잠을깊이못자는이유3 잠을 푹 자도 피곤한 이유 안녕하세요~율무입니다. 오늘은 잠을 푹 자도 피곤한 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 잠을 푹 자도 몸이 피곤한 이유는 우리의 몸이 휴식을 원한다는 증거로 수면 호르몬의 일종인 멜라토닌이 분비되거나 공기 중 이산화탄소의 농도가 높을 때, 급작스럽게 체중이 증가했을 경우, 주변 온도가 따뜻할 때 잠을 자도 피곤하다고 느껴질 수도 있는 등 일상생활에 불편함뿐만 아니라 무기력한 증상까지 나타날 수 있기 때문에 하루를 활력 있게 보내기 위해서는 하루 6시간~8시간 정도 수면을 취하는 게 중요하지만 현대인들은 바쁜 일상과 스트레스 등으로 인해 충분히 휴식을 취했음에도 피곤함이 없어지지 않기 때문에 건강을 위해서라도 잠을 자도 피곤한 이유를 알고 개선하는 것이 필요합니다. [잠을 푹 자도 피곤한 이유] 1) 낮잠.. 2022. 4. 18. 잠을 깊이 못자는 이유와 잘자는 방법 안녕하세요~율무입니다. 오늘은 잠을 깊이 못 자는 이유와 잘 자는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 잠은 체내 호르몬의 균형을 유지하고 신체 기능과 면역계 활동을 원활하게 할 수 있는 물질이 분비되면서 뇌와 신체 세포의 회복과 생성을 도와 단순히 피로회복만 담당하는 것이 아닌 신체적, 정신적 안정을 담당하고 있기 때문에 성인 기준 하루 7~8시간의 수면시간이 필요한데 잠이 들기 힘든 불면증은 자다가 자주 깬다든지, 너무 일찍 잠을 깨는 경우, 충분히 잤는데 계속 졸린 경우 등 하루 3시간도 못 자게 되어 낮에 피곤하거나, 계속 조는 등 일상생활에 지장을 초래해야 하기 때문에 건강을 위해서라도 그 원인을 알고 대처하여 편안한 잠자리가 될 수 있도록 노력하셔야 합니다. 잠을 깊이 못 자는 이유 1. 동.. 2022. 4. 17. 삶의 질을 높이기 위해 필요한 잠을 잘자는 방법 안녕하세요~율무입니다. 오늘은 잠을 잘 자는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 숙면을 제대로 하지 못하게 되면 호르몬 불균형과 면역체계가 무너지는 등 건강과 밀접한 관계가 있기에 충분한 숙면이야말로 보약이지 아닐까 싶습니다. 잠은 특히 저녁 10~2시 사이가 세포의 재생과 피로해소를 도와 이 시간 때에 수면의 질이 높아지긴 하지만 실제로 성인 10 명 중 7명이 스스로 수면의 질이 나쁘다고 생각하는 조사결과가 있듯이 나이가 들어갈수록 멜라토닌이 합성되고 분비되는 양이 줄어들기 때문에 노인분들이 소음이나 환경 변화에 민감해서 잠에서 잘 깨는 것과 만성질환으로 인한 약물의 복용 등으로 깊은 잠을 자지 못하고 잠의 깊이가 얕아져 중간에 잠을 깨기도 쉬워지게 되는 것입니다. 우리가 잘 생각해 보면 유년기나 청.. 2021. 11. 15. 이전 1 다음
