안녕하세요~율무입니다.
온도차가 심한 환절기에는 우리 몸의 면역력이 떨어지기 쉽죠.
면역력을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동과 균형잡힌 식단은 우리의 건강을 지켜주는데 도움이 된다는 것은 다들 아실겁니다.
우리의 기초 체온은 1°C 만 올라가도 면역력이 40%나 높아진다는 연구 결과가 있듯이 요즘같은 추운날씨와 바이러스로 인한 저항력을 높이기 위해서는 체온을 유지하여 면역체계를 활성화 시켜주는 것이 중요하기에 오늘은 면역력에 도움이 되는 몸을 따뜻하게 해주는 음식에대해 알아보도록 하겠습니디.
면역력에 도움이 되는 몸을 따뜻하게 해주는 음식
1. 몸을 따뜻하게 해주는 음식
<참깨>
참깨에 풍부한 마그네슘은 근육과 혈관의 이완을 돕고 혈액순환을 원활하게 하여 혈관내 적정 온도 유지에 도움을 주어 몸
을 따뜻하게 유지하는데 도움을 줍니다.
2. 몸을 따뜻하게 해주는 음식
<대추>
따뜻한 성질의 대추는 비타민C와 사포닌 성분이 풍부해 면역력을 높여 피로 회복에 효과적으로 불면증이나 수면장애 개선
에도 도움을 줍니다.
3. 몸을 따뜻하게 해주는 음식
<생강>
성질이 따뜻한 생강에 매운맛을 내는 쇼가올 성분과 진저롤 성분이 신진대사를 촉진시켜 혈액순환을 원활하게 하여 혈액을 맑게 해주는데 효과적으로 배나 대추와 함께 차로 끓여 드시면 감기나 기관지건강에 효과를 보실수 있습니다.
4. 몸을 따뜻하게 해주는 음식
<단호박>
단호박에 함유된 베타카로틴 성분은 면역력 강화에 효과적인 성분으로 체내 혈액 순환을 촉진하여 몸을 따뜻하게 유지하는데 도움을 줍니다.
5. 몸을 따뜻하게 해주는 음식
<계피>
맛은 맵고 성질이 따뜻한 계피는 혈액순환을 촉진하고 통증을 멎게 하는 효과로 소화불량, 복통, 구토, 설사, 타박상 등의 완화에 도움을 주고 소화기 계통과 자궁을 따뜻하게 하여 생리불순이나 생리통 완화에 효과적입니다.
6. 몸을 따뜻하게 해주는 음식
<부추>
몸의 양기를 돋우는 부추는 비타민과 무기질이 풍부하여 노화를 방지하고 세포의 파괴를 막아주며 독소를 해독해주는 역할을 하여 간기능을 강화시켜 주고 부추에 풍부한 비타민B는 부추의 정유 성분인 알리신과 결합하여 비타민B의 흡수율을 높여 피로를 해소하는데 도움을 줍니다.
7. 몸을 따뜻하게 해주는 음식
<꿀>
꿀에 풍부한 비타민과 미네랄, 무기질 성분은 신진대사를 촉진하여 피로의 회복을 도우며 외부에서 유입되는 바이러스와 세균으로부터 면역력을 높여주고 숙취해소 와 불면증 완화에도 도움을 줍니다.
8. 몸을 따뜻하게 해주는 음식
<팥>
따뜻한 성질의 팥에 함유된 사포닌 성분은 피부와 모공의 오염 물질을 없애주어 아토피 피부염과 기미 제거에 도움을 주
며 이뇨작용도 뛰어나 부종완화와 변비 해소에도 효과적입니다.
9. 몸을 따뜻하게 해주는 응식
<쑥>
따뜻한 성질의 쑥에 특유의 향을 내는 정유 성분인 시네올 성분이 체내 유해 세균의 성장을 억제하고 면역과 해독작용에 뛰어나며 비타민과 무기질이 풍부해 피로 회복에 효과적입니다.
10.몸을 따뜻하게 해주는 음식
<인삼>
기력을 증진 시켜주는데 대표적인 건강 식품인 인삼은 몸을 따뜻하게 하여 면역력을 높일뿐만 아니라 조혈작용으로 빈혈
을 개선하고 항암효과로 암환자의 면역 기능을 높이며 운동 능력 개선에도 도움을 주기에 하루 2g 이상씩 8주이상 인삼
을 섭취하면 운동 기능 향상에 도움이 됩니다.
지금까지 몸을 따뜻하게 해주는 음식에 대해 알아보았습니다.
도움이 되셨길 바랍니다. 즐거운 하루 되십시요.
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