안녕하세요~율무입니다^^
오늘은 기관지염과 천식에 효능이 뛰어
난 오미자에 대해 알아보겠습니다.
오미자는 오미자나무의 열매로 단맛,
쓴맛, 신맛, 짠맛, 매운맛을 느낄 수 있어
오미자라 하며 공모양으로 지름이 약 1
cm이고 짙은 붉은 빛깔로 속에는 붉은
즙과 불그스레한 갈색 종자가 1~2개
들어 있습니다.
오미자의 종류에는 북오미자(오미자),
남오미자, 흑오미자 등이 있으며 주로
북오미자는 태백산 일대에 많이 자라고
남오미자는 남부 섬지방에서 자라며 흑
오미자는 제주도에서 자라는 다년생 활
엽덩굴식물로 열매의 껍질은 달콤하고
살은 시며 씨는 맵고 떫은맛을 내는데
맛 중에서도 신맛이 강하며 향이 독특하
고 열매에는 사과산과 주석산 등 유기산
이 많아 세포의 산화를 막아주어 노화
방지를 도우며 혈당을 내려주는 효과로
당뇨병에도 좋고 여러 종류의 약리적 작
용을 하는 물질들이 천식 치료에 뛰어
나며 강장제로도 이용을 하고 눈을 밝게
해주며 장을 따뜻하게 보호해 주어 약을
로 쓸 때는 붉게 익은 오미자를 술에 담
그거나 말려서 가루로 만들어 먹기도 하여
며 여름에는 시원하게 겨울에는 따뜻한
전통차로 만들어 먹거나 독특한 색과 맛
을 내는 음식으로 만들어 먹기도 합니다.
오미자의 효능
<뼈 건강>
오미자에 함유되어 있는 '고미신'성분
과 '시잔드린'성분이 근육 세포에 항염
작용을 하여 근육의 성장을 촉진하고
뼈의 노화를 늦추며 골밀도를 높여주
어 골다공증 예방등 뼈 건강에
도움을 줍니다.
<피로 회복>
오미자에 풍부한 사과산, 주석산 등 '유기
산'성분과 비타민B 성분이 신진대사를
촉진하고 피로물질을 분해하여 혈액순
환을 개선시켜 기력을 보충하여 스트레
스의 해소와 피로의 회복에
도움을 줍니다.
<여성 건강>
오미자에 풍부한 '미네랄'성분과 '폴리
페놀'성분들이 갱년기가 되면 여성 호
르몬인 에스트로겐의 분비 저하로 인한
골밀도 감소를 방지하며 비만예방, 빈혈
예방등 갱년기 여성분들의 건강에
도움을 줍니다.
<면역력>
오미자에 다량 함유되어 있는 '비타민C'
성분이 신진대사를 촉진하고 체내 유
해한 독소와 노폐물에 뛰어난 효과로
면역력 향상에 효과적입니다.
<다이어트>
100g당 23kcal의 낮은 열량과 단백질,
칼슘, 인, 철 등이 풍부하여 이 성분들이
체내의 효소를 활성화하여 지방의 흡수
를 억제하고 체내 독소와 노폐물의 배출
을 도와 다이어트 시 체중조절에
도움을 줍니다.
<혈관 건강>
오미자에 풍부한 '플라보노이드'성분
들이 활성산소를 제거하고 혈중 콜레
스테롤 수치를 낮추며 피를 맑게 하며
인슐린 저항성을 성분도 함유하고 있어
인슐린의 분비를 촉진하고 혈당을 안
정시켜주어 당뇨예방에도
효과적입니다.
<노화 방지>
오미자에 함유되어 있는 '베타카로틴'
성분과 '리그닌'성분이 활성산소를 제
거하고 피부세포를 보호하고 재생을
도와 기미, 주근깨 등 잡티를 제거하여
피부를 깨끗하고 탄력 있게 유지시켜
주는 등 피부노화 예방에
도움을 줍니다.
<두뇌 건강>
오미자에 함유되어 있는 '리그난'성분
이 뇌세포를 활성화하고 뇌세포를 보
호하여 집중력, 기억력등의 향상과 치
매예방 등 뇌건강에
도움을 줍니다.
<기관지 건강>
오미자에 항산화 성분인 '시잔드린'
성분이 체내 염증을 억제하는 뛰어난
효과로 폐에 염증을 억제하고 호흡기
중추신경을 자극하여 기관지에 염증을
제거하고 기침을 멎게 하여 기관지염,
천식 등 호흡기 질환 예방에
효과적입니다.
~ps~
1) 오미자 고르는 법
살이 많고 즙이 나오며 독특한 향이 있
고 신맛이 강한 것이 좋으며 흰 가루가
묻어 있지 않는 것이 좋습니다.
2) 오미자 보관법
오미자는 냉동보관이 좋은데 말린 오미
자는 속까지 완전히 건조가 되지 않는 경
우가 있어 쉽게 부패할 수 있기 때문에
냉동보관하는 것이 좋습니다.
<주의사항>
오미자는 꿀이나 설탕을 이용한 청으로
만들어 섭취를 많이 하기 때문에 당이
많이 함유되어 있어 오미자차를 과다
섭취 시 혈당의 상승과 비만을 유발할
수 있으며 신맛이 강하므로 소화기관
이 약하신 분들은 공복에 섭취하거나 과
다섭취는 피하시는 것이 좋습니다.
지금까지 오미자에 대해 알아보았습니다.
호흡기 질환에 도움이 많이 되는
오미자차를 한번 먹어봐야겠네요😁
도움이 되셨길 바랍니다.
즐거운 하루 보내세요^^
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