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율무의 건강한 음식 정보

간수치가 높을때 도움을주는 간에 좋은 음식 10

by 율무시스 2021. 10. 27.
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안녕하세요~율무입니다.^^
먼저 지방간에 대해 알고갈께요~

 

간수치가 높다는것은 간기능이 저하된
것으로 간세포가 파괴되멱 AST,ALT
등이 혈액을 돌아다니게 되는데 대개
건강한 사람도 수명이 다한 세포가 죽고
새로운 세포가 만들어지기 때문에 혈액
에는 늘 소량의
AST,ALT가 존재합니다.

단기간에 염증이 생기거나 다른 이유로
간세포가 많이 파괴되면
AST,ALT 수치
가 올라가는데 보통 간수치가 높다는
것은
AST,ALT 수치가 높다는 것을
의미합니다.

간수치가 높아지면 여러가지 질병의 원
인으로 발전하는데 가장 흔한 우리나라 성인 1/3이 갖고있는 지방간은 과도한
음주로 인한 알코올성 지방간, 비만, 당
뇨병, 고지혈, 약물로 인한 비알코올성
지방간으로 나누어지는데

이런 지방간은 무증상부터 피로감과 전
신 권태감, 오른쪽 상복부의 통증 증상
이 나타는데 이증상을 방치하다가는 만
성간염,간경변증으로 발전하여 간암 위
험 인자로 변환되어
간암의 발병율을
높일 수 있습니다.

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그래서 오늘은 간의 건강에 도움을 주는
간에 좋은 음식 10가지에 대해
알아볼까합니다.


 

 

《간에 좋은 음식 10》

 

<비트>

비트에 풍부한 베타인 성분은 간의 해독
작용을 하고 지방의 축척을 방지하며
간세포의 재생을 도와 간기능 회복에
도움을 줍니다.

➨ 혈관에 좋은 비트의 효능~



 

<당근>

당근에 함유된 베타카로틴 성분은 염증
과 손상으로 인해 저하된 간세포를
활성화하여 간의 기능을 회복하는 데
도움을 줍니다.


➨ 눈에 좋은 달달하고 아삭한 당근의 효능~



 

<브로콜리>

브로콜리에 함유된 베타카로틴, 셀레늄,
비타민
성분들이 간에 쌓인 독소의
배출을 촉진하여 지방의 축적을 낮춰
주어 간암 발생율을 감소시키는데
도움을 줍니다.

➨ 가볍게 브로콜리 효능과 세척하기 알아보아요~



 

<아보카도>

슈퍼푸드라 불리는 아보카도에 함유된
강력한 항산화 성분인
글루타치온 성분
이 간을 해독하는 작용으로 간건강에
도움을 주고 풍부한
불포화지방산
타민
성분들은 콜레스테롤 수치를 낮추
며 영양이 풍부하여 간건강 유지에
도움을 줍니다.

➨ 성인병 예방과 다이어트에 도움이 되는 슈퍼푸드 아보카도의 효능~



 

<마늘>

마늘에 함유된 알린이라는 유황화합물
은 강력한 살균, 항균, 해독 작용으로
체내 노폐물과 중금을 배출하고 해독
하며 알코올로 인해 손상된 간세포의
재생을 도와 간건강 유지에
도움을 줍니다.

➨ 마늘에 대해 알고 먹자~ (효능,주의사항)


 

 

<등푸른 생선>

등푸른 생선에 함유된 오메가3 지방산
지방의 과도한 축척을 방지하고
간의 효소 수치가 유지되게 도와주며
염증을 낮추는 데 도움을 주어 간기능
회복에 도움을 줍니다.

➨ 오메가3 지방산이 풍부한 고등어의 효능~



 

<콜라비>

양배추과의 콜라비는 베타카로틴 성분
이 풍부하여 간세포를 활성화하고
수용성 아미노산 성분인
베타인 성분이
콜레스테롤의 배출을 도와 간에 지방
이 쌓이는 것을 억제하고 간의 손상도
막아주어 간기능 회복에
도움을 줍니다.

➨ 성인병 예방에 좋은 콜라비. 콜라비 효능,부작용



 

<양파>

양파에 함유된 퀘르세틴 성분은 체내
지방의 분해를 촉진시키고 혈관내
지방이 응고되지 않게 도움을 주어
기름진 음식을 먹을시 비만율을
낮추는 데 도움을 줍니다.

➨ 혈관 건강에 좋은 달달하고 알싸한 양파의 효능~



 

<버섯>

버섯에 풍부한 단백질베타글루칸
성분은 지방의 분해를 돕는 역할로
간에 지방이 축적되는 것을 억제하고
분해하여 간세포의 재생을 도와
간기능 회복에 도움을 줍니다.

➨ 비타민C가 풍부하고 쫄깃한 새송이버섯 (큰 느타리 버섯) 의 효능~


 

 

<다이어트>

비만은 모든 질병의 근원으로 현재 간
수치가 높다면 원인이 비만일 경우도
있기에 현재 체중의
10% 정도를 감량
하시는 게 좋으며 식이요법과 운동을
병행하면서 양질의 비타민과 단백질의
섭취를 통해 꾸준하게 건강을
관리하시는 게 좋습니다.

➨ 살이 찌지 않는 체질로 만들어 주는 자면서 살빼는 방법


지금까지 간에 좋은 음식 10가지에
대해 알아보았습니다.

 

 

 

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