안녕하세요~율무입니다.
오늘은 신부전증에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
신부전증은 신장 기능이 저하된 상태로 급성과 만성으로 구분되는데 급성 신부전은 갑작스러운 신기능 저하로 인해 질소화합물을 포함한 노폐물과 잉여의 수분이 신장으로 배출되지 못하고 체내에 저류 되는 상태로 무증상에서부터 소변량 감소, 오심, 구토, 부종, 경련 등이 나타나며 만성 신부전은 지속적으로 신장의 기능이 비가역적으로 저하된 상태로 피로, 식욕감퇴, 오심, 구토, 어지러움, 피부 소양증 등 모든 장기에 걸쳐 다양하게 나타날 수 있기때문에 신부전증을 미연에 예방할 수 있는 음식으로 건강을 관리해주셔야 합니다.
신부전증에 좋은 음식
1.고등어
고등어에 함유된 불포화 자방산인 오메가 3 지방산은 고혈압 예방과 중성지방의 수치를 낮추는데 효과적으로 신장에도 도움을 주는 역할과 뇌 기능 증진에 도움이 되는 음식으로 신체가 스스로 생산해내지 못하는 성분이라 고등어나 참치, 연어 같은 등 푸른 생선이나 들기름, 견과류에 많기에 오메가-3 지방산을 하루 1g씩 먹으면 심장 질환을 일으키는 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적이며 고등어 한 토막을 먹으면 오메가-3 지방산 1g을 섭취할 수 있고 고등어를 주 2회 이상 섭취하면 혈액 청정, 혈액 순환에 좋으며 심장병 예방에 도움을 줍니다.
2. 마늘
마늘은 신부전증의 원인인 고혈압과 당뇨의 질병 발병률도 감소시키는데 효과적으로 알리신 성분도 함유되어 있어 면역 체계를 튼튼하게 해주는 항암 작용과 마늘에 들어 있는 생리활성 물질인 스코르디닌 성분이 내장을 따뜻하게 하고 혈액순환과 신진대사를 향상시켜 마늘을 껍질째 끓는 물에 15분 정도 삶아 하루에 한 번, 식사 전에 2쪽씩 먹으면 저혈압 증세를 개선시킬 수 있습니다.
3. 베리류
베리류에는 면역력 증강, 피로 해소, 시각 기능 개선, 피부미용 등의 효능과 항산화 물질인 안토시아닌 풍부해 콜레스테롤 수치 저하시키고 혈관 건강을 유지시켜주는 등 베리류에 다량 함유된 폴리페놀 성분들은 당뇨 개선과 비만, 알츠하이머 예방, 심장질환에 좋기에 꾸준히 먹으면 단기간에 자연적으로 몸을 해독할 수 있는데 효과적입니다.
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4. 팥
팥에 함유된 사포닌 성분은 야뇨증에 특히 도움이 되는 음식으로 이뇨작용을 활성화하여 요로 결석을 예방하며 혈액 내 노폐물을 배출해주고 피부와 모공의 오염물질을 없애 아토피 피부염과 기미 제거에 도움을 주며 칼륨도 풍부하여 부기를 빼주고 혈압 상승을 억제해주는데 효과적입니다.
5. 사과
사과 안의 칼륨 성분은 혈압을 내리게 하고 뇌졸중 위험을 위험을 감소시키는 효과로 고혈압을 예방하며 사과 속의 함유된 펙틴 성분은 장의 운동을 정상화시켜 소화를 돕고 장을 튼튼하게 하며 배변활동과 변비에도 효과적이고 식이섬유도 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 폴리페놀인 항산화 성분은 혈압을 낮춰 심장 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
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6. 밤
밤에 풍부한 탄수화물, 단백질, 칼슘, 비타민 A, 비타민 C 등의 성분들이 이뇨작용을 활발하게 하여 노폐물을 배출시키고 신장 기능도 향상해주고 다량의 단백질이 함유되어 있어 신진대사를 활성화 도움을 주어 병을 앓고 난 사람이나 유아에게 적합한 식품입니다.
7. 아스파라거스
아스파라거스에 함유된 아스파라긴산은 함유량이 콩나물의 1000배에 이를 정도로 많아 해독 작용과 물질대사 작용을 하여 숙취 해소와 피로 해소에 매우 효과적이며 루틴 성분도 다량 함유되어 있어 혈관을 강화하고 혈압을 낮춰 고혈압 예방하며 이뇨작용을 향상해 체내 노폐물 배설을 해주고 신장을 보호하고 부종을 완화시켜주는데 도움을 줍니다.
8. 포도
보라색깔 포도에 풍부한 비타민 C와 플라보노이드 성분은 활성산소를 억제하고 염증을 완화시켜주어 노화를 예방하며 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨병으로 인한 신장 기능이 저하되는 것을 예방하는데 도움을 주지만 당의 형태가 단당류이므로 다이어트 시 과량 섭취에 주의하셔야 합니다.
9. 자색당근
자색당근에 안토시아닌 성분은 일반 당근 30배로 풍부해 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 항산화 작용이 뛰어나 신장 기능 저하의 원인이 되는 비만, 고혈압, 당뇨병 등을 예방하는 등 신장 내의 피로물질인 젖산의 생성을 억제하는데 효과적 피로도를 감소시키고 체내 염증을 완화시켜주는데 도움을 줍니다.
10. 질경이
질경이에 함유된 이리도이드배당체는 신장기능을 높여주고 손상된 신장을 회복해주는데 효과적으로 상처 나고 손상된 신장을 회복하는 데 도움을 주어 신장 손상으로 제 기능을 못하는 신장에 도움을 줄뿐만 아니라 이뇨작용을 원활하게 하여 체내 쌓인 노폐물을 배출하는데 도움을 주어 신부전증 개선을 하는데 도움을 줍니다.
지금까지 신부전증에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다.
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