안녕하세요~율무입니다.
오늘은 목뒤가 뻐근한 목디스크 증상과 원인 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
목 디스크란 목 쪽 척추인 일곱 개의 뼈 사이에 있는 디스크 사이로 내부의 수핵이 빠져나와서 신경근 또는 척수를 누르는 질환으로 디스크는 노화나 외상으로 인해 발생하기도 하지만 실질적으로 스마트폰이나 노트북 등을 사용하는 시간이 길어지면서 척추에 심한 부담을 주는 자세를 장기간 반복하는 잘못된 생활습관이 가장 흔한 디스크의 원인으로 목디스크 환자 수는 매년 90~100만 명에 이르고 목디스크 증상의 정보가 부족해 그대로 방치하게 되어 더 악화되는 경우가 많습니다.
[목디스크 증상과 원인 치료방법]
목디스크 원인
목 쪽 척추인 경추와 경추 사이에 있는 추간판 사이로 내부의 수핵이 밖으로 나오게 되면서 신경근이나 척수를 자극하게 되어 통증 또는 마비가 일어나는 질환으로 다음과 같은 원인에 의해 증상이 발생할 수 있습니다.
- 고개를 푹 숙이거나 장시간 컴퓨터와 스마트폰 사용 등으로 목뼈의 C자형 곡선이 일자목이나 거북목으로 변형된 경우.
- 컴퓨터를 사용하면서 모니터 쪽으로 목을 내미는 경우.
- 한쪽으로만 물건을 들어서 몸의 균형이 깨진 경우.
- 바르지 않은 자세로 앉거나 오래 앉아 있는 경우.
- 목에 과하게 힘이 들어가는 무리한 운동으로 인대와 근육에 무리가 가는 경우.
- 체형에 맞지 않는 너무 높거나 낮은 베개를 사용하는 경우.
- 교통사고와 낙상 등 외부로부터의 충격으로 인해 나타나는 경우.
- 노화로 인한 퇴행성 변화에 의해 발생하는 경우.
목디스크 증상
1. 어깨와 팔, 손 전체에 통증
목 디스크는 디스크의 일부 또는 척추 뼈에서 생긴 골극이 양쪽 어깨, 팔, 손으로 가는 신경을 눌러 뻐근함과 통증을 동반하게 됩니다.
2. 팔의 힘 약화
디스크의 수핵이 빠져나가거나 퇴행성 경추 척추증 또는 경추관 협착증 등으로 척수가 눌리면서 팔의 힘이 빠지게 됩니다.
3. 두통, 현기증, 어지럼증, 이명
목의 C커브가 상실되고 일자목이 된 경우라면 목이 펴지면서 혈관을 누르게 되는데 이때 뇌 쪽으로의 혈액순환에 장애가 생겨 산소 공급 역시 원활치 않게 되면서 이로 인해 두통이나 현기증, 어지럼증, 이명 등의 증상이 나타나게 됩니다.
4. 목 뒤 통증
디스크 사이로 내부의 수핵이 밖으로 나오게 되면서 신경근이나 척수를 자극하게 되어 잠을 자고 일어나도 개운하지 않고 목 뒤가 뻐근하고 쑤시는 듯한 통증이 나타나게 됩니다.
목디스크 자가진단
- 3주 이상 지속적으로 통증이 나타나는 경우.
- 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 경우.
- 팔과 손이 자주 저리고 감각이 둔해지는 경우.
- 손에 힘이 안 들어가서 손을 쥐는 것이 어려운 경우.
- 목과 어깨가 자주 뭉치고 뻐근해서 뒤로 젖히기가 어려운 경우.
- 수면을 취할 때 목과 어깨, 팔이 아파서 잠에서 자주 설치는 경우.
위의 증상 중 해당되는 증상이 있다면 목디스크 증상을 의심해 보아야 합니다.
목디스크 치료방법
목디스크 치료 방법에는 보존적 치료, 수술 치료 두 가지로 나뉘는데 보존적 치료의 경우 디스크의 압력을 줄여주는 침상안정 치료, 약물요법, 물리치료(도수치료), 체중조절, 운동요법 등의 치료를 진행하지만 보존적 치료를 진행했음에도 통증이 지속되거나 통증이 심하게 나타나는 등 효과가 없을 경우에는 수술적 치료를 시행하게 됩니다.
목디스크 예방법
- 머리 무게에 의한 목과 어깨의 부담이 가지 않도록 오랫동안 고개를 숙이거나 젖히는 행동을 피합니다.
- 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 몸을 살짝 뒤로 젖혀 엉덩이부터 어깨 끝까지 등 전체가 등받이에 닿게 해 체중을 분산시켜 바르게 앉는 게 좋으며 장시간 앉아있는 것은 피하시는 것이 좋습니다.
- 근육이 수축된 상태가 지속되면 쉽게 피로해져 목 결림이나 통증을 유발할 수 있으니 항상 몸을 따뜻하게 해 줍니다.
- 척추의 균형을 잡아주며 지구력을 향상시키는 도움을 주는 걷기 운동을 해줍니다.
- 목과 어깨에 긴장을 자주 풀어주고 여러 근육들을 고르게 사용하는 스트레칭으로 똑같은 자세와 동작을 반복하여 발생하는 근육의 부담을 줄여 주셔야 합니다.
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지금까지 목디스크 증상과 원인 치료방법에 대해 알아보았습니다.
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