안녕하세요~율무입니다.
오늘은 두통에 좋은 음식 10 가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
두통은 원인이나 통증의 정도는 사람마다 다르겠지만 누구나 한번 이상 경험해 본 적이 있는 흔한 증상으로 머리가 지끈 거리기도 하고 띵한 증상이 나타나게 되는데 두통이나 머리 쪽에서 느끼는 불편함은 잠을 자는 동안 뇌를 비롯한 근육과 신경세포들이 충분한 휴식을 취하지 못해 생긴 것으로 식생활 습관의 변화를 주어 두통을 완화시키는데 도움이 되시길 바랍니다.
[두통에 좋은 음식 10]
1. 버섯
버섯에 풍부한 리보플라빈 (비타민B2) 성분은 탄수화물, 지방, 단백질로부터 에너지를 공급받아 물질대사에 참여하여 뇌신경을 자극해 두통을 가라앉혀주는 효과적으로 꾸준히 섭취 시 만성두통을 완화시켜주는데도 도움을 줍니다.
2. 연어
연어에 풍부한 오메가 3 지방산은 체내 중성지방을 제거하고 혈행을 개선하며 체내 쌓인 염증을 줄여주고 신경을 보호하여 섭취 시 두통을 완화시켜 주는데 도움을 줍니다.
3. 바나나
바나나에 함유된 마그네슘은 항 스트레스 무기질로 혈관을 이완시켜 정신의 흥분을 가라앉히는 작용을 하여
두통을 완화시켜주는데 도움을 줍니다.
4. 박하
박하의 주성분인 멘톨 성분은 특유의 상쾌한 향기와 청량감으로 맥박을 안정시키고 심신을 진정시켜 두통을 완화와 스트레스 해소에 도움을 줍니다.
5. 파인애플
파인애플에 풍부한 구연산 성분은 스트레스 해소, 피로 해소에 효과적이며 비타민 B1도 풍부하게 함유되어 있어 두통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
6. 국화차
국화차에 콜린 성분은 체내 중추신경을 안정시켜 머리를 맑게 하여 두통이나 어지럼증을 해소해주는데 효과적으로 카페인도 없고 드시기에 부담이 없어 꾸준히 섭취 시 두통을 해소해주는데 도움이 될 수 있습니다.
7. 커피
커피에 함유된 카페인 성분은 혈관을 수축시켜 오히려 많이 마시면 오히려 두통을 유발할 수 있지만 하루 한잔 정도의 커피는 두통을 완화하는데 도움이 되며 커피에 함유되어 있는 항산화물질은 혈액 내 히스타민의 분비를 낮추어 알레르기 반응을 진정시켜 계절적 알레르기에 의한 두통에 매우 효과적입니다.
8. 아몬드
아몬드에 풍부한 트립토판 성분은 행복감을 느끼게 해주는 세로토닌 분비를 도와 심 신응 안정시키고 마그네슘과 살리신 성분도 함유되어 있어 긴장된 근육과 혈관을 이완시켜 두통을 완화시켜주는데 도움을 줍니다.
9. 생강
생강에 함유된 진저롤과 쇼가올 성분은 혈액순환을 촉진시켜 혈압과 체온을 정상화시켜 두통을 완화해주고 염증 및 진정 작용으로 메스꺼움이나 울렁거림 완화에 도움을 줍니다.
10. 계피
계피는 혈액순환을 촉진시키고 중추신경을 자극하여 머리를 맑게 할 뿐만 아니라 신경을 안정시켜 극도의 스트레스로 인한 두통을 감소시키는데 매우 효과적입니다.
지금까지 두통에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
즐거운 하루 되시십오.
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