안녕하세요~율무입니다.
오늘은 피가 탁한 이유와 증상 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
30대 이후가 되면 노화로 인해 혈관 자체의 탄력성이 떨어지고 콜레스테롤, 중성지방, 혈전 등의 이물질이 혈관 벽에 달라붙어 혈액순환장애가 발생할 수 있는데 이는 최근 서구화된 식생활 습관으로의 변화와 고령화 사회로 접어들면서 혈액순환장애로 인한 질병이 증가하고 있는 것으로 피가 탁해짐으로 인해 혈액 자체에 병이 생기게 되고 온몸의 장기에 치명적 영향을 미치게 됩니다.
혈액은 온몸의 신진대사를 주관하고 있는 이상 오염된 혈액은 당연히 온몸의 모든 조직에 영향을 미치지 않을 수 없으며 혈액성분은 대부분 영양소를 만들고 영양소를 이용해 세포에 영양공급과 노폐물을 배출하는 역할을 하는데 영양소의 과잉 공급은 혈액을 오염시키는 주범으로 혈액 속에 노폐물이 쌓이게 되면서 피가 끈끈하고 탁해지면서 머리가 자주 아프거나 만성 피로가 찾아오고 손발이 저리며 어지럼증이 나타나고 여성에게는 생리 불순과 생리통 등과 같은 증상을 더욱 증가시킬 수 있기 때문에 평소 피가 탁해지지 않도록 규칙적인 생활습관과 식습관이 필요합니다.
피가 탁한 이유와 증상
▶ 피가 탁한 이유
1. 포화지방과 트랜스 지방 과다 섭취
포화 지방이나 트랜스 지방을 많이 먹거나 식이섬유 섭취가 부족하게 되면 혈중 콜레스테롤이 높아져 피가 탁해질 수 있는데 이는 라면과 과자, 빵 등에는 제품을 만드는 과정에서 포화지방과 트랜스 지방이 많이 함유되어 우리 몸에 축적되어 나타나는 것으로 꼭 먹어야 한다면 열량, 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨 등의 함량과 영양소 기준치에 대한 비율이 표시된 구성표를 확인 후 선택하여 먹으면 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.
2. 가공식품 과다 섭취
피가 탁해지는 원인의 대부분은 체내에 쌓인 지방의 원인으로 기름에 볶거나, 튀기고 고기류, 인스턴트 등의 가공식품은 대표적인 고칼로리 음식으로 서구화된 식단으로 인해 영양분이 넘쳐나 콜레스테롤과 중성지방 등의 지방이 생기면서 피는 탁해지며 필요 이상의 당 섭취도 피를 탁하게 만드는 원인으로 적절한 섭취가
3. 탄수화물 섭취 제한
국수, 빵, 밥 등 탄수화물 등을 적게 먹으면 혈액 속의 중성 지방을 줄이는데 효과적이지만 탄수화물을 극단적으로 제한하면 케톤체가 증가해 근육과 뼈뿐만 아니라 신진대사의 저하로 집중력이 떨어지고 무기력해질 수 있을 뿐만 아니라 피가 탁해질 수 있기 때문에 적절한 탄수화물 섭취와 함께 콜레스테롤을 높이는 포화지방을 줄여주는 게 우선되어야 합니다.
▶ 피가 탁한 증상
피가 탁해지면 우리 몸의 혈액순환이 제대로 되지 않아 고혈압, 뇌졸중, 심근경색, 만성 정맥부전 등 여러 가지 질병 위험에 대한 전조 증상이 다음과 같이 나타날 수 있습니다. 노출되기 쉽습니다.
1. 소화불량
피가 탁해지면서 혈액의 흐름에 문제가 생기면 영양분이 제대로 공급되지 못하고 이산화탄소와 노폐물 배출에 문제가 발생하게 되면서 신체의 장기 기능이 저하되면서 위장이 음식물의 소화를 원활하지 못하게 되어 배에 가스가 차거나 더부룩함 등 변비도 유발하는 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.
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2. 만성 피로
피가 탁해 혈액순환이 안될 경우 나타나는 증상인 만성 피로는 근육에 필요한 영양소와 산소의 공급이 어려워지게 되면서 이로 인해 특별히 많이 움직이지 않거나 휴식을 충분히 취했는데도 강한 피로감이 지속적으로 느껴질 수 있습니다.
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3. 피부결
피가 탁해지면 먼저 피부에서 반응을 합니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 피부가 거칠어지는데 특히 발뒤꿈치는 심장에서 가장 멀리 떨어져 있는 말초신경으로 혈액순환의 장애는 이 부위를 더 거칠어지게 만들어줍니다.
4. 탈모
혈액순환이 원활하게 이루어지지 못하면 두피에도 영양공급이 어려워지면서 모발에 윤기가 사라지고 푸석푸석해지는 등 머리카락이 쉽게 빠질 수 있습니다.
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5. 근육통
피가 탁해지면 피로물질인 젖산이 증가함에 따라 근육통이 발생할 수 있는데 피가 탁해지고 혈액순환이 원활하게 되지 않게 되면서 젖산이 분해되지 않아 근육이 잘 뭉치거나 근육통 자주 나타날 수 있습니다.
6. 높은 혈압
피가 끈끈하고 탁해지면 혈액순환을 위해 좀 더 많은 힘이 필요하게 되면서 혈관 내 압력이 높아지는데 심장에서는 혈액순환을 위해 더 많은 힘으로 펌프질을 하고 이로 인해 심장에는 무리가 갈 수밖에 없습니다.
7. 수족냉증
혈액순환이 손과 발과 같은 신체 말단까지 원활하게 흐르지 못할 경우 날씨가 춥지 않은데도 손발이 차갑게 느껴지는 수족냉증이 발생할 수 있습니다.
8. 부종
피가 탁해지면서 혈액순환이 원활하게 이루어지지 못해 노폐물의 운반이 어려워지면서 이로 인해 체액이 증가하여 부종이 생길 수 있습니다.
▶ 해결 방법
1. 운동
규칙적인 운동은 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤을 수치를 낮출 뿐 아니라 몸에 이로운 HDL 콜레스테롤 수치를 올리고 체중도감소해주어 심장병, 뇌졸중을 막아 사망률을 낮추어 주어 도움을 주기 때문에 걷기나 달리기를 번갈아 하거나 수영, 자전거 타기, 에어로빅, 줄넘기, 테니스 등 각자의 체력에 맞게 선택하여 유산소운동을 매일 30분씩 규칙적으로 하는 게 좋습니다.
2. 식습관 개선
미역, 다시마와 같은 해조류는 독소를 배출해주고 피를 맑게 해주며 일반적으로 비타민C가 많다고 알려진 귤에 붙어있는 하얀부분에는 비타민P가 함유되어 있어 모세혈관을 튼튼하게 만들어주고 마늘에 있는 알리신 성분은 혈관의 이완을 도와 혈액의 순환을 원활히 해주는데 도움이 되는 등 기름진 음식을 많이 먹는 것은 지나친 열량을 섭취한다는 측면에서 피해야 하지만 일정량의 지방 섭취는 건강을 위해 꼭 필요하기 때문에 적정량의 단백질을 섭취하기 위해 지방이 적은 살코기를 먹거나 고기 대신 꽁치, 고등어 등 등푸른 생선, 콩, 두부, 닭가슴살 등 적당한 양의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 충분한 수면
규칙적이고 깊은 수면은 몸의 안정시켜 주고 스트레스를 해소에 도움을 주어 원활한 혈액순환에 도움이 됩니다.
4.금연과 금주
과도한 음주를 멀리하고 금연하여 혈관에 독소가 더 이상 쌓이지 않도록 방지하는 것이 혈관의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
5. 반신욕과 족욕
반신욕은 상체와 하체의 온도차로 혈액순환을 향상시키는 방법으로 혈애순환에 도움을 주기 때문에 꼭 반신욕이 아니더라도 족욕 또한 비슷한 효과를 볼 수 있어 반식욕이 힘들다면 족욕을 하셔도 좋습니다.
지금까지 피가 탁한 이유와 증상 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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