안녕하세요~율무입니다.
오늘은 비타민C가 매우 풍부한 카카두 플
럼 효능에 대해 알아보겠습니다.
카카두 플럼?
카카두 플럼은 호주의 카카두 국립공원의 이름으로 딴 열매로 서양의 자두로 불리우고 오렌지보다 100배,레몬에 150배 이
상 풍부한 비타민C를 함유하고 있으며 호주의 북부지역 열대 사바나의 척박한 환경에 자라고 재배가 불가능하여 야생에서 직접 수확을 해야 하는 희소한 열매로 초록빛을 띠며 안쪽에 딱딱한 씨앗이 들어 있고 풍부한 비타민C와 비타민E, 루테인, 칼슘, 섬유질 등이 함유되어 있어 눈건강에 효과적이며 중금속이 체내에 쌓이지 않도록 배출시켜 주고 갈산과 엘라그산도 풍부하여 다이어트와 갱년기에 도움을 주며 피부미백과 트러블 완화등에 효과가 있어 다양한 화장품 제조에도 사용하는 카카두플럼은 하루 권장량 0.25g 정도로 많이 드시지 않는게 좋습니다.
카카두 플럼 효능
<다이어트>
카카두 플럼에 여성 호르몬 역할을 하는 엘라그산이라는 성분은 여성 호르몬이 저하되면서 내장에 지방이 축적이되는 것을 억제하고 중성지방이 쌓이는 것을 막아 지방세포의 크기를 감소시켜 복부비만을 감소시켜 주는데 도움을 줍니다.
<혈관 건강>
카카두 플럼은 블루베리에 10배에 달하는 칼륨 성분과 미네랄,파이토케미컬 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 체내 쌓인 중금속과 노폐물의 배출을 도와 혈액을 맑게 하여 고혈압.동맥경화 예방등 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.
<눈 건강>
카카두 플럼에 풍부한 비타민C와 루테인 성분이 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하여 눈의 노화를 방지하여 백내장, 안구건조증 예방등 눈건강 유지에 효과적입니다.
<면역력 강화>
카카두 플럼에 항산화 효과가 뛰어난 비타민C는 신진대사를 촉진하여 외부에서 유입되는 세균과 바이러스의 침입에 대한 저항력을 높여주어 면역체계를 강화시켜 주는데 도움을 줍니다.
<항암 효과>
카카두 플럼에 풍부한 비타민C와 엘라그산은 호르몬의 불균형으로 발생하는 변이 세포의 생성을 억제하여 유방암, 췌장암, 결장암 예방등 각종 암예방에 도움을 줍니다.
<피부노화 예방>
지구상에 존재하는 식품중 가장 많은 비타민C를 함유하고 있는 카카두 플럼은 체내 유해한 활성산소를 제거하여 피부의 노화를 예방하고 손상된 피부를 재생시켜 콜라겐의 합성을 도와 피부를 탄력있고 깨끗하게 유지하는데 도움을 줍니다.
<뼈 건강>
폐경후 5년이내 콜라겐이 30%이상 손실되는데 카카두 플럼에 비타민C가 콜라겐의 합성을 도와 골밀도를 강화시켜 뼈를 튼튼하게 만들어 뼈의 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다.
<갱년기증상 완화>
카카두 플럼에 항산화 성분인 엘라그산은 석류에 224배로 풍부한 천연 에스트로겐 성분으로 40대중반이후 부터 급격히 감소하는 여성 호르몬의 불균형으로 발생하는 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.
부작용 및 주의사항
카카두 플럼에 비타민C를 소화기관이 약하신 분들이 과다섭취시 속쓰림, 복통, 설사 등을 유발할수 있으니 적당량만 드셔야 하며 비타민C는 열에 쉽게 파괴되기 때문에 수용성 비타민인 비타민C를 공복에 물과 함께 희석하여 드시는게 좋습니다.
지금까지 카카두 플럼 효능에 대해 알아보았습니다.
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