철분하루권장량2 빈혈을 예방해주는 철분 효능과 부작용 안녕하세요~율무입니다. 오늘은 빈혈을 예방해주는 철분 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 철분은 필수적인 미량 무기질로 살아있는 모든 세포에 존재하며 혈액에 산소를 운반하는데 필요한 헤모글로빈을 합성하는데 필요한 영양분으로 인체에는 약 4g의 철이 존재하고 약 70%는 혈액에 존재하여 산소의 운반을 도와 많은 효소들과 관여하여 성장과 발육에 도움을 주고 소장 점막을 통해 흡수되어 간장, 비장, 골수 등에 존재하게 되며 체내에 흡수되면 거의 배설되지 않고 재사용되고 소량은 위장관이나 피부를 통해 손실이 되며 저장된 철분은 철분이 몸에 부족할 때 혈액에 사용되고 철분의 흡수율은 평균 약 8%로 매우 낮기 때문에 부족 시 혈류의 흐름이 나빠지고 세포에 산소 공급량이 저하되기 때문에 그 역할은 매우 중.. 2022. 3. 24. 얼굴이 창백하고 어지러울때는 철분 많은 음식 안녕하세요~율무입니다. 오늘은 빈혈예방에 꼭 필요한 철분 많은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 철분? 철분은 체내에 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성 성분으로서 산소를 각 조직으로 운반하는 역할로 철분이 부족하게 되면 빈혈의 원인이 되는데 빈혈은 혈액에서 적혈구 크기나 수가 비정상적이거나 산소와 영양소를 운반하는 헤모글로빈의 양이 감소된 상태를 말하며 빈혈은 초기에는 증상이 나타나지 않을 수도 있지만 지속이되다 보면 어지러움, 피로감, 쇠약감, 창백한 피부, 조금만 운동해도 가슴이 뛰고 숨이 가쁘며 손톱의 변형이 나타날수도 있습니다. 철분은 우리 몸에 미량 존재하지만 우리몸에 중요한 성분으로 성인은 하루 권장량 10~15mg,임산부는 20~30mg로 어린이는 더 많은 철분을 필요로 하기 때문에 평소.. 2021. 11. 22. 이전 1 다음
