안녕하세요~율무입니다.
오늘은 환절기에 더 심해지는 가려움이나 피부틀러블에 도움을 주는 피부에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
피부질환이란?
피부에 나타나는 모든 변화의 총칭을 피부질환이라고 하는데 그종류가 다양하고 원인도 많지만 대부분 물리적 손상과 염증, 알레르기 반응, 감염 등을 수반한 증상과 일반적인 피부질환으로는 습진, 피부염, 건선, 피부암등 있으며 포도사상균이나 연쇄사상균등에 의한 피부 질환은 만성염증을 일으키며 바이러스에 의해서는 사마귀와 같은 질환이 생기고 알레르기 반응으로는 두드러기가 나타나기도 합니다.
보통 피부 질환은 유전적인 원인이나 위장장애, 간장병, 신장병, 혈액질환, 대사장애, 내분비 장애 등 다양한 원인으로 피부질환이 생기게 되는데 특히 봄과 가을같이 환절기가 되면 습도와 온도에 민감한 피부질환은 더 심해지기 때문에 정상 세포의 면역력을 높여 피부질환의 대한 저항력을 높여줘야 하는데 가장 흔한것은 병원에서 약물 치료를 하거나 연화제를 이용하여 예방을 하지만 피부질환을 완화시키기 위해서는 먼저 체질개선에 필요한 식이 요법으로 관리하시는것도 좋을것 같습니다.
피부질환에 좋은 음식
<당근>
수용성 섬유소가 풍부한 당근에 다량 함유되어있는 베타카로틴 성분은 체내 세포의 손상과 노화를 유발하는 활성산소를 제거하고 피부와 점막의 상처를 재생시켜주어 피부의 보호막을 형성하여 수분의 증발을 방지하는 항염즘 작용을하여 여드름, 습진 등을 예방하여 피부질환 개선에 도움을줍니다.
➨ 눈에 좋은 달달하고 아삭한 당근의 효능~
<호박>
호박에 함유된 비타민C, E, 베타카로틴 성분이 항산화작용을 하여 체내 독성 물질의 배출을 도와 피부염증을 개선하여 피부를 깨끗하고 탄력있게 유지시켜 주는데 도움을줍니다.
➨ 달달한 단호박의 효능~
<꿀>
꿀에 함유되어있는 플라보노이드 성분은 세포의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 노화를 예방하며 비타민C, 비타민B, 각종 미네랄 성분도 함유되어있어 콜라겐의 합성을 돕고 피부에 영양을 공급하여 피부를 탄력있게 유지시켜 주는데 도움을줍니다.
➨ 면역력 증진과 숙취에 좋은 달콤한 꿀의 효능~
<참깨>
참깨에 함유된 리놀렌산 성분과 비타민C 성분은 피부의 건조를 막아주고 습진에 대한 저항력을 높여주어 피부를 건강하게 유지시켜 주는데 도움을줍니다.
<양배추>
양배추에 함유된 카로티노이드 성분은 항염증 작용이 뛰어난 성분으로 항산화작용을 하여 체내 활성산소를 제거하며 살균작용, 각질제거, 피지 조절에 도움을주어 지성피부나 여드름으로 고민이신 분들이 꾸준히 섭취시 피부 질환 개선에 효과를 보실수 있습니다.
➨ 위 건강에 좋은 양배추 효능~
<토마토>
토마토에 다량 함유되어있는 라이코펜과 비타민 성분들이 해독작용을 하여 피부에 열을 내려주고 피부에 수분을 보충해주며 콜라겐의 생성을 촉진시켜 건조한 피부를 촉촉하고 깨끗하게 유지시켜 주는데 도움을줍니다.
➨토마토의 효능 알아보자~
<올리브 오일>
올리브 오일에는 올레인산과 수분을 공급해주는 식물성 스쿠알란과 비타민A, E, 폴리페놀등의 유효성분들이 풍부해 피부에 바르기만 해도 신진대사를 활성화되며 피부를 보습할뿐만 아니라 피부의 염증을 억제하는데도 효과적으로 민감한 피부건강에도 도움을줍니다.
➨ 간기능을 향상시켜주는 올리브유(효능,주의사항,먹는법)
<아보카도>
아보카도에 풍부한 비타민C, B2, B6와 필수지방산이 노화의 원인인 활성산소를 제거하고 노화를 방지하여 탄력있는 피부에 도움을주며 아보카도에 PFA 성분은 자외선에 의한 피부의 광노화를 억제하여 피부를 보호하는 데 효과적입니다.
➨ 성인병 예방과 다이어트에 도움이 되는 슈퍼푸드 아보카도의 효능~
지금까지 피부질환에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
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