안녕하세요~율무입니다^^
오늘은 새콤하고 상큼한 건강 과일~
여성이나 남자에게도 좋은 석류에 대해
알아볼까합니다.
석류는 여성의 과일로 알고있었는데
남자에게도 좋은 효능이 있더라구요😄
석류는 석류나무 열매로 지름이 6~8cm
정도에 둥근 모양으로 단단하며 붉은색을
띄고 있습니다.
100g당 67kcal의 석류의 제철은9~12월
이며 원산지는 서아시아와 인도서북부
지역이고 우리나라는 고려초기에 중국에서
들어왔다고 합니다.
석류는 동서양을 대표하는 미인으로 손꼽
히는 중국의 양귀비와 이집트의 클레오파트
라가 매일 섭취한 과일로도 유명할만큼
천연 에스트로겐 성분이 주름을 예방하고
피부의 탄력을 있게 하여 미인들이 좋아할
만한 과일입니다.
동의보감에서는 '성질은 따듯하며 맛이
달고 시며 독이없다.목안이 마르는것과
갈증을 치료한다.'고 소개될 정도로 옛부터
약용으로 쓰이며 당뇨와 갱년기에 좋은
과일로 알려져 있습니다.
석류는 전세계적으로 약500개의 품종이
있으며 다양한 문화와 문명에 걸쳐 여러
질병을 치료하는데 사용되었습니다.
일반적으로 석류는 여성에게 좋은 과일로
알려져 있지만 남성 건강에 도움을 준다는
연구 논문이 임상 시험들을 통해 입증되었
는데 '국제 발기 부진' 게재된 보고서에 따
르면 6개월동안 석류 원액을 마신 남성들의
경우 그렇지 않은 남성과 비교해 발기부진
증상이 50%이상 좋아진것으로 나타났다고
합니다.
전문가들은 석류속 항산화 성분이 혈액순환
을 원활하게 하여 발기부진 증상을 호전시
킨것으로 분석했다고 합니다.
석류의 효능
<피부 건강>
석류의 천연 에스트로겐, 타닌, 미네랄
성분이 피부의 주름, 탄력, 피부를 맑게
도움을 주며 석류의 폴리페놀과 엘라그산
등 항산화 성분이 활성산소를 제거하여
피부의 노화 예방에 효과적입니다.
실제로 경희대 피부생명 공학 센터에서
진행한 임상시험에 따르면 61명의 여성들
을 대상 8주간 석류 농축액을 섭취한 결과
피부탄력은 7.02% 피부수분은 13.13%
증가 했으며 피부주름은 1.5% 감소했다고
합니다.
<혈관 건강>
석류의 풍부한 폴리페놀 성분 껍질과
씨에 들어있는 항산화 물질인 타닌 성분,
엘라그산 성분이 혈액순환을 돕고 혈관벽의
손상을 막아 체내 혈전을 유발하는 호모시스
테인의 과다생성을 억제하여 혈전이 쌓이는
것을 방지하여 동맥경화, 고혈압등 심혈관
질환 예방에 효과적입니다.
<면역력>
석류의 미네랄, 무기질등 다양한 성분과
엘라그산 성분이 면역세포을 향상 시키고
손상된 세포의 회복을 도와 면역력 증가에
도움을 주며 석류의 포도당과 과당, 구연산
등이 전체 40.5% 차지하여 신진대사를 촉
진시켜 피로해소에도 효과적입니다.
영국 킹스턴대학교 연구팀이 석류 껍질로
만든 연고가 초강력 천연항생제로 바이러스
로 인한 감염을 줄이는 효과가 있는것을
발견했다고 발표한만큼 면역력에 큰 효과를
보여줍니다.
<갱년기 완화>
석류는 1kg당 17mg의 천연 식물성
에스트로겐이 풍부하여 폐경을 지연시키고
여성 호르몬의 분비를 촉진시켜 균형을 맞
추어 주기에 생리불순, 안면홍조, 갱년기
증상에 도움을 줍니다.
에스트로겐과 미네랄 성분은 탈모예방에도
도움을 줍니다.
<항암, 항염 효과>
석류의 풍부한 항산화 성분이 암 발생에
원인이 되는 활성산소를 제거하고 암세포
증식을 방지하여 전립선암, 유방암등 각종
암 예방에 효과적이며 석류의 푸니칼라닌
성분이 소염작용을 하여 관절염과 통증
완화에 도움을 주며 각종 염증 질환을 줄여
주는 효과가 있습니다.
미국 캘리포니아대학교 세포 생물학과 연구
팀에 따르면 '석류로 만든 주스가 고혈압
환자의 재발과 암세포가 전이되는 것을 막는
효과가 있는것으로 나타났다' 고 발표했습니다.
<다이어트>
석류는 100g당 67kcal로 낮은 열량과
식이섬유가 풍부하여 포만감도 높여주며
식욕을 억제하는 효과가 있고 석류의
엘라그산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 중
성지방의 축적을 막아주고 지방세포를 제거
하여 체중감소와 동시에 다이어트에 도움을
줍니다.
<주의사항>
석류를 과다섭취시 타닌 성분이 있기에
변비가 있으신분들은 섭취를 피하셔야 하며
심장질환분들은 혈액 응고 현상이 발생할수
있으며 자궁근종등 각종 여성 질환을 앓고
있는분들은 과다섭취시 증상이 악화될수
있으니 섭취에 주의하셔야 합니다.
여기까지 석류에 대해 알아보았습니다.
평상시 석류를 까먹기 구찬아서 잘 않먹
는데 남자에 좋다니 꾸준히 먹어봐야
겠어요~
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