안녕하세요~율무입니다. 오늘은 너무 오래 걷거나 오래 서있기,무리한 운동등 잘못된 생활습관으로 생기는 통증인 발바닥통증의 원인과 치료법에 대 해 알아보도록 하겠습니다.
꾹꾹~쑤시는~발바닥 통증의 원인과 치료법
족저근막염
족저근막염은 중골이라 불리는 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠에 반복적으로 미세한 손상이 가해져 발생하는 염증으로 성인의 발뒤꿈치 통증의 대표적인 질환이며 이 통증의 원인으로는 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 많은 양의 운동을 하거나 장거리의 마라톤 또는 조깅을 한경우,바닥이 딱딱한 장소에 발바닥에 충격이 가해져 운동을 한 경우, 과체중, 장기간 서 있을 경우,너무 딱딱하거나 쿠션이 없는 구두을 신었을 경우, 하이힐을 신었을 경우 등 당뇨나 관절염 환자에게 동반되는 경우도 있습니다.
[치료방법]
잘못된 운동 방법, 무리한 운동량, 불편한 신발 착용을 교정하여 원인을 제거하고 스트레칭, 보조기 착용, 비스테로이드성 소염 진통제,체외 격파요법 등으로 치료하는데 호전이 않될 경우 수술적 치료를 하는 데 수술적 치료는 성공률이 70~90%로 높긴하지만 신경손상등의 합병증을 유발할 수 있으니 신중히 선택하셔야 합니다.
피로 골절
피로골절은 반복적인 부하를 견디지 못하여 정상 뼈에 발생하는 미세골절로 신체 활동의 빈도나 강도,지속시간이 급격히 증가하고 미세손상이 누적되면 골 흡수가 골형성에 비해 증가하여 피로골절이 발생하는 데 그 원인으로는 운동선수의 경우 훈련양이나 강도가 증가하거나 훈련에 사용되던 신발이 바뀌었을때 증상이 악화될 수 있으며 운동선수가 아닌 경우 평소보다 훨씬 많은 양의 신체활동을 한이후 증상이 나타나게 됩니다.
[치료방법]
피로골절은 활동이나 운동량을 줄이면 보통 한달이내에 통증이 완화되며 부위와 나이에 따라 붙지않는 불유합이나 완전 골절로 진행하는 경우가 있기 때문에 석고 고정 혹은 수술이 필요한 경우도 있습니다.
아킬레스건염
아킬레스는 비복근과 가자미근의 원위부가 합쳐져 중골에 부착하여 이곳에서 발생한 염증으로 아킬레스는 서 있을때 무릎이 앞으로 넘에지지 않도록 지탱하며 걸을 때 뒤꿈치를 들어올려 발이 땅에서 바닥을 차고 몸을 앞으로 나아가도록 돕는 중요한 역할을 하는 힘줄로 아침에 발목이 뻣뻣해지는 것이 일반적이지만 활동 시 통증이 증가하며 휴식 시 호전되는 특징을 가지고 있는데 인터벌 운동의 증가나 갑작스러운 훈련 스케줄 변동, 과도한 등산, 딱딱하거나 경사진 면에서 훈련 등과 같은 과부하와 잘못된 훈련방법 등으로 증상이 나타나게 됩니다.
[치료방법]
스트레칭, 보조기 착용 등 잘못된 운동 방법과 무리한 운동량을 교정하면 증상이 완화되는 데 6개월 이상이 지나도 반응하지 않을 경우에는 체외 충격파 요법으로 치료하며 치료해도 증상이 호전되지 않을 경우 수술적 치료로 증상을 없애주게 됩니다.
허리디스크
허리디스크는 척추뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상으로 외부의 충격이나 잘못된 자세 등으로 인해 튀어 나오게 되면 염증이 생기고 신경을 눌러 요통, 방사통 등의 통증을 유발하는데 이를 허리디스크라고 하며 주요원인은 잘못된 자세와 생활습관 노화 등으로 의자에 비스듬히 기대어 앉거나 다리를 꼬고 앉는 습관인 경우, 무거운 물건을 들때 허리에 부담을 줄경우, 등을 굽히고 구부정하게 서있거나 군인같은 차려 자세로 장시간 서 있을 경우, 옆으로 눕거나 엎드려 자는 습관, 노화로 인해 낮아진 골밀도와 디스크의 퇴행인 경우, 교통 사고나 낙상 등의 외부충격에 의한 경우에 증상이 나타나게 됩니다.
[치료방법]
허리디스크는 자연적으로 없어지는 경우가 많기 때문에 심한 통증이나 마비를 동반한 경우를 제외하고는 대부분 2~3주 동안 비수술적인 치료를 권장하는데 절대안정, 소염진통제 복용, 골반견인, 열치료, 초음파 치료, 피하신경자극, 마사지, 코르셀이나 보조기 착용, 경막외 부신피질 호르몬 주사, 복근 강화 운동, 올바른 허리 사용법을 숙지하셔야 합니다.
무지외반증
무지외반증은 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 기울어져 통증을 유발하는 질환으로 선천적 요인과 후천적 요인이 복합적으로 나타나게 되는데 선천적 요인으로는 평발과 넓적한 발, 원발성 중족골 내전증, 과도하게 유연한 발등이 있으며 후천적인 요인으로는 신발 코가 좁은 신발또는 하이힐 등의 굽이 높은 신발를 자주 착용한 경우와 이외에도 유전학적인 요인으로는 모계 유전의 확률이 높으며 류마티스 관절염의 합병증이 생길수도 있습니다.
[치료방법]
무지외반증은 돌출부위를 자극하지 않는 가장 편한 신발을 착용하는 것으로 발가락 폭이 넓고 굽이 낮은 신발을 추천하고 운동화를 신는 것이 가장 좋으며 엄지발가락의 돌출부위 및 두번째 세번째발가락을 자극하지 않도록 신발안에 교정 안창을 넣어 증상을 완화시키지만 증상의 심한 정도나 환자의 나이, 환자가 가장 불편하게 생각하는 부분을 고려하여 수술적 치료를 결정할 수 있습니다.
[발 관련 참고 자료]
➨ 발에 땀이 많이 나는 이유와 관리방법
지금까지 발바닥통증의 원인과 치료법에 대해 알아보았습니다.
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