안녕하세요~율무입니다.^^
대상포진?
대상포진은 수두-대상포진 바이러스가
잠복되어 있다가 활성화되면서 발생하
는 질병으로 두통, 발열 등의 증상과 함께
신경통, 시각장애, 신경마비 등의 합병증
을 초래할 수 있습니다.
대상포진은 힘든 노동을 하든가 과격
한 운동, 스트레스 등으로 인해서 면역력
이 떨어지면서 생기는 질병으로 주로
50대 이상 중장년 층에서 발병하지만
요즘은 젊은층에서도 증가하는 추세
라고합니다.
대상포진은 척추를 중심으로 한쪽에
만 팥알 크기로 밀집되어 통증을 동반
한 수포성 발진이 주요 증상으로 대부
분 병원 치료나 약을 복용하면 완치가
되지만 또다시 피곤하거나 면역력이
떨어지면 발병할수 있으니 평상시
대상포진 예방을 위해 면역력에 좋은
식단으로 건강을 챙기시는 것이
좋습니다.
지금부터 대상포진에 좋은 음식에
대해 알아보겠습니다.
《대상포진에 좋은 음식》
<해조류>
김, 파래, 다시마 같은 해조류에는 캐리
지넌과 큐포이딘 성분이 함유되어 있어
콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액을 맑
게하며 각종 암과 바이러스에 대한
저항력을 높여주는 성분으로 면역력
증가에 도움을 줍니다.
<셀레늄이 풍부한 음식>
마늘, 달걀, 브라질 너트 등 셀레늄이 풍부
한 음식에는 항산화 성분인 비타민E보
다 약 1800배나 되는 항산화 작용으로
노화를 촉진하는 과산화지질의 생성을
억제하고 DNA가 손상되는 것을 방지
하여 꾸준히 섭취 시 면역력 강화에
도움을 줍니다.
<버섯류>
버섯류에 대표적인 다당류 성분인
베타글루칸 성분은 면역력 향상에
뛰어난 성분으로 활성산소를 제거하고
바이러스에 대한 저항력을 높여주어
대상포진 예방에 도움을 줍니다.
<올리브>
올리브의 올레오칸달 성분은 정상세포
를 제외한 유해물질의 제거를 도와
면역력을 증가시키는 데 효과적입니다.
<잡곡밥>
현미, 보리, 수수, 율무 등이 들어가 있는
잡곡밥은 다양한 영양소가 풍부하게
함유되어 있어 면역력 강화에
도움을 줍니다.
<발효식품>
우리의 식단에 대표적인 발효식품에는
김치, 된장, 청국장 등이 있는데 이 식품
들은 장내 유해균을 억제하고 유익균의
증가를 도와 장내 환경 개선에 도움을
주어 면역력 증가에 도움을 줍니다.
<녹황색 채소>
브로콜리, 당근, 호박, 토마토 같은 녹황
색채소는 체내 독소 배출에 뛰어나
면역력을 높여주어 하루 20~30g 이상
꾸준히 섭취하시면 대상포진의
치료와 예방에 도움을 줍니다.
<비타민이 풍부한 음식>
귤, 레몬, 오렌지같은 과일은
항산화 성분인 비타민을 풍부하게
함유되어 있어 면역력 향상에 효과적
으로 하루 2~3개 정도 생과로 먹거나
주스로 만들어 먹어도 대상포진
예방에 도움을 받을 수 있습니다.
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지금까지 대상포진에 좋은 음식에
대해 알아보았습니다.
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