비타민a하루권장량2 눈을 밝게 해주는 비타민A의 효능 안녕하세요~율무입니다. 오늘은 눈을 밝게 해주는 비타민A의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 A는 1917년 미국의 생화학자인 엘머 맥콜럼 교수와 라파예트 멘델, 토마스 오스본 교수에 의해 발견되었으며 비타민 A을 발견 당시 수용성 인자인 비타민 B가 이미 발견되어 있었기 때문에 지용성 인자 비타민 A라는 이름이 붙여지게 되었습니다. 비타민 A 권장 섭취량 : 남자의 권장섭취량은 750㎍RE/일, 여자는 650㎍RE/일 비타민 A의 효능 비타민 A는 동물성과 식물성 식품으로 섭취할 수 있고 지용성 비타민이므로 지방이나 기름과 결합했을 때에만 체내로 흡수되어 비타민 A의 전구체인 베타카로틴은 장과 간에서 레티놀로 전환되며 전환되지 않은 베타카로틴은 체내에서 85%가 지방조직에, 10%는 간에 나머.. 2022. 3. 11. 눈건강에 도움이 되는 비타민A가 많은 음식 안녕하세요~율무입니다. 오늘은 눈건강에 도움이 되는 비타민A가 많은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민A? 비타민A는 시력 유지와 신체의 저항력을 강화시켜 주고 생체막 조직의 구조와 기능을 조절하는 지용성 비타민으로 레티놀이라고도 불리며 자연 상태에서 동물에만 존재하는 달걀 노른자, 간, 우유에 많이 들어 있으며 식물에서는 당근, 시금치, 상추 등에 베타카로틴이 풍부하여 체내로 들어왔을 때 비타민A로 전환되어 우리의 몸과 시력을 지켜줍니다 비타민A가 많은 음식 100g당 365.00ųg의 풍부한 비타민A와 칼로리가 적고 비타민, 무기질이 풍부해 다이어트에 좋으며 상추 줄기에 알칼로이드 성분은 신경을 안정시켜 주는 작용을 하여 숙면을 취하는데 도움을 줍니다. ➨ 불면증 완화와 치아 미백에 좋은 상추.. 2021. 12. 20. 이전 1 다음
