안녕하세요~율무입니다.
오늘은 저혈압에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
저혈압이란 혈압계로 전완동맥의 혈압을 측정했을 때 정상수치 혈압인 수축기 혈압 120mmHg, 확장기 혈압이 80mmHg보다 낮게 나오는 것으로 저혈압 범위인 수축기 혈압이 100mmHg이하, 확장기 혈압이 60mmHg 이하아며 속한다 별다른 이상 징후를 보이지 않는 경우가 대부분이지만 이와는 반대로 어지럽거나 기운이 없고 쉽게 피곤한 증상 등이 나타나거나 일어나다가 온 몸에 힘이 빠지며 쓰러지는 일도 종종 생길때도 있습니다.
[저혈압에 좋은 음식]
1) 카카오
카카오에는 약 2%의 테오브로민과 약간의 카페인, 그리고 50%의 지방이 함유되어 있는데 테오브로민은 알칼로이드의 일종으로 신장에 강력한 작용하여 이뇨작용을 하고 동맥 혈류를 개선하여 혈압을 정상 상태로 돌아올 수 있도록 도움을 줍니다.
2) 아몬드
아몬드에 풍부한 비타민E는 강력한 산화 방지제의 역할로 노화를 예방하고 혈액의 순환을 활성화하여 저혈압뿐 아니라,고혈압에도 많은 도움을 줍니다.
3) 홍삼
홍삼에 사포닌 성분은 피로회복, 면역력 증진, 혈소판 응집억제를 통해 혈류의 흐름을 개선해 주고 체내 지방을 녹여 몸 밖으로 배출시키는 작용하는 등 심근경색과 동맥경화를 예방하움을는 등 혈압을 안정시켜주는데 도움을 줍니다.
4) 표고버섯
표고버섯에 함유된 항암 물질인 렌티난 성분은 암 억제에 도움을 주고 에리타데닌 성분도 함유되어 있어 혈관에 쌓은 콜레스테롤을 체외로 배출하고 혈액을 맑게 하여 저혈압 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.
5) 마늘
마늘에 함유되어 있는 스코르디닌 성분은 저혈압 개선과 신진대사를 향상시키면서 활력을 주는데 효과적으로 강력한 살균작용을 하는 알리신 성분이 다량 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 주며 체내 비타민B6와 결합하여 췌장 세포의 기능 및 인슐린의 분비를 활성화해 혈당을 떨어뜨리는 데 도움을 줍니다.
6) 고구마
고구마에 풍부한 미네랄 성분은 우리 몸에 없어서는 안 되는 중요한 영양소로 혈액순환을 도와 혈압을 안정시키고 비타민 C 100g당 25mg정도 함유되어 있어 면역력을 높여주며 식이섬유가 풍부해 변비를 해소하고 장내 환견 개선에 도움을 줍니다.
7) 당근
당근에 풍부한 베타카로틴 성분이 항산화 작용을 하여 혈관 내 세포의 염증을 줄여주어 노화 방지 및 암 예방에 도움을 주고 루테인, 리코펜 성분도 풍부하여 혈액순환을 원활하게 하여 눈 건강에 효과적이며 면역력 향상, 고혈압, 동맥경화를 예방해 주는데 도움을 줍니다.
8) 미역
미역에 풍부한 엽산과 철분은 산모들이 혈액순환과 혈액 공급을 도움을 주고 비타민A와 알긴산 성분이 풍부하여 피를 깨끗하게 만들어 혈액순환을 개선하며 칼슘도 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 만들어 주는데도 도움을 줍니다.
9) 대추
대추에 함유된 비타민과 당분, 철분은 저혈압으로 인해 생기는 무력감이나 피곤함을 줄이는 데 도움을 주고 철분이 풍부하기 때문에 혈액순환이 원활해져 수종냉증뿐만 아니라 빈혈을 개선하는 등 갱년기 증상 완화에도 도움을 줍니다.
10) 비트
비트에는 비타민과 베타시아닌이라는 성분이 다량 함유되어 있어 적혈구 생성을 돕고 혈액을 맑게 하여 체내 쌓인 노폐물을 배출에 도움을 주고 세포의 염증과 손상의 회복을 도와 빈혈과 저혈압 예방 등 월경불순이나 갱년기 여성에게 좋은 식품입니다.
지금까지 저혈압에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
즐거운 하루 되십시오.
댓글