야 하며 예방하
기 위해서는 앉아있는 시간을 줄이고 꼭

앉아야 하는 상황이라면 방석을 이용하며
혈액순환에 방해를 주는 술은 반드시 피
해야 하고 엉덩이 근육 강화에 좋은 스쿼
트나 런지 동작을 통해 좌골점액낭염을
예방하시는 것이 좋습니다.

좌골 신경통

좌골신경통은 엉덩이를 시작으로 발끝까
지 뻗어 나가는 신경 중에서 좌골 신경이
압박을 받아 통증이 생기는 질환으로 허
리부터 시작해서 엉덩이와 허벅다리로 향

해 통증이 타고 내려가는데 허벅지와 종
아리 바깥쪽과 뒤쪽이 강하게 땡기고 저
린 증상이 나타나며 오랜시간 앉아 있거
나 무거운 물건을 들어 올리는 직업에 종

사하는 분들에게 발생 가능성이 높은 증
상으로 걷기가 힘들거나 다리가 쑤시는
통증,허리 아래쪽 부분으로 통증,발이나
다리에 힘이 없어지거나 감각이 떨어지는

증상,통증이 심할 경우 일어나기도 힘든
증상 등으로 주로 불안정한 자세를 오래 유지하여 생기게 되니 예방하기 위해서는
규칙적인 운동과 스트레칭을 통해 긴장감

을 풀어주어 혈액에 흐름을 잘 이루워지
게 도와주며 금연은 필수이고 허리에 강
한 압박이 전달되는 자세나 행동들은 피
하시는 것이 좋습니다.

이상근 증후군

이상근으로 인해 좌골신경이 압박을 받아
엉덩이와 허벅지 뒤쪽 또는 종아리와 발
까지 통증과 감각 이상을 초래하는 질환
으로 움직일때 심한 고관절 통증을 호소

하며 다리로 이어지는 방사통도 있을수
있고 허리,사타구니 부위,항문 주변,허벅
지 뒤쪽,다리,발의 통증,배변을 볼때 직장
의 통증이나 이상감각이 있기에 이상근증

후군을 예방하기 위해서는 평소 틈틈히 평지에 반듯하게 누워 오른쪽 무릎을 왼
쪽 무릎 위에 올리고 왼쪽 무릎을 바닥에
서 들어올려 오른쪽 둔부의 근육에 고관
절외회전 각도를 커지게 하여 천천히 스
트레칭 해주시면 좋습니다.

➨ 이상근 증후군 원인과 증상 및 대처 방법

천장관절 증후군

천장관절은 요추의 마지막 부위인 골반을
형성하는 엉치뼈와 장골이라 부르는 골반
뼈가 연결된 부위로 척추가 움직일때마다
발생하는 자극을 흡수해주며 몸무게를 한

쪽 다리에서 다른 다리 쪽으로 이동해주
는 역할로 강한 충격을 받거나 피로가 누
적돼 있을 경우,잘못된 자세로 오랫동안
앉아 있을 경우,출산한 여성들의 골반 불

균형으로 인해 틀어짐으로서 염증과 통증
이 발생하고 오랫동안 걸을 경우 통증이
발생하여 제대로 걷지 못하게 되는 보행
에 문제가 생길수 있기에 이상근증후군을

예방하기 위해서는 평소 하루에 한번씩
은 스트레칭을 해주고 검사를 통해 비틀
어진 몸의 균형을 맞춰주는 도수치료를 해주시는 것도 좋습니다.

허리근육 약화

운동이 부족하거나 허리 근육이 약해져 있고 노화로 인한 퇴행성 근육 약화로 인
해 허리 대신 엉덩이 근육을 많이 사용하
여 생기는 증상으로 평소 허리 강화 운동
과 하체 운동을 통하여 허리를 튼튼하
게 만들어 주시는게 좋습니다.

골반 뒤틀림

골반은 척추를 받쳐주는 역할로 우리의 체형이 무너지지 않도록 균형을 잡아주는
데 잘못된 자세,안좋은 생활습관,반복적
인 노동,격한 운동,교통사고 후유증 등이

증상을 유발하게 되고 다리를 꼬아서 앉
는다거나 한쪽으로만 누워서 자는 습관,
짝다리 습관,하이힐을 자주 신거나,한쪽
어깨로만 가방을 메는 습관,팔자걸음으로

걷는 습관,오랫동안 앚아 있을때 골반이
뒤틀수 있는데 어깨눌림,두통,허리 통증
,다리 통증,생리통,하복부 통증,배뇨장애
등 퇴행성 척추질환과 척추측만증 등의

발생 위험성이 높아질수 있기에 골반뒤틀
림을 예방하기 위해서는 의식적으로 바른
자세를 유지하려는 습관을 기르시는게 좋
습니다.

퇴행성 고관절염

나이가 들면서 신체 부위의 곳곳에서 여
러 퇴행성 질환들이 나타나게 되는데 그
중 가장 흔하게 퇴행성 변화가 일어나는
부위가 무릎과 고관절로 고관절은 골반과

다리가 만나는 지점에 위치하는 엉덩관절
을 일컫는데 이는 다리 전체를 안팎으로 움직이게 하고 회전할수 있도록 도와주는
역할을 하지만 무리한 움직임이나 바르지

못한 자세가 지속됨으로서 연골이 마모되
어 기능이 저하되고 탄력성이 떨어져 고
관절 통증,꼬리뼈 통증,부종,변형 등의 증
상이 나타나여 사소한 움직임에도 어려움

이 따르기 때문에 퇴행성 고관절염을 예
방하기 위해서는 고관절 운동,생활습관 개선,관절과 연골 건강에 좋은 식품을 섭
취하여 고관절을 건강하게 유지시켜 주셔
야 합니다.